5 Diet Wskazówki dla POChP: Porady eksperckie dotyczące tego, co jeść

Jeśli niedawno zdiagnozowano u Ciebie przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), prawdopodobnie wiesz, że musisz poprawić swoje nawyki żywieniowe. Twój lekarz może nawet skierować cię do zarejestrowanego dietetyka, aby stworzyć osobisty plan diety. Zdrowa dieta nie wyleczy POChP, ale może pomóc organizmowi zwalczyć infekcje, w tym infekcje klatki piersiowej, które mogą prowadzić do hospitalizacji. Zdrowe odżywianie może sprawić, że poczujesz się lepiej.

Utrzymanie dobrego odżywiania, oprócz radzenia sobie z tym stanem, nie musi być nudne ani trudne. Po prostu przestrzegaj tych zdrowych wskazówek dietetycznych.

Wskazówka dotycząca diety # 1: Zachowaj równowagę

Zdrowe odżywianie obejmuje różnorodne produkty spożywcze. Spróbuj włączyć je do codziennej diety:

• niskotłuszczowe pokarmy białkowe, takie jak chude kawałki mięsa, drobiu i ryb - szczególnie tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i sardynki
• węglowodany złożone, takie jak chleb zbożowy, otręby, brązowy ryż, soczewica, komosa ryżowa, fasola i owies - te pokarmy są również bogate w błonnik, który pomaga poprawić funkcjonowanie układu trawiennego
• świeżych owoców i warzyw: zawierają one niezbędne witaminy, minerały i włókno, które pomoże utrzymać twoje ciało w zdrowiu (niektóre owoce i warzywa są bardziej odpowiednie niż inne - sprawdź żywność, aby uniknąć listy poniżej, aby dowiedzieć się więcej)
• pokarmy zawierające wysokie poziomy potasu, w tym banany, pomarańcze, awokado , ciemno liściaste warzywa, pomidory, szparagi, buraki i ziemniaki (pokarmy bogate w potas mogą być szczególnie przydatne, jeśli dietetyk lub lekarz przepisał Ci leki moczopędne)

Wskazówka dotycząca diety # 2: Dowiedz się, czego należy unikać

Niektóre pokarmy mogą powodować problemy, takie jak gaz i wzdęcia, zawierają zbyt dużo tłuszczu lub mają niską wartość odżywczą. Pokarmy, których należy unikać lub które minimalizują to:

Sól

Zbyt dużo sodu lub soli w diecie powoduje zatrzymanie wody, co może wpływać na zdolność oddychania. Wyjmij solniczkę ze stołu i nie dodawaj soli do gotowania. Używaj niesolonych ziół i przypraw do smaku żywności zamiast tego. Skontaktuj się ze swoim dietetykiem lub dostawcą usług medycznych na temat substytutów soli o niskiej zawartości sodu. Mogą zawierać składniki, które mogą negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie. Pomimo tego, jak wielu ludzi sądzi, większość spożycia sodu nie pochodzi z wytrząsarki solnej, ale raczej z tego, co już jest w żywności. Pamiętaj, aby sprawdzić etykiety żywności, którą kupujesz, i unikać podawania ponad 300 miligramów sodu na porcję do przekąsek i ponad 600 miligramów na całe posiłki.

->

Niektóre owoce

Jabłka, owoce pestkowe, takie jak morele i brzoskwinie, i melony mogą powodować wzdęcia i gaz, co może prowadzić do problemów z oddychaniem u osób z POChP. Jeśli te produkty nie stanowią dla ciebie problemu, możesz włączyć je do swojej diety.

Niektóre warzywa

Istnieje długa lista warzyw, o których wiadomo, że powodują wzdęcia i gazy. Liczy się to, jak działa twoje ciało . Możesz nadal cieszyć się tymi warzywami, jeśli nie stanowią one problemu dla Ciebie: fasola, brukselka, kapusta, kalafior, kukurydza, por, cebula, groszek, papryka i szalotka. Pestki sojowe mogą również powodować gaz.

Produkty mleczne

Niektórzy ludzie uważają, że produkty nabiałowe, takie jak mleko i ser, powodują grubszą flegmę. Jednakże, jeśli produkty mleczne wydają się nie pogarszać twojej flegmy, możesz je nadal jeść.

Czekolada

Czekolada zawiera kofeinę, która może kolidować z lekami. Należy skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy należy unikać lub ograniczać spożycie.

