Alzheimera, utrata pamięci, otępienie i menopauza | Linia zdrowia

Czy niedawno zapomniałeś imię znajomego lub gdzie zostawiłeś klucze? Jeśli tak, nie jesteś sam. kobiety w średnim wieku od czasu do czasu doświadczają uchybień w pamięci, zwłaszcza przed lub w trakcie menopauzy.

Co najmniej połowa Amerykanów w wieku powyżej 65 lat twierdzi, że teraz są bardziej zapominani niż wtedy, gdy byli młodsi, jak podaje Fisher Center dla Fundacji Badawczej Alzheimera

Zwykle utrata pamięci może być przypisana do normalnego starzenia się, ale czasami może być oznaką demencji lub choroby Alzheimera Demencja jest ogólnym terminem, który oznacza utratę pamięci, która zakłóca codzienne czynności. Choroba jest najczęstszym rodzajem demencji, naznaczonym ciężką pamięcią i problemami z funkcjonowaniem, i która może ostatecznie doprowadzić do śmierci, podobnie jak inne formy utraty pamięci i demencji, choroba Alzheimera jest spowodowana zmianami w mózgu.

Według Stowarzyszenia Alzheimera, konta Alzheimera dla n oszacowano 60 do 80 procent przypadków otępienia. Jest to choroba postępująca, co oznacza, że ​​pogarsza się z czasem. Niektóre inne rodzaje demencji obejmują chorobę Parkinsona i chorobę Huntingtona.

Różnica między sporadycznym zapomnieniem a tymi poważnymi problemami z pamięcią nie zawsze jest tak oczywista. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, kiedy może nadszedł czas, aby poprosić o pomoc.

Co jest normalne?

Wraz z wiekiem wiele zmian wpływa na różne funkcje ciała, w tym na mózg. Chemiczne i fizyczne zmiany w mózgu mogą sprawić, że trudniej będzie uczyć się nowych umiejętności, trudniej dokładnie zapamiętać informacje i bardziej prawdopodobne, że rzeczy takie jak para okularów czy przedmiot na liście zakupów zostaną zapomniane.

Jedną z głównych zmian w ciele, które mogą powodować normalne zapominanie w okresie menopauzy, jest obniżenie poziomu hormonów w ciele. Estrogen jest jednym z głównych hormonów, które mogą wpływać na pamięć przed lub w trakcie menopauzy. Odgrywa rolę w regulacji różnych chemikaliów mózgowych, a także wielu funkcji układu nerwowego.

Wraz ze spadkiem poziomu estrogenów w organizmie, co ma miejsce przed i podczas menopauzy, estrogeny nie mogą już normalnie uczestniczyć w funkcjonowaniu mózgu. Może to powodować sporadyczne przerwy w funkcjonowaniu mózgu, powodując problemy z pamięcią krótkoterminową. To zmniejszenie estrogenu może również prowadzić do lęku, depresji, uderzeń gorąca i zaburzeń snu, stanów, które mogą przyczyniać się do problemów z pamięcią.

Jak mogę poprawić swoją pamięć?

Okazjonalne zamglenie i zapominanie mogą wynikać z normalnego starzenia się, ale nawet z tym frustrującym jest żyć. Badania kliniczne sugerują, że zastąpienie niektórych naturalnych hormonów utraconych przed menopauzą i we wczesnej fazie menopauzy może pomóc w odwróceniu niektórych problemów z utratą pamięci, które zwykle doświadczają kobiety w miarę starzenia się.

Jeśli problemy z pamięcią zakłócają jakość życia, możesz rozważyć omówienie hormonalnej terapii zastępczej (HRT) jako opcji z lekarzem.

Celem HTZ jest zapewnienie krótkoterminowego rozwiązania spowalniającego niektóre z głównych zmian w organizmie, które występują w okresie menopauzy. Przyjmowanie niskich dawek estrogenu, a czasem estrogenu w połączeniu z innym hormonem o nazwie progesteron, może zmniejszyć nasilenie objawów menopauzalnych, takich jak:

• zapominanie
• uderzenia gorąca
• nocne poty
• wahania nastroju

HRT może również pomóc wzmocnić kości, które naturalnie słabną wraz z wiekiem.

