Tworzenie wolnej strefy wyzwalania astmy w ruchu - czy to możliwe?

Pierwsze instrukcje, które miałem Biorąc pod uwagę moją astmę, wziąłem inhalator i uniknąłem wyzwalaczy.Jeśli przestrzegałem tych dwóch zasad, powiedziano mi, że nic mi nie będzie.

Ale z mojej perspektywy, zbyt wielu lekarzy najwyraźniej nie rozumie, jak trudno wyzwalać Unikanie może być. W zależności od tego, co wywołuje astmę, te wyzwalacze mogą czaić się wszędzie! Niektóre wyzwalacze astmy nawet nie czają się - są oczywiście wszędzie.

Unikanie wyzwalaczy może być tak trudnym, ale podczas tworzenia "strefy wolnej od spustu" może wydawać się prawie niemożliwe, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko ekspozycji. Każdy krok, który podejmujesz, aby uniknąć twoich wyzwalaczy, znacznie ułatwia poradzenie sobie z astmą z dala od domu.

Oceń otoczenie

Prawdopodobnie już to robisz, nawet nie myśląc o tym. o nikogo. Szybko też zauważam drastyczne zmiany temperatury, które idą w parze ze stromym wzrostem lub spadkiem wilgotności.

Jeśli masz alergię na zwierzęta, możesz mieć talent do szpiegowania psich i kocich włosów na ubraniach ludzi i unikania ich. Albo, jeśli masz alergię na pszczołę lub ospę, prawdopodobnie wiesz, że w sierpniu trzymasz się z daleka od śmieci.

Bez względu na to, jaki jest twój czynnik wyzwalający, zawsze oceniaj otoczenie i postępuj zgodnie ze swoimi instynktami.

Przygotuj się

Alergie i astma idą w parze. Czasem nie możesz stworzyć strefy prawdziwie wolnej od spustu - ale możesz przygotować się z wyprzedzeniem, jeśli napotkasz alergen.

Zawsze noś ze sobą leki ratunkowe. Jeśli nie masz pewności, jak i kiedy stosować leki, skontaktuj się z lekarzem. Twój pracownik służby zdrowia może upewnić się, że zostałeś przeszkolony, aby wprowadzić swój plan leczenia w życie, gdy tylko go potrzebujesz.

Podaj swój kurs

Jeśli przez jakiś czas chorowałeś na astmę, być może odkryłeś szósty zmysł, gdy pojawią się wyzwalacze.

Na przykład być może zdajesz sobie sprawę z miejsc, w których możesz spotkać ludzi chodzących po zwierzętach. Prawdopodobnie wiesz, gdzie znajdują się wszystkie liczniki perfum w domach towarowych i jak najdalej jak to możliwe od sklepu Bath & Body Works w lokalnym centrum handlowym. Być może nawet rozwinęła się przydatna umiejętność wstrzymywania oddechu w momencie, gdy uderzysz w środek piorącej pralki.

Zacznij wykorzystywać swoją wiedzę. Prawdopodobnie wiesz lepiej niż ktokolwiek, gdzie najprawdopodobniej natkniesz się na spust w miejscach, w których chodzisz i robisz zakupy. Zaplanuj swój kurs z wyprzedzeniem, dzięki czemu unikniesz gorących punktów aktywujących. Może to oznaczać odwiedzanie parków, w których nie ma biegu, lub poproszenie kogoś o zabranie przedmiotów z określonych obszarów, gdy robisz zakupy.

Masz plan ewakuacji

Niezależnie od tego, czy podróżujesz w transporcie publicznym, pracujesz w biurze lub uczęszczasz do szkoły, łatwo natknąć się na nieoczekiwane wyzwalacze. Zawsze przygotuj plan ucieczki, aby jak najszybciej uciec od czynnika uruchamiającego.

W transporcie publicznym może to oznaczać zmianę miejsca lub wstawanie, aby uniknąć "Smokey the Bear" lub "Fabryki perfum". "W pracy, porozmawiaj z szefem o wyzwalaczach astmy i dowiedz się, jak sobie poradzić, jeśli współpracownik nie tworzy przyjaznego dla astmy środowiska pracy. Jeśli ktoś przynosi roślinę do pracy, lub nie zrezygnuje z balsamu do rąk o smaku grejpfruta (czy to nadal rzecz?), Planuj wydostanie się z tego obszaru.

Kiedy dzieje się to w pracy lub w szkole, będziesz także chciał zaplanować, jak nadrobić stracony czas.

Bliższe spojrzenie na debatę na temat maski: czy powinnaś ją nosić?

Niektórzy ludzie z astmą używają masek, aby uniknąć ich wyzwalaczy, ale do tej pory nie byłem jednym z nich. Teraz zastanawiam się nad zdobyciem jednego na długodystansowy lot do Szwajcarii. Czy to nie sen każdego koszmaru astmatycznego, aby siedzieć obok chorego w samolocie przez dziewięć godzin?

