Zmęczenie nadnerczy Dieta: dobre i złe pożywienie dla zdrowia nadnerczy

> Co to jest dieta zmęczeniowa nadnerczy?

Dieta zmęczenia nadnerczy to oparte na jedzeniu podejście do polepszania stresu w nadnerczach: nadnercza znajdują się w nerkach i produkują hormony, które pomagają regulować organizm.

Adrenalina zmęczenie pojawia się, gdy nadnercza nie mogą prawidłowo funkcjonować. Dieta zmęczenia nadnerczy promuje:

prawidłową funkcjonalność gruczołów nadnerczy

• zdrowe ciśnienie krwi
• wzrost zdrowych składników odżywczych w organizmie
• poprawa poziomu stresu >
• Ta dieta jest podobna do najbardziej zalecanej zrównoważonej diety, która zazwyczaj obejmuje:

wysokobiałkowych pokarmów

warzyw

• pełnych ziaren
• Celem jest zwiększenie twoja energia poziomuje się naturalnie, więc nie spalasz zmagazynowanych składników odżywczych.
• Dieta zmęczenia nadnerczy nadal jest testowana pod kątem jej skuteczności. Dzieje się tak częściowo dlatego, że lekarze wciąż badają zmęczenie nadnerczy. Udowodniono jednak, że jedzenie zdrowszej diety i przyjęcie zdrowszego stylu życia może sprawić, że poczujesz się lepiej fizycznie i psychicznie.

Zmęczenie nadnerczy Czym jest zmęczenie nadnerczy?

Zmęczenie nadnerczy występuje w wyniku przewlekłego stresu i niewydolności kory nadnerczy.

Nadnercza są odpowiedzialne za produkcję kortyzolu. Kortyzol jest hormonem, który pomaga regulować ciśnienie krwi. Kiedy jesteś zestresowany, twoje nadnercze uwalniają ten hormon. Kortyzol reaguje na spowolnienie układu odpornościowego i zmienia się ciśnienie krwi.

Kiedy doświadczasz chronicznego stresu lub niepokoju, twoje nadnercze mogą nie być w stanie wytworzyć wystarczającej ilości kortyzolu. Nazywa się to niewydolnością kory nadnerczy, którą można zdiagnozować medycznie.

Zmęczenie nadnerczy nie jest jeszcze rozpoznawane jako diagnoza medyczna. Tylko niektórzy lekarze uważają, że przewlekły stres i niewydolność kory nadnerczy powodują zmęczenie nadnerczy.

Objawy Objawy zmęczenia nadnercza

Niektóre typowe objawy zmęczenia nadnerczy to:

nerwowość

przewlekłe zmęczenie

• problemy z trawieniem
• bóle ciała
• zawroty głowy
• niskie ciśnienie krwi
• waga utrata
• Zmęczenie nadnerczy jest również związane z niewydolnością kory nadnerczy. Objawy niewydolności nadnerczy to:
• przewlekłe zmęczenie

utrata apetytu

• ból brzucha
• osłabienie mięśni
• niewyjaśniona utrata masy ciała
• W cięższych przypadkach niewydolności nadnerczy może wystąpić: > depresja
• nudności

wymioty

• biegunka
• niskie ciśnienie krwi
• przebarwienie
• Dieta Żywność, której należy unikać
• Jeśli zdecydujesz się na stosowanie diety adrenalinowej, lekarze zalecają ograniczenie jedzenia i napojów bogaty w rafinowany i przetworzony cukier oraz niezdrowe tłuszcze, a jednocześnie kontroluje poziom cukru we krwi.
• Niektóre produkty, których należy unikać to:

cukier biały

mąka biała

alkohol

• kofeina
• napój gazowany
• jedzenie smażone
• żywność przetworzona
• fast food
• sztuczne substancje słodzące
• Czas posiłków jest ważny dla regulacji poziomu cukru we krwi i dla wspierania nadnerczy.Pomaga jeść śniadanie i jeść regularnie przez cały dzień. Jedzenie śniadania i obiadu zmusza organizm do spalania niezbędnych składników odżywczych i zmniejsza poziom energii. Jeśli jesz regularne, zbilansowane posiłki i dodajesz zdrowe przekąski, możesz utrzymać energię i poziom kortyzolu przez cały dzień.
• Pokarmy do jedzenia Pokarmy do jedzenia
• Dobrze zbilansowana dieta to najlepszy sposób, aby utrzymać ciało w zdrowiu i regulować poziom cukru. Lekarze zalecają zbilansowanie białka, zdrowych tłuszczów i wysokiej jakości węglowodanów o wysokiej zawartości składników odżywczych. Zwiększ spożycie warzyw, aby otrzymać niezbędną ilość witamin i minerałów. Należy również uwzględnić pokarmy bogate w witaminę C, witaminy z grupy B (zwłaszcza B-5 i B-6) oraz magnez, aby wspomóc również zdrowe gruczoły nadnercza.

Niektóre pokarmy na diecie zmęczeniowej nadnerczy to:

chude mięso

ryba

jaja

• rośliny strączkowe
• orzechy
• liściaste warzywa i kolorowe warzywa
• pełne ziarna > nabiał
• owoce niskosłodzone
• sól morska z umiarem
• zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy i olej z pestek winogron
• Ważne jest również, aby pozostać nawodnionym przez cały dzień. Odwodnienie może wpłynąć na poziom stresu i zmusić nadnercze do produkcji kortyzolu.
• OutlookOutlook
• Dieta zmęczenia nadnerczy skutecznie poprawia poziom energii i reguluje ciśnienie krwi, ponieważ promuje zdrowsze nawyki żywieniowe i zmiany stylu życia.
• Chociaż dieta ta nie wymaga żadnych poważnych ograniczeń dietetycznych, które mogłyby być szkodliwe dla zdrowia, przed zmianą nawyków żywieniowych należy porozmawiać z lekarzem. Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy niepożądane lub jeśli dieta pogorszyła stan, należy niezwłocznie udać się do lekarza.