Estrogenu nie należy traktować jako długoterminowego rozwiązania problemów związanych z normalną pamięcią spowodowanych starzeniem się. To dlatego, że może zwiększyć twoje szanse na rozwój innych chorób, takich jak:

• choroba serca
• udar
• skrzepy krwi
• rak piersi

Rola HTZ w demencji jest niejasna. Badania pokazują sprzeczne wyniki dotyczące tego, czy może to prowadzić do demencji, czy też ją chronić. Ponadto, HTZ nie jest zalecana dla kobiet, które w przeszłości:

• niektóre raki, takie jak rak piersi i jajnika
• skrzepy krwi
• udary

Istnieją również inne schorzenia, które mogą spowodować, że HRT nie będzie najlepszy wybór leczenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy HRT jest właśnie dla Ciebie.

Wzmacniacze pamięci w domu

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na użycie HRT, istnieje kilka prostych sposobów na poprawę pamięci w domu. Eksperci twierdzą, że starzejące się kobiety mogą pomóc utrzymać mózg w najlepszej formie, nieustannie "ćwicząc" swoje umysły. Możesz to zrobić:

• rozwiązując krzyżówkę lub inne typy zagadek
• grając na instrumencie
• uczestnicząc w sportach zespołowych
• czytając
• pisząc
• ucząc się nowego języka

Spróbuj rzucić wyzwanie twój mózg na wiele sposobów.

Ponieważ stres może również zaszkodzić twojej pamięci, dobrym pomysłem jest wypróbowanie działań ograniczających stres, takich jak:

• medytacja
• joga
• techniki relaksacyjne
• tai chi

W rzeczywistości, Badania przeprowadzone w 2012 roku wykazały, że ćwiczenie tai chi trzy razy w tygodniu może poprawić wyniki umiejętności myślenia i testów pamięci.

Świadomy zdrowia styl życia może poprawić ogólny stan zdrowia, co również może poprawić pamięć. Włącz czynności do swojego życia, takie jak:

• odpowiedni sen
• regularne ćwiczenia
• zdrowe odżywianie

Kiedy powinienem poprosić o pomoc?

Różne rodzaje demencji, w tym choroba Alzheimera, często mają powolny początek. To sprawia, że ​​trudno jest stwierdzić, jaka jest normalna utrata pamięci spowodowana starzeniem się i jaki jest poważny problem. Stowarzyszenie Alzheimera określiło główne różnice:

Objawy demencji:

• rutynowy brak osądu i słabe podejmowanie decyzji
• niemożność płacenia rachunków, obchodzenia się z pieniędzmi lub robienia budżetu
• zapominając o dniu tydzień, data, miesiąc, rok lub sezon
• mając problemy z prowadzeniem normalnej konwersacji
• tracąc przedmioty i nie mogąc ich znaleźć

Normalne problemy z pamięcią wieku:

• od czasu do złej decyzji
• brakuje miesięcznej płatności kartą kredytową raz na jakiś czas
• zapominając o dniu tygodnia lub dacie i pamiętając później
• czasami nie pamiętając słowa lub nazwy podczas rozmowy
• czasami tracąc rzeczy, ale znajdując je później

Inne objawy poważniejszego otępienia, takie jak choroba Alzheimera, to:

• trudności w planowaniu lub rozwiązywaniu problemów
• problemy z wykonywaniem zwykłych zadań w domu, w pracy lub podczas rekreacji
• zamieszanie z czasem lub miejsce
• kłopoty z pojęciami wizualnymi i spatia l relacje (takie jak głębokość i dystans)
• nowe problemy z mówieniem lub pisaniem
• brak zainteresowania pracą lub działaniami społecznymi
• długotrwałe zmiany osobowości lub nastroju

Natychmiast skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli rozpoznajesz niektóre oznaki otępienia lub choroby Alzheimera u ciebie lub kogoś, kogo obchodzi.Wykrywanie poważnego problemu z pamięcią na wczesnym etapie pomaga zwiększyć szanse na pełniejsze i zdrowsze życie.