Badania sugerują, że jeśli masz astmę, masz plusy i minusy noszenia maski. Werdykt naukowy po prostu nie jest jednoznaczny. Chociaż niektóre maski pomagają odfiltrować alergeny, Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) zauważa, że ​​oddychanie przez maskę jest trudniejsze niż oddychanie świeżym powietrzem. Osoby z astmą mogą mieć więcej problemów z oddychaniem z maską. Jeśli myślisz o założeniu maski, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem.

Kolejną kwestią jest to, że maski muszą pasować ciasno na twarzy, aby działały poprawnie. W przeciwnym razie niefiltrowane powietrze może przedostać się przez szczeliny. Źle dopasowana maska ​​może zatrzymywać alergeny w twojej strefie oddechowej, gdzie możesz ponownie je wdychać.

Niektóre maski działają lepiej niż inne. Narodowy Instytut Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (NIOSH) potwierdza maski, które zapewniają ustalony poziom filtracji. Najbardziej powszechną jest maska ​​N95, która filtruje 95 procent cząsteczek z powietrza, po odpowiednim dopasowaniu do twarzy. Zwykłe maski chirurgiczne nie są certyfikowane, więc nie możesz mieć pewności, jaką ochronę oferują.

Oto bliższe spojrzenie na różne wyzwalacze i które maski mogą zapewnić pewną ochronę:

Alergeny zwierzęce

Potrzebujesz maski N95, aby chronić przed alergenami zwierząt, takimi jak łupież, zgodnie z raportem w Instytucie dla Laboratorium Dziennik zwierząt. Maski chirurgiczne nie będą go przecinać i często pozwalają na więcej pasowań niż maski N95.

Zanieczyszczenie powietrza, kurz i pleśń

Maska N95 jest również tą, którą można wybrać, jeśli próbujesz uniknąć zanieczyszczenia powietrza, ponieważ może ona odfiltrować cząstki stałe o wielkości zaledwie 2,2 mikrona. To ważne, ponieważ te małe cząstki mogą sięgać głęboko do płuc, powodując problemy z oddychaniem, szczególnie dla osób cierpiących na astmę. Maski N95 są również dobrym wyborem w środowiskach z pyłem i pleśnią. Maski chirurgiczne nie zapewniają dużej ochrony ze względu na problem z drażnieniem.

Grypa i infekcje

Niektóre maski chirurgiczne chronią przed grypą. W jednym małym badaniu maski chirurgiczne chroniły pielęgniarki przed zachorowaniem na grypę prawie tak samo, jak maski N95. Należy jednak pamiętać, że maski chirurgiczne nie są certyfikowane przez NIOSH, więc trudno jest poznać jakość danej maski. W jednym z badań skuteczność różnych masek do filtrowania bakterii wahała się od 13 do 98 procent.

Zimna pogoda

Dla mnie zimne powietrze jest wyzwalaczem i noszę inny rodzaj maski, aby pomóc mi oddychać. Mieszkam w Winnipeg w Kanadzie - więc mam do czynienia z dużą ilością zimnego powietrza! Mam maskę przeznaczoną dla sportowców sportów zimowych do ogrzania powietrza, zanim zacznę oddychać. Choć maska ​​wygląda trochę głupio, jest bardziej wygodnie i pozwala mi oddychać lepiej niż wtedy, gdy szalik jest zawiązany wokół mojej twarzy!

Na wynos

Wiem, że unikanie moich wyzwoleń jest kluczową częścią utrzymania zdrowia - ale to nie ułatwia. Tworzenie stref wolnych od wyzwalaczy wymaga czasu i wysiłku. Zaczyna się od oceny otoczenia i przygotowania się na ewentualne ryzyko. Z biegiem czasu możesz nauczyć się planować codzienną rutynę, aby unikać wyzwalaczy w jak największym stopniu. I zawsze musisz mieć plan ucieczki, kiedy niespodziewany spust wyskoczy z niczego. Jeśli uważasz, że maska ​​może pomóc uniknąć wyzwalaczy, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Co robisz, aby stworzyć wolną przestrzeń, gdy jesteś poza domem? Podziel się swoimi strategiami w komentarzach!

Kerri MacKay jest pisarzem, kwantyfikowanym entuzjastą i e-pacjentem z ADHD i astmą. Jest Kanadyjską Grupą Pacjentów Poważnych Chorych na Astmę w Kanadzie, zaangażowana w badania nad astmą jako badacz pacjentów z Grupą Badawczą ds. Pulmonologii Uniwersytetu Alberty oraz mentorem dla dzieci chorych na astmę z programem mentorskim Asthma Pals Asthmy Canada. Prowadzi drużynę Goalball Manitoby z Manitoba Blind Sports i młodymi sportowcami ze Special Olympics Manitoba. Uwielbia samoloty, podróże, pisanie, babeczki, notatniki i T-shirty. Prowadzi blogi w KerriOnThePrairies. com i jest na Twitterze .

Ta treść reprezentuje opinie autora i niekoniecznie odzwierciedla te opinie Teva Pharmaceuticals. Podobnie, Teva Pharmaceuticals nie wpływa ani nie popiera żadnych produktów ani treści związanych z osobistą witryną autora ani sieciami mediów społecznościowych, ani z Healthline Media. Osoba (y), która napisała tę treść, została opłacona przez Healthline, w imieniu Teva, za ich wkład. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.