Bezsenność : Skutki zdrowotne, czynniki i diagnoza

Bezsenność

Prawie każdy od czasu do czasu doświadcza bezsenności. Czynniki takie jak stres, jet lag, a nawet dieta mogą wpływać na zdolność wysokiej jakości snu. Prawdę mówiąc, prawie 60 milionów Amerykanów rocznie doświadcza bezsenności i budzi się nieskrępowane. Czasami problem trwa jedną noc lub dwie, ale w innych przypadkach jest to ciągły problem.

Możesz mieć:

• przewlekłą bezsenność, trwającą miesiąc lub dłużej
• ostrą bezsenność, trwa dzień lub dni, lub tygodnie
• współistniejącą bezsenność, związane z inną chorobą
• początek bezsenności, trudności z upadkiem uśpienie
• bezsenność w trakcie leczenia, niemożność zasypiania

Badania pokazują, że współwystępowanie bezsenności stanowi od 85 do 90 procent chronicznej bezsenności. Bezsenność zwiększa się wraz z wiekiem. Czasami bezsenność ustępuje po tym, jak czynniki związane z stylem życia, takie jak stres rodzinny lub praca, rozwiązują się. W poważniejszych przypadkach rozwiązanie problemu może poprawić jakość snu.

Leczenie bezsenności jest ważne, ponieważ ten stan może zwiększać ryzyko dla innych problemów zdrowotnych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o skutkach bezsenności na Twoim ciele, przyczynach i co z tym zrobić.

Efekty i wpływ Co się stanie, jeśli masz bezsenność?

Istnieje poważne zagrożenie dla zdrowia związane z chroniczną bezsennością. Według National Institute for Health, bezsenność może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym, a także ogólnych problemów zdrowotnych.

1. Zwiększone ryzyko chorób

Obejmuje:

• udar
• ataki astmy
• drgawki
• słaby układ odpornościowy
• wrażliwość na ból
• zapalenie
• otyłość
• cukrzyca < wysokie ciśnienie
• choroba serca

2. Zwiększone ryzyko zaburzeń zdrowia psychicznego

Obejmują one:

depresję

• lęk
• zamieszanie i frustrację
• 3. Zwiększone ryzyko wypadków

Bezsenność może mieć wpływ na:

wydajność w pracy lub szkole

• popęd seksualny
• pamięć
• osąd
• Bezpośrednim problemem jest senność w ciągu dnia. Brak energii może wywoływać uczucie lęku, depresji lub podrażnienia. Nie tylko może to wpłynąć na wydajność pracy lub szkoły, ale zbyt krótki sen może również zwiększyć ryzyko wypadków samochodowych.

4. Skrócona oczekiwana długość życia

Bezsenność może skrócić oczekiwaną długość życia. Analiza 16 badań obejmujących ponad 1 milion uczestników i 112, 566 zgonów dotyczy korelacji między czasem snu a śmiertelnością. Okazało się, że śpią mniej zwiększone ryzyko śmierci o 12 procent, w porównaniu do tych, którzy spali od siedmiu do ośmiu godzin na noc.

Nowsze badania dotyczyły skutków utrzymującej się bezsenności i śmiertelności w ciągu 38 lat.Naukowcy odkryli, że osoby z utrzymującą się bezsennością miały o 97 procent większe ryzyko śmierci.

Przyczyny Co powoduje bezsenność?

