Fibromyalgia Support | Fora internetowe Fibromyalgia | Linia zdrowia

Fibromyalgia to przewlekłe schorzenie, które powoduje ból mięśni, kości i stawów w całym ciele. z

• zmęczeniem
• słabym snem
• chorobami psychicznymi
• problemami trawiennymi
• mrowieniem lub drętwieniem w dłoniach i stopach
• bólami głowy
• upada
• problemów z nastrojem

O 2 procent Amerykanów doświadcza fibromialgii w pewnym momencie swojego życia.Dorośli i dzieci mogą rozwinąć chorobę, ale kobiety w średnim wieku są najbardziej narażone na jej rozwój.

Lekarze nie znam dokładnych przyczyn fibromyalgii, ale w tym schorzeniu może występować kilka czynników, w tym:

• genetyka
• wcześniejsze infekcje
• zaburzenie fizyczne
• emocjonalna trauma
• zmiany w chemii mózgu

Często objawy fibromialgii pojawiają się po przeżyciu osoby:

• uraz fizyczny
• operacja
• zakażenie
• intensywny stres psychologiczny

U niektórych osób fibromyalgia s objawy mogą stopniowo narastać bez jednego wyzwolenia.

Nie ma lekarstwa na fibromialgię. Leki, psychoterapia i modyfikacje stylu życia, takie jak ćwiczenia i techniki relaksacyjne mogą pomóc złagodzić objawy. Ale nawet przy leczeniu, fibromyalgia może być trudna do zniesienia. Objawy mogą być wyniszczające, dlatego pomocna może okazać się pomoc.

Gdzie uzyskać pomoc

Członkowie rodziny i przyjaciele mogą służyć jako podstawa silnego systemu wsparcia fibromialgii. Pewne wsparcie, które mogą dać, jest praktyczne, takie jak poprowadzenie Cię na wizytę u lekarza lub zbieranie artykułów spożywczych, gdy nie czujesz się dobrze. Inne wsparcie może być emocjonalne, takie jak oferowanie uważnego ucha, gdy musisz porozmawiać, lub czasami tylko mile widziane odciągnięcie od bólu i bólu.

Wybierając członków rodziny i znajomych, aby należeć do systemu wsparcia, ważne jest, aby upewnić się, że wybrane osoby są gotowe pomóc. Porozmawiaj z nimi o swoich objawach i rodzaju wsparcia, którego szukasz.

Nie rozczaruj się, jeśli członek rodziny lub przyjaciel nie jest gotowy zaoferować swoje wsparcie. To nie znaczy, że nie dbają o ciebie - po prostu mogą nie być gotowi do pomocy. Pytaj różnych członków rodziny i przyjaciół, dopóki nie znajdziesz kilku, którzy mogą cię wesprzeć.

Jak mogą pomóc Twoi kibice

Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, które mogą zrobić Twoi zwolennicy, jest pomoc w dotrzymaniu kroku twoim dniom. W zależności od stopnia nasilenia objawów, konieczne może być obniżenie poziomu aktywności o 50 do 80 procent w celu złagodzenia objawów. Porozmawiaj z kibicami na temat swojego codziennego harmonogramu i poproś o pomoc, jeśli masz problem ze znalezieniem odpowiedniej równowagi między czynnościami.

Problemy ze snem

Problemy ze snem są częste u osób z fibromialgią. Należą do nich problemy z zasypianiem, budzenie się w środku nocy i zasypianie.Problemy te są zwykle rozwiązywane za pomocą kombinacji strategii, takich jak zmiana warunków snu i nawyków, przyjmowanie leków i rozwiązywanie wszelkich ukrytych zaburzeń snu.

Często problemy ze snem pogarszają objawy fibromialgii. Ale twoi zwolennicy mogą pomóc ci poprawić sen, zachęcając cię do przestrzegania planu leczenia i relaksu przed snem. Dzięki temu łatwiej zasnąć.

Zarządzanie stresem

Fibromyalgia często może prowadzić do stresu, aw niektórych przypadkach nawet lęku i depresji. Stres i choroby psychiczne mogą pogarszać twoje bóle i bóle fibromialgii. Jest więc pomocne, gdy Twoi kibice mogą zaoferować ci słuchające ucho lub pewność, kiedy będziesz go najbardziej potrzebować.

Twoi kibice mogą również pomóc ci w utrzymaniu poziomu stresu na minimalnym poziomie, zachęcając cię do udziału w działaniach ograniczających stres, takich jak medytacja i joga. Rozważ zapisanie się na cotygodniową lekcję jogi lub masaż z członkiem rodziny lub przyjacielem.

Inne sposoby, w jakie Twoi kibice mogą Ci pomóc

Zarządzanie aktywnością, spaniem i stresem są najważniejsze dla utrzymania objawów fibromialgii na dystans. Jednak twoi zwolennicy mogą również pomóc ci uporać się z innymi wyzwaniami związanymi z fibromialgią, w tym:

• radzenie sobie z problemami poznawczymi
• komfort podczas długich wydarzeń
• zarządzanie emocjami
• trzymanie się zmian dietetycznych

Członkowie twoja sieć wsparcia fibromialgii powinna zawierać nazwiska i dane kontaktowe twojego głównego lekarza i wszelkich innych świadczeniodawców, które widzisz. Jest to ważne w nagłych wypadkach, jeśli mają pytania lub jeśli potrzebują pomóc w umówieniu się na spotkanie. Powinni także mieć listę leków i terapii, na których jesteś, aby pomóc Ci zachować zdrowie.

Wsparcie dla opiekunów

Ci, którzy zgodzą się pomóc, mogą potrzebować własnych zasobów i wsparcia. Co najważniejsze, kibice powinni edukować się na temat fibromialgii, aby mogli lepiej poznać szczegóły stanu. Jednym z dobrych miejsc, gdzie można uzyskać więcej informacji o stanie, są organizacje badawcze fibromialgii, takie jak National Fibromyalgia i Chronic Pain Association.

Inne wsparcie

Grupy wsparcia są kolejnym świetnym miejscem do skrętu, jeśli masz pytania lub potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z fibromialgią. Pomocne może być usłyszenie o doświadczeniach innych z fibromialgią. Możesz znaleźć grupy wsparcia w pobliżu, prosząc lekarza lub wykonując szybkie wyszukiwanie w Internecie.

Jeśli jeszcze nie znalazłeś terapeuty, może to być pomocne. Czasami może być trudno rozmawiać nawet z najbliższymi członkami rodziny i przyjaciółmi o swojej fibromialgii. Rozmowa z terapeutą może być łatwiejsza. Ponadto terapeuta może udzielić porady, jak radzić sobie z jakimikolwiek wyzwaniami, przez które przechodzisz, co może obniżyć poziom stresu.

Poruszanie się do przodu

Otrzymując wsparcie i przestrzegając planu leczenia, możesz powoli zwiększać poziomy aktywności. Bez względu na to, ile wyzwań rzuca na ciebie fibromialgia, wiedz, że jest wiele sposobów, aby sobie z tym poradzić.Radzenie sobie jest zwykle łatwiejsze dzięki silnemu systemowi wsparcia. Nie bój się sięgnąć po pomoc, kiedy jej potrzebujesz.