Marzy o Złocie

Co cztery lata Igrzyska Olimpijskie zapierają dech w piersiach. Kluczowe wartości w sercu Igrzysk - atletyka, determinacja, praca zespołowa i współpraca międzynarodowa - dotykają ludzi na całym świecie. Wprowadź ducha olimpijskiego w swoją rodzinę i spraw, by dzieci były podekscytowane sportem, ćwiczeniem i utrzymaniem sprawności fizycznej, tworząc własne Igrzyska Olimpijskie w miejscowym parku. To idealna okazja dla rodziców, aby wykorzystać Igrzyska Olimpijskie jako krok do zainteresowania dzieci poprawą ich zdrowia.

Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej
Twoje dzieci mogą być aktywne, ale czy każdego dnia uzyskują niezbędną ilość ruchu, aby zachować zdrowie przez całe życie? Dzieci w wieku od 5 do 12 lat powinny mieć co najmniej 60 minut aktywności fizycznej każdego dnia w 15-minutowych przyrostach, większość dni w tygodniu. Pamiętaj, że jest to absolutne minimum - lepiej, jeśli poziom aktywności Twojego dziecka faktycznie przekracza określoną kwotę.

Wiele dzieci spełni to minimalne wymaganie dzięki zajęciom wychowania i wychowania fizycznego w szkole, a także zajęciami pozalekcyjnymi. Możesz upewnić się, że Twoje dzieci spełniają lub przekraczają zalecane limity aktywności fizycznej, zachęcając je do zainteresowania się sportem i ćwiczeniami fizycznymi. Rozważ zabawę i emocje związane z organizowaniem własnych igrzysk olimpijskich w lokalnym parku lub parku rozrywki.

Stwórz scenę z motywami olimpijskimi
Ciesz się dziećmi z igrzysk olimpijskich dzięki inspirowanym międzynarodowymi dziełami sztuki, które mogą służyć jako dekoracje i nagrody podczas własnych gier w lokalnym parku. Jest to doskonała okazja do poznania historii kultury krajów uczestniczących poprzez narysowanie kolorowych flag oznaczających drużyny narodowe. Poproś młodsze dzieci, aby pomalowały lub narysowały złote, srebrne i brązowe wstążki lub medale na każde wydarzenie. Rodzinna dyscyplina Wydarzenia olimpijskie mogą obejmować:

• Rzut frisbee
• Badminton
• Rzutki do biegania
• Worek ziemniaczany i wyścigi trójnożne
• Rzut ring lub beanbag
• Hula-hooping lub jump-roping
• Koszykówka

Ciesz się aktywnością swoich gier z rodziną i zachęć dziecko do zapraszania znajomych, aby konkurs był jeszcze bardziej zabawny. Kiedy dzieci biegają i się uśmiechają, mogą nawet nie zauważyć, że ćwiczą!

Odmiana olimpijska
Olimpiada nie byłaby tak ekscytująca, gdyby był tylko jeden sport. Różnorodność jest przyprawą życia, i to prawda, jeśli chodzi o zainteresowanie dzieci kondycją. Niektóre dzieci wyróżniają się na niektórych sportach, podczas gdy inne dzieci nie są bardzo wysportowane i mogą potrzebować łagodnego popychania, aby wyjść na zewnątrz i ćwiczyć.

Planując swoje gry, pamiętaj o włączeniu szeregu czynności, które mogą być udziałem wszystkich uczestników. Nie obawiaj się dodać do kilku głupich gier, aby dać mniej lżejszym dzieciom szansę na zabłyśnięcie - każdy lubi przyjazny wyścig worek ziemniaków.W tym samym czasie, sportowe dzieci będą bardziej zaangażowane w Twoje gry, jeśli dodasz element realizmu. Możesz trzymać prawdziwy 100-metrowy sztylet lub rozważyć odwołanie się do Frisbee jako "dyska" dla takich dzieci.

Zachowanie zmotywowanych po igrzyskach
Tak długo, jak ich kochamy, igrzyska olimpijskie nie trwają wiecznie. Zachowaj zmotywowanych dzieci, aby pozostały aktywne po zakończeniu Gry, kontynuując planowanie czasu rodzinnego.

Skoncentruj się na wyborze działań, które może zadowolić cała Twoja rodzina, i obracaj tym, co robisz, aby wszyscy byli zaangażowani. Na przykład zaplanuj rodzinną grę w badmintona na jeden tydzień i grupową aktywność jogi w następnym tygodniu. Wybierz się na wycieczkę do basenu w sąsiedztwie, aby trochę popływać, jeśli zauważysz, że jedno dziecko bardziej koncentruje się na indywidualnych zajęciach, niż na sportach zespołowych. Fitness rodzinny nie musi być konkurencyjny, ale może obejmować szeroki wachlarz sposobów podniesienia tętna i mięśni tonów.

Niezależnie od tego, czy jest to rok olimpijski czy nie, pamiętaj, że fitness rodzinny to coś więcej niż zachowanie zdrowia - chodzi o czerpanie radości z towarzystwa i zabawy. Dzieci, które czerpią radość ze sprawności fizycznej, są bardziej skłonne do kontynuowania ćwiczeń. Stwórz środowisko, w którym Twoje dzieci będą miały wybór i przyjazną rywalizację, a zobaczysz, jak ich uśmiechy rosną.