Nuda: Przyczyny i leczenie

Co to jest nuda?

Nuda to powszechne uczucie. Czucie niezadowolenia z działania lub niezainteresowanie go może prowadzić do nudy. Nuda może wystąpić, kiedy czujesz się energetycznie, ale nie masz gdzie kierować swoją energią. Może również wystąpić, gdy masz trudności z koncentracją na zadaniu.

Nuda to częsta skarga wśród dzieci i nastolatków. W niektórych przypadkach mogą narzekać na nudę, gdy nie są w stanie poradzić sobie z ich myślami lub uczuciami.

Objawy Jakie są objawy nudy?

Nuda jest naznaczona pustym uczuciem, a także poczuciem frustracji z tą pustką. Kiedy jesteś znudzony, możesz mieć ograniczony czas uwagi i brak zainteresowania tym, co dzieje się wokół ciebie. Możesz czuć się apatyczny, zmęczony, nerwowy lub roztrzęsiony.

Przyczyny Co powoduje nudę?

Ludzie identyfikują się i nudzą inaczej. W niektórych przypadkach może wystąpić nuda z powodu:

• nieodpowiedniego odpoczynku lub odżywiania
• niskiego poziomu pobudzenia psychicznego
• braku wyboru lub kontroli nad codziennymi czynnościami
• braku zróżnicowanych zainteresowań rekreacyjnych
• słabej percepcji czasu

Ty lub dziecko możesz się nudzić podczas aktywności, z powodu:

• utrata zainteresowania
• mylące instrukcje
• strach przed popełnieniem błędu
• powtórzenie czynności za dużo czasu
• poczucie braku możliwości wypróbowania nowych podejść do działania > Czynniki ryzyka Kto jest narażony na nudę?

Prawie każdy od czasu do czasu doświadcza nudy. Niektóre grupy wiekowe mogą doświadczać więcej nudy niż inne.

Młodzież często doświadcza nudy. Podczas gdy mają większą swobodę wyboru, co zrobić ze swoim czasem, wciąż uczą się o sobie i swoich zainteresowaniach. Niewiedza, gdzie się skupić, może prowadzić do nudy.

DiagnozaJak zdiagnozowano nudę?

Nuda to normalna reakcja na niektóre sytuacje. I chociaż nie ma testów do zdiagnozowania nudy, nuda, która trwa przez dłuższy czas lub często występuje, może być oznaką depresji.

Nuda u dzieci

Objawy nudy i depresji są czasami podobne. Znudzone dziecko może chcieć być zaręczone i może być łatwo zaangażowane, gdy oferuje coś "zabawnego" dla nich, podczas gdy dziecko w depresji może tego uniknąć.

Niektóre dzieci nie potrafią odpowiednio opisać swoich uczuć. Praca z lekarzem psychiatrą i zadawanie pytań może dać ci wskazówki na temat tego, co może doświadczać Twoje dziecko.

Nuda u dorosłych

Jeśli nuda przeszkadza w wykonywaniu niezbędnych zadań lub w ograniczaniu jakości życia, porozmawiaj z lekarzem. Twoja nuda może mieć związek z depresją, jeśli wystąpią następujące symptomy:

poczucie beznadziejności

• uczucie smutku
• unikanie możliwości stymulacji
• obwinianie siebie za nudę
• Twój lekarz będzie w stanie ci pomóc odróżnić nudę od depresji i uzyskać niezbędne leczenie.

LeczenieJak znudzić się?

Nie ma specjalnego leczenia dla nudy. Istnieje jednak mnóstwo rozwiązań, jeśli doświadczasz nudy. Na przykład możesz rozważyć wypróbowanie nowych hobby lub innych nowych działań dywersyjnych. Dołączenie do klubu może być dobrym sposobem na pokonanie nudy. Czytanie klubów, grup hobbystycznych lub grup ćwiczeniowych to świetne miejsca do rozpoczęcia. Dołączenie do grupy społecznościowej, która organizuje zajęcia i wyjścia to kolejny dobry pomysł.

Możesz pomóc swojemu dziecku poradzić sobie z nudą, kiedy się pojawią. Kiedy skarżą się na nudę, zachęć ich do komunikowania się. Zaadresuj swoje uczucia bez kwestionowania ważności ich uczuć. Poświęć czas, aby pomóc im zidentyfikować przyczyny ich znudzenia i znaleźć twórcze rozwiązania.

Najlepsze wyniki:

Nie kwestionuj, czy twoje dziecko powinno "się" nudzić.

• Unikaj niecierpliwości i lęku na skargi swojego dziecka na nudę.
• Zadawaj pytania otwarte, aby stymulować ich kreatywność w poszukiwaniu ciekawych rozwiązań dla złagodzenia nudy.
• Rozpoznaj, że skarga nuda twojego dziecka może być sposobem, by zaangażować twoją uwagę lub poprosić o udział w zajęciach.
• Pomóż dziecku zidentyfikować wszelkie inne emocjonalne problemy lub uczucia, które mogą identyfikować jako nudę.
• Pomóż dziecku znaleźć angażującą aktywność lub taką, w której możesz razem uczestniczyć.
• Jeśli nuda jest częścią większego problemu, takiego jak depresja, musisz uzyskać leczenie od dostawcy zdrowia psychicznego. Rozmowa z lekarzem na temat twoich uczuć pomoże im zrozumieć twoje potrzeby i zapewni ci odpowiednie leczenie.

Zapobieganie Zapobieganie nudie

Aby pomóc uniknąć nudy:

Zachowaj zapis okoliczności, w których ty lub twoje dziecko się nudzi. Zwróć uwagę na porę dnia, miejsce i czynności poprzedzające nudę, aby uniknąć tych okoliczności lub przygotować się na nudę w przyszłości.

• Rutynowe zadania stają się bardziej interesujące dzięki dodaniu unikalnego elementu. Na przykład uruchom zadania czasowe, aby zobaczyć, jak szybko można je wykonać.
• Połącz wiele powtarzalnych zadań, aby można je było wykonać razem.
• Podziel większe zadania na mniejsze i zaplanuj przerwy lub nagrody w kluczowych etapach.
• Utwórz listę działań, które należy wypróbować, gdy pojawi się nuda. Jeśli Twoje dziecko jest znudzone, utwórz tę listę razem.
• Stwórz specjalny obszar, w którym Ty lub Twoje dziecko będziecie mogli przechowywać zajęcia zarezerwowane na walkę z nudą.
• Przygotuj się, aby znaleźć czas na pracę z dzieckiem, aby rozpocząć działalność, gdy się nudzi.
• OutlookCo to jest prognoza nudy?

Nuda jest powszechna w każdym wieku, a nuda jest nieunikniona. Jednak nauka radzenia sobie z nudą w młodym wieku rozwinie umiejętności rozwiązywania problemów, które pomogą w przyszłości.