Klaustrofobia: Objawy, leczenie i więcej

Omówienie

Klaustrofobia to fobia sytuacyjna wyzwalana przez irracjonalny i intensywny strach przed ciasnymi lub zatłoczonymi przestrzeniami, która może być wywołana takimi rzeczami, jak zamknięcie w pokoju bez okien, utknięcie w zatłoczonej windzie lub jazda na zatłoczonej autostradzie.
Klaustrofobia jest jeden z najczęstszych fobii Jeśli odczuwasz klaustrofobię, możesz czuć się, jakbyś miał atak paniki, chociaż klaustrofobia nie jest zaburzeniem lęku napadowego, u niektórych osób klaustrofobia może zniknąć sama, inne mogą wymagać terapii i poradzić sobie z ich objawami.

Dowiedz się więcej: Fobie "

ObjawyZjawy

Objawy klaustrofobii pojawiają się po fobia, na przykład w zamkniętym pomieszczeniu lub zatłoczonej przestrzeni. To, co uważasz za małą przestrzeń, może się różnić w zależności od ciężkości twojej fobii.

Kiedy odczuwasz objawy klaustrofobii, możesz poczuć się, jakbyś miał atak paniki. Objawy klaustrofobii mogą obejmować:

• pocenie się
• drżenie
• uderzenia gorąca
• uczucie intensywnego strachu lub paniki
• dezorientacja
• duszność
• hiperwentylacja
• szybkie bicie serca
• ucisk w klatce piersiowej lub ból
• nudności
• uczucie osłabienia lub zawrotu głowy
• uczucie dezorientacji lub zdezorientowania

Objawy te mogą być łagodne lub ciężkie. Jeśli masz klaustrofobię, możesz również:

• unikaj sytuacji wyzwalających, takich jak jazda w samolocie, metrze, windach lub w samochodach podczas dużego ruchu
• automatycznie i kompulsywnie poszukaj wyjść w każdym wejściu
• , bojąc się, że drzwi zamkną się, gdy jesteś w pokoju
• stoją blisko lub bezpośrednio przy wyjściach w zatłoczonym miejscu

Wiele sytuacji może wywołać klaustrofobię. Wyzwalacze mogą obejmować:

• przebywanie w małym pokoju bez okien
• w samolocie lub małym samochodzie
• będąc w zapakowanej windzie
• poddawanej skanowi MRI lub CT
• stojącemu w dużej, ale zatłoczony pokój, jak na imprezie lub koncercie
• stojąc w szafie

Inne miejsca, które mogą wywołać klaustrofobię to:

• publiczne toalety
• myjnie
• drzwi obrotowe
• przechowalnia garderób > jaskinie lub przestrzenie pośrednie
• tunele
• Twoje objawy klaustrofobii mogą być wywołane przez inne sytuacje niewymienione powyżej. Możesz także zdefiniować małą lub zamkniętą przestrzeń inaczej niż inni ludzie. Dzieje się tak, ponieważ ludzie mają swoje unikalne poczucie osobistej lub "bliskiej" przestrzeni. Badanie z 2011 roku wykazało, że osoby z większymi "bliskimi" przestrzeniami otaczającymi ich ciało są bardziej narażone na klaustrofobię, gdy krąg ten zostanie naruszony. Więc jeśli twoja osobista przestrzeń jest sześć stóp, a ktoś stoi cztery stopy od ciebie, możesz zacząć panikować.

Przyczyny Przerwy

Niewiele wiadomo na temat przyczyn klaustrofobii.Czynniki środowiskowe mogą odgrywać dużą rolę. Ludzie zwykle rozwijają klaustrofobię w dzieciństwie lub w wieku młodzieńczym.

Klaustrofobia może być związana z dysfunkcją ciała migdałowatego, która jest częścią mózgu, która kontroluje, jak przetwarzamy strach. Fobia może być również spowodowana traumatycznym wydarzeniem, takim jak:

utknięcie w ciasnej lub zatłoczonej przestrzeni przez dłuższy okres czasu

• podczas turbulencji podczas latania
• karanego przez zamknięcie na małej przestrzeni , podobnie jak łazienka
• utknęła w zatłoczonym transporcie publicznym
• pozostawiając w ciasnej przestrzeni, jak w szafie, przez przypadek
• Bardziej prawdopodobne jest również, że rozwijasz klaustrofobię, jeśli dorastałeś z klaustrofobicznym rodzicem lub członek rodziny. Jeśli dziecko widzi, że ich ukochana osoba boi się małej, zamkniętej przestrzeni, może zacząć wiązać lęk i niepokój z podobnymi sytuacjami.

