Ruter CISCO #1 - budowa, funkcje, interfejsy
Zanim rozpoczniesz swoją drogę do bycia byłym palaczem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu grupy lokalnej społeczności lub grupy uzależniającej, która koncentruje się na palaczach papierosów (takich jak anonimowa nikotyna). ). Twój wydział zdrowia lub program opieki zdrowotnej w szpitalu może również zawierać informacje o grupach, które odpowiadają twoim potrzebom. Znalezienie grupy osób, z którymi możesz się powiązać, pomoże Ci zrozumieć, że to, czego doświadczasz, nie jest unikalne; wiele osób przeszło przez trudne miejsca i dotarło na drugą stronę. Wiele osób również poniosło klęskę, a ty możesz nauczyć się tyle, jeśli nie więcej, z ich niepowodzeń.
Jedną z najważniejszych rzeczy, których potrzebujesz, jest partner odpowiedzialny. Poinformuj swoich przyjaciół, członków rodziny i współpracowników o twoim planie rzucenia palenia. Niech przypominają ci o tym, jak ważne jest rzucenie palenia i twoje cele, gdy masz ochotę zapalić papierosa lub masz poważne pragnienie. Mogą być otwartym zestawem broni, gdy podróż stanie się trudna, a oni będą twoimi największymi cheerleaderkami, gdy osiągniesz nowy kamień milowy.
Odpowiedzialność i wsparcie można znaleźć również w Internecie. Internetowe programy antynikotynowe łączą ludzi, którzy próbują rzucić palenie. Na każdej z tych stron można znaleźć fora dyskusyjne, sesje pytań i odpowiedzi z ekspertami oraz zasoby pozwalające uzyskać odpowiedzi na pytania dotyczące rzucania palenia. Oferują również porady dotyczące radzenia sobie z lękiem i frustracją rzucenia palenia oraz informacje, jak najlepiej wykorzystać nowe życie wolne od dymu.
Znalezienie grup wsparcia uzależnień alkoholowych
Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, ma problem z nadużywaniem alkoholu, ważne jest, aby uzyskać pomoc. Grupy wsparcia mogą pomóc Ci wykonać ten pierwszy krok.
Jak zdecydować, jakie narzędzia wsparcia są dla mnie najlepsze?
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Jak długo trwa budowanie mięśni?
