Budowanie systemu wsparcia

> Od czasu do czasu badania wykazały, że najlepszym sposobem na rzucenie palenia i pozostanie wolnym od dymu jest połączenie pomocy przy rzucaniu palenia (takiej jak plaster, dziąsła lub lek na receptę) przy wsparciu lekarza lub pracownika służby zdrowia, który może Cię w tym przeszkolić wzloty i upadki uzależnienia od tytoniu i rzucenie palenia. Dzięki tak wielowymiarowemu podejściu możesz wypróbować szereg planów, w tym różne pomoce pomagające rzucić palenie, aż znajdziesz taką, która najlepiej pasuje do twojego stylu życia i nawyków.

Grupy wsparcia

Zanim rozpoczniesz swoją drogę do bycia byłym palaczem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu grupy lokalnej społeczności lub grupy uzależniającej, która koncentruje się na palaczach papierosów (takich jak anonimowa nikotyna). ). Twój wydział zdrowia lub program opieki zdrowotnej w szpitalu może również zawierać informacje o grupach, które odpowiadają twoim potrzebom. Znalezienie grupy osób, z którymi możesz się powiązać, pomoże Ci zrozumieć, że to, czego doświadczasz, nie jest unikalne; wiele osób przeszło przez trudne miejsca i dotarło na drugą stronę. Wiele osób również poniosło klęskę, a ty możesz nauczyć się tyle, jeśli nie więcej, z ich niepowodzeń.

Przyjaciele i rodzina

Jedną z najważniejszych rzeczy, których potrzebujesz, jest partner odpowiedzialny. Poinformuj swoich przyjaciół, członków rodziny i współpracowników o twoim planie rzucenia palenia. Niech przypominają ci o tym, jak ważne jest rzucenie palenia i twoje cele, gdy masz ochotę zapalić papierosa lub masz poważne pragnienie. Mogą być otwartym zestawem broni, gdy podróż stanie się trudna, a oni będą twoimi największymi cheerleaderkami, gdy osiągniesz nowy kamień milowy.

Internet

Odpowiedzialność i wsparcie można znaleźć również w Internecie. Internetowe programy antynikotynowe łączą ludzi, którzy próbują rzucić palenie. Na każdej z tych stron można znaleźć fora dyskusyjne, sesje pytań i odpowiedzi z ekspertami oraz zasoby pozwalające uzyskać odpowiedzi na pytania dotyczące rzucania palenia. Oferują również porady dotyczące radzenia sobie z lękiem i frustracją rzucenia palenia oraz informacje, jak najlepiej wykorzystać nowe życie wolne od dymu.