DiagnozaDiagnoza

Jeśli objawy staną się uporczywe, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Nie czekaj, aż klaustrofobia stanie się zbyt przytłaczająca. Wczesna diagnoza może pomóc w lepszym radzeniu sobie z objawami.

Lekarz sprawdzi objawy i zda egzamin. Biorą również pod uwagę historię nadmiernego strachu, że:

nie jest związane z innym zaburzeniem

• może być spowodowane przewidywaniem zdarzenia
• powoduje ataki lękowe związane ze środowiskiem
• zakłóca normalnie każdy aktywności dzienne
• Leczenie Leczenie

Klaustrofobia jest najczęściej leczona psychoterapią. Różne rodzaje poradnictwa mogą pomóc w przezwyciężeniu strachu i zarządzaniu wyzwalaczami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki rodzaj terapii będzie dla ciebie najlepszy. Leczenie może obejmować

dowolną z następujących czynności:Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna nauczy Cię kontrolować i zmieniać negatywne myśli, które pojawiają się w sytuacjach, które wywołują Twoją klaustrofobię. Ucząc się zmieniać swoje myśli, możesz nauczyć się zmieniać swoją reakcję na takie sytuacje.

Racjonalna, emocjonalna behawioralna terapia (REBT)

REBT jest zorientowaną na działanie formą CBT, która koncentruje się na teraźniejszości. REBT odnosi się do niezdrowych postaw, emocji i zachowań. Wykorzystuje technikę zwaną "sporami", aby pomóc ludziom rozwijać realistyczne i zdrowe przekonania.

Relaks i wizualizacja

Terapeuci będą oferować różne techniki relaksacji i wizualizacji, których można użyć, gdy znajdujesz się w sytuacji klaustrofobicznej. Techniki mogą obejmować ćwiczenia takie jak odliczanie od 10 lub wyobrażanie bezpiecznej przestrzeni. Te techniki mogą pomóc ci uspokoić nerwy i złagodzić twoją panikę.

Terapia ekspozycji

Terapia ekspozycyjna jest powszechnie stosowana w leczeniu zaburzeń lękowych i fobii. W tej terapii zostaniesz umieszczony w niezagrożonej sytuacji, która wyzwala twoją klaustrofobię, aby stawić czoła strachowi i przezwyciężyć go. Chodzi o to, że im bardziej jesteś narażony na to, co cię przeraża, tym mniej się go boisz.

Lekarstwo

Lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwlękowe, aby pomóc w leczeniu paniki i objawów fizycznych.Przy przepisywaniu leki są zwykle stosowane jako dodatek do terapii.

OutlookOutlook

Klaustrofobia jest uleczalna, a ludzie mogą wyzdrowieć z tego stanu. U niektórych osób klaustrofobia znika, gdy się starzeją. Jeśli tak nie jest, istnieją różne sposoby leczenia lęku i fizycznych symptomów, a także zarządzania wyzwalaczami, aby prowadzić aktywne i satysfakcjonujące życie.

Wskazówki Wskazówki dotyczące leczenia klaustrofobii

Wiele osób cierpiących na klaustrofobię uniknie przestrzeni, które powodują zaburzenia. To nie działa dobrze jako rozwiązanie długoterminowe, ponieważ możesz w końcu znaleźć się w strasznej, ale nieuniknionej sytuacji. Istnieją jednak sposoby radzenia sobie podczas ataku.

Oddychaj powoli i głęboko, licząc do trzech przy każdym oddechu.

• Skoncentruj się na czymś bezpiecznym, takim jak upływ czasu na zegarku.
• Przypomnij sobie wielokrotnie, że stracisz swój strach i niepokój.
• Rzuć wyzwanie, co wywołuje twój atak, powtarzając, że strach jest irracjonalny.
• Wizualizuj i skupiaj się na miejscu lub chwili, która przynosi ci spokój.
• Ważne jest również, aby nie oprzeć się atakowi, gdy to się dzieje. Możesz przerwać atak, ale jeśli nie możesz go powstrzymać, twój lęk może wzrosnąć i pogorszyć atak. Zamiast tego zaakceptuj atak, przypomnij sobie, że możesz doświadczyć tych uczuć, upewnij się, że atak nie zagraża życiu i pamiętaj, że to minie.