Istnieje pierwotna bezsenność, która nie ma przyczyny, i wtórna bezsenność, która jest przypisana do podstawowej przyczyny. Przewlekła bezsenność zwykle ma przyczynę, na przykład:

stres

• jet lag
• złe nawyki snu
• jedzenie zbyt późno wieczorem
• brak regularnego spania z powodu pracy lub podróży < Medyczne przyczyny bezsenności obejmują:
• zaburzenia zdrowia psychicznego

leki, takie jak leki przeciwdepresyjne lub przeciwbólowe

• stany takie jak rak, choroby serca i astma
• przewlekły ból
• zespół niespokojnych nóg < obturacyjny bezdech senny
• Dowiedz się więcej o przyczynach bezsenności "
• Ryzyko związane ze stylem życia Jakie czynniki wpływające na styl życia zwiększają ryzyko bezsenności?
• Istnieje wiele przyczyn problemów z zasypianiem, wiele z nich jest powiązanych z codziennymi nawykami , styl życia i osobiste okoliczności, takie jak:

nieregularny harmonogram snu

spanie w ciągu dnia

praca polegająca na pracy w nocy

• brak ruchu
• przy użyciu urządzeń elektronicznych, takich jak laptopy i komórki telefony w łóżku
• posiadające miejsce do spania z nadmiernym hałasem lub światłem
• niedawna śmierć lo
• niedawna utrata pracy
• różne inne źródła stresu
• emocje związane z nadchodzącym wydarzeniem
• niedawne podróże pomiędzy różnymi strefami czasowymi (jet lag)
• Wreszcie wydaje się, że stosowanie niektórych substancji mieć negatywny wpływ na sen. Należą do nich:
• kofeina

nikotyna

• alkohol
• leki
• zimne leki
• pigułki na dieta
• niektóre rodzaje leków na receptę
• leczenie Jakie zmiany można wprowadzić, aby opanować bezsenność?
• Istnieje wiele strategii leczenia bezsenności. Zanim porozmawiasz z lekarzem o lekach, spróbuj wprowadzić zmiany w stylu życia. Leki zapewniają skuteczne wyniki krótkoterminowe, ale długotrwałe stosowanie wiąże się ze śmiertelnością.

Zmiany stylu życia

Suplementy z melatoniną

Ten dostępny bez recepty hormon może pomóc regulować sen, mówiąc swojemu ciału, że nadszedł czas na łóżko. Wyższe poziomy melatoniny powodują, że czujesz się śpiący, ale zbyt wiele może zakłócić twój cykl snu i powodować bóle głowy, nudności i drażliwość. Dorośli mogą przyjmować od 1 do 5 miligramów na godzinę przed snem. Porozmawiaj z lekarzem na temat dawkowania przed zażyciem melatoniny, szczególnie dla dzieci.

Możesz także wypróbować połączenie wyżej wymienionych terapii. Klinika Mayo zaleca stosowanie kognitywnej terapii behawioralnej (CBT) w celu rozwijania dobrych nawyków związanych ze snem.

Lek nasenny

Porozmawiaj z lekarzem na temat leków nasennych, jeśli zmiany stylu życia nie działają. Twój lekarz będzie szukał przyczyn leżących u podstaw i może przepisać leki nasenne. Będą również informować, jak długo należy go przyjmować. Nie zaleca się długotrwałego przyjmowania tabletek nasennych.

Niektóre leki na receptę, które lekarz może przepisać to:

doksepina (Silenor)

estazolam

• zolpidem
• zaleplon
• ramelteon
• eszopiklon (Lunesta)
• Czytaj dalej : Lunesta vs.Ambien "
• Te tabletki na receptę mogą powodować działania niepożądane, takie jak:

zawroty głowy

biegunka i nudności

• senność
• ciężkie reakcje alergiczne
• zaburzenia snu
• problemy z pamięcią
• Zobacz lekarz Kiedy pojawi się lekarz?
• Chociaż od czasu do czasu często występuje bezsenność, należy umówić się na wizytę u lekarza, jeśli brak snu wpływa negatywnie na twoje życie. najprawdopodobniej przeprowadzi badanie fizyczne i zapyta o objawy, a także będzie chciała wiedzieć o przyjmowanych lekach i ogólnej historii choroby, aby sprawdzić, czy istnieje przyczyna bezsenności. traktuj ten stan jako pierwszy.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej na temat lekarzy, którzy mogą zdiagnozować bezsenność.