10 Korzyści płynących z picia gorącej wody: jak to może pomóc w utrzymaniu zdrowia ?

Omówienie

In oprócz dostarczania organizmowi wody potrzebnej do uzupełnienia płynów, picie gorącej wody może poprawić trawienie, zmniejszyć zatory, a nawet sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany.

Większość ludzi, którzy piją gorącą wodę jako holistyczny środek co rano lub tuż przed snem, aby uzyskać optymalną korzyść dla zdrowia. "Gorąca" woda nie powinna popsuć kubków smakowych, w szczególności woda powinna być ogrzana do temperatury od 120 ° F do 140 ° F. Nie należy przekraczać temperatury 160 ° C. Dodaj odrobinę cytryny, aby zwiększyć dawkę witaminy C i jesteś już w drodze do lepszego zdrowia Poniżej wymieniono sposoby, w jakie może ci pomóc picie gorącej wody.

Korzyści Korzyści zdrowotne picia gorącej wody

1. Łagodzi zatkanie nosa

Ciepło gorącej wody powoduje parowanie. kubek gorącej wody może pomóc rozluźnić zatkane zatoki, a nawet złagodzić bóle głowy zatok. Ponieważ masz błony śluzowe na szyi i górnej części tułowia, picie gorącej wody może pomóc w rozgrzaniu tego obszaru i złagodzić ból gardła spowodowany przez nagromadzenie śluzu.

2. Trawienie pomocy

Picie gorącej wody koi i aktywuje przewód pokarmowy. Woda jest przecież środkiem smarującym, który podtrzymuje trawienie. Gdy woda przemieszcza się przez żołądek i jelita, organy trawienne są lepiej nawodnione i mogą eliminować odpady. Gorąca woda może rozpuszczać i rozpraszać rzeczy, które zjadłeś, że twoje ciało mogło mieć problemy z trawieniem.

3. Uspokaja centralny układ nerwowy

Picie gorącej wody może uspokoić twój centralny układ nerwowy i nasmarować twoje ciało. Kiedy twój układ nerwowy jest gotowy do zdrowych i kontrolowanych reakcji, przekonasz się, że odczuwasz mniej bóle i mniej paniki w ciągu dnia. Osoby z artretyzmem mogą odnieść dodatkową korzyść z używania gorącej wody do uspokojenia centralnego układu nerwowego.

4. Pomaga złagodzić zaparcia

Picie gorącej wody pomaga skurczom jelita. Kiedy tak się dzieje, stare odpady uwięzione w jelitach są w stanie wydostać się z ciała. Regularne spożywanie ciepłej wody regularnie pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu zdrowia. Ale picie go sporadycznie, gdy jesteś zaparć, też nie jest złym pomysłem.

5. Utrzymuje nawodnienie

Ciepła woda nie różni się od temperatury pokojowej lub zimnej wody, jeśli chodzi o utrzymywanie nawodnienia. Powinieneś codziennie otrzymywać od 9 do 12 porcji wody w swojej diecie, ale jest to trudny cel dla większości ludzi. Rozpoczęcie dnia od porcji gorącej wody i zakończenie dnia innym, spowoduje, że staniesz się o wiele bliższy bycia odpowiednio nawodnionym. Twoje ciało potrzebuje wody, aby wykonać zasadniczo każdą niezbędną funkcję, więc nie można przecenić jej wartości.

6. Może pomóc w utracie wagi

Picie gorącej wody podnosi system kontroli temperatury ciała. Gdy twoje ciało rekompensuje ciepłą temperaturę wody, obniżając wewnętrzną temperaturę, twój metabolizm jest aktywowany. Gorąca woda pomaga również Twoim jelita skurczyć się, usuwając odpady, które przelewają twoje ciało, co pozbywa się bałnej "masy wody". "

7. Poprawia krążenie

Przyjmowanie ciepłej kąpieli pomaga Twoim narządom krążenia - tętnicom i żyłom - w rozszerzaniu i przenoszeniu krwi skuteczniej w całym ciele. Picie ciepłej wody może mieć podobny efekt. Zdrowy przepływ krwi wpływa na wszystko, od ciśnienia krwi do ryzyka choroby sercowo-naczyniowej. Jako bonus, ciepło z picia gorącej wody lub kąpieli w nocy może pomóc Ci się zrelaksować i przygotować do spokojnego snu.

8. Może obniżyć poziom stresu

Ponieważ picie gorącej wody pomaga poprawić funkcje centralnego układu nerwowego, możesz odczuwać mniej niepokoju, jeśli ją wypijesz. Dodanie odrobiny ciepłego mleka do mieszanki może sprawić, że poczujesz się jeszcze spokojniej po wypiciu ciepłej wody - wynika z jednego badania.

9. Może pomóc w redukcji toksyn

Picie gorącej wody tymczasowo zaczyna zwiększać temperaturę ciała. Kiedy pijesz gorącą wodę lub gdy bierzesz ciepłą kąpiel, system hormonalny twojego organizmu aktywuje się i zaczynasz się pocić. Pocenie się może być niewygodne, ale jest to istotna część pozbycia się toksyn i substancji drażniących, na które narażasz się w swoim otoczeniu.

10. Pomaga w łagodzeniu objawów achalazji

Achalasia jest stanem, w którym przełyk ma problemy z przeniesieniem jedzenia do żołądka. Ludzie z achalazją (i eozynofilowym zapaleniem przełyku) mają problemy z połykaniem, a czasami czują, że pokarmy "utknęły" (dysfagia) w przełyku zamiast przemieszczać się do żołądka. Badacze nie są pewni, dlaczego tak się dzieje, ale ciepła woda może pomóc ludziom z achalazją bardziej komfortowo trawić. Picie ciepłej wody z tłustym jedzeniem lub ciężkim posiłkiem może być szczególnie pomocne dla osób z tą diagnozą.

Granice i ryzyko Granice i ryzyko

Picie gorącej wody przynosi wiele korzyści, ale nie jest to magiczne lekarstwo. A woda zbyt gorąca może uszkodzić tkankę przełyku, spalić kubki smakowe i wypalić język. Bardzo ważne jest, aby zachować ostrożność podczas picia gorącej wody, zwracając uwagę na temperaturę.

Nie należy pić gorącej wody, jeśli pracujesz w gorącym klimacie lub ćwicząc. Badania pokazują, że picie gorącej wody sprawia, że ​​czujesz się mniej spragniony, a jeśli ryzykujesz odwodnieniem ze swojego środowiska, powinieneś dać sobie najlepszą szansę, abyś pozostał uwodniony.

Jedzenie na wynos Na wynos

Nabieranie nawyku picia gorącej wody nie wymaga wiele pracy. Rozpoczęcie dnia od wody, która została ugotowana i pozostawiona do wystygnięcia, to łatwe wyjście z porannej kawy. Dodaj lekką sesję rozciągania do rutyny, a poczujesz się bardziej naładowany energią i lepiej przygotujesz się do zajęcia dnia.

Jeśli smak ciepłej wody nie przemawia do Ciebie, dodaj odrobinę cytrusowej cytryny lub limonki do napoju, zanim go zjesz. Picie ciepłej wody przed snem to świetny sposób na relaks po ciężkim dniu, a wiedza o korzyściach zdrowotnych sprawi, że będziesz spać spokojnie.