Fried Foods

Żywność smażona, smażona w głębokim tłuszczu lub tłusta może powodować gaz i niestrawność. Mocno przyprawione potrawy mogą również powodować dyskomfort i mogą wpływać na Twój oddech. Unikaj tych produktów, jeśli to możliwe.

Wskazówka # 3: Nie zapomnij oglądać, co pijesz

Ludzie z POChP powinni próbować pić dużo płynów przez cały dzień. Zaleca się około sześciu do ośmiu (8 uncji) szklanek napojów bez kofeiny dziennie. Odpowiednie nawodnienie utrzymuje śluz cienki i ułatwia kaszel.

Ograniczyć lub całkowicie unikać kofeiny, ponieważ może to zakłócać działanie leku. Napoje zawierające kofeinę obejmują kawę, herbatę, napoje gazowane i napoje energetyczne, takie jak Red Bull.

Zapytaj swojego lekarza o alkohol. Możesz zostać poinformowany, aby unikać lub ograniczać napoje alkoholowe, ponieważ mogą wchodzić w interakcje z lekami. Alkohol może również spowolnić oddech i utrudnia kaszel śluzu.

Podobnie, porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy z sercem i POChP. Czasami osobom z problemami z sercem konieczne jest ograniczenie przyjmowania płynów.

Wskazówka # 4: Obserwuj swoją wagę - w obu kierunkach

Osoby z przewlekłym zapaleniem oskrzeli mają tendencję do otyłości, podczas gdy osoby z rozedmą mają tendencję do niedowagi. To sprawia, że ​​ocena diety i odżywiania jest istotną częścią leczenia POChP.

Niedobór

Niektóre objawy POChP, takie jak brak apetytu, depresja lub ogólnie złe samopoczucie, mogą spowodować niedowagę. Jeśli masz niedowagę, możesz czuć się osłabiony i zmęczony lub być bardziej skłonnym do infekcji. Ponieważ POChP wymaga użycia więcej energii podczas oddychania, możesz potrzebować do 10 razy więcej kalorii dziennie niż osoba bez schorzenia, zgodnie z poradnią Cleveland.

Jeśli masz niedowagę, musisz włączyć do swojej diety zdrowe, wysokokaloryczne przekąski. Elementy do dodania do listy zakupów obejmują:

• mleko
• jaja
• owies, komosa ryżowa i fasola
• ser
• awokado
• masło orzechowe i orzechowe
• muesło

Nadwaga < Gdy masz nadwagę, twoje serce i płuca muszą pracować ciężej, utrudniając oddychanie. Nadmierna masa ciała może również zwiększyć zapotrzebowanie na tlen. Twój lekarz lub dietetyk może doradzić Ci, jak osiągnąć zdrowszą masę ciała, przestrzegając planu zdrowego odżywiania i możliwego do osiągnięcia programu ćwiczeń.

Wskazówka nr 5: Przygotuj się

POChP może być trudnym warunkiem do życia, dlatego tak ważne jest, aby przygotowanie żywności było prostym i bezstresowym procesem. Ułatw sobie jedzenie, zwiększaj apetyt, jeśli masz niedowagę i trzymaj się programu zdrowego odżywiania, przestrzegając następujących ogólnych zasad:

Spróbuj jeść od pięciu do sześciu małych posiłków dziennie zamiast trzech dużych. Spożywanie mniejszych posiłków może pomóc uniknąć zbyt dużego zapełnienia żołądka i zapewnić płucom wystarczającą przestrzeń do rozszerzenia, ułatwiając oddychanie.

• Staraj się jeść główny posiłek na początku dnia; to zwiększy poziom energii na cały dzień.
• Wybierz potrawy, które są szybkie i łatwe w przygotowaniu, aby uniknąć marnowania energii. Usiądź przy przygotowywaniu posiłków, abyś nie był zbyt zmęczony, aby jeść i poproś rodzinę i przyjaciół o pomoc w przygotowaniu posiłku, jeśli to konieczne. Możesz również kwalifikować się do usługi dostarczania posiłków do domu.
• Usiądź wygodnie na krześle z wysokim oparciem podczas jedzenia, aby uniknąć nadmiernego nacisku na płuca.
• Przygotowując posiłek, przygotuj większą porcję, aby zamrozić je na później i spożywaj pożywne posiłki, gdy poczujesz się zbyt zmęczony, by gotować.
• Jedzenie na wynos

Ważne jest, aby pamiętać o swoim zdrowiu, gdy chorujesz na POChP, a odżywianie to duża część tego. Planowanie zdrowych posiłków i przekąsek może pomóc w opanowaniu objawów i zminimalizowaniu komplikacji.