Chroniczny syndrom zmęczenia: 7 strategii radzenia sobie

Wybieramy te przedmioty w oparciu o jakość produktów i podajemy listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline może otrzymywać część przychodów, gdy kupujesz coś za pomocą poniższych linków.

Janette Hillis-Jaffe jest trenerem zdrowia i konsultantem. Siedem nawyków zostało streszczonych w jej książce, bestsellerowej bestsellerowej książce "Codzienne uzdrowienie: wstań, weź opłatę i odzyskaj zdrowie … dzień po dniu. "

Mój mąż i ja dzwonimy w latach 2002-2008 "The Dark Years. "Praktycznie z dnia na dzień przerzuciłem się od chodziarza o wysokiej energii do bycia obłożnie chorym, z intensywnymi bólami, osłabiającym zmęczeniem, zawrotami głowy i przerywanym zapaleniem oskrzeli.

Lekarze dali mi różne diagnozy, ale zespół chronicznego zmęczenia (CFS) lub "nieznane zaburzenie autoimmunologiczne" wydawał się najbardziej dokładny.

Najgorszą częścią choroby, jaką jest CFS - poza strasznymi symptomami, brakiem życia i zniewagą ludzi wątpiących, że naprawdę jestem chory - była zwariowana praca w pełnym wymiarze, która poszukiwała sposobów żeby stać się lepszym. Poprzez bolesny trening w miejscu pracy rozwinąłem siedem nawyków, które ostatecznie pozwoliły mi opanować objawy i wrócić na ścieżkę do pełnego zdrowia.

Zanim przejdę dalej, ważne jest, aby przyznać, że CFS to szeroka diagnoza, a ludzie, którzy ją mają, osiągną różne poziomy dobrego samopoczucia. Miałem szczęście, aby w pełni odzyskać zdrowie i widziałem, jak wielu innych robi to samo. Każdy ma swoją własną ścieżkę do zdrowia i jakikolwiek jest twój potencjał, mam nadzieję, że te sugestie pomogą ci znaleźć twoje.

1. Podejmij opłatę

Upewnij się, że jesteś odpowiedzialny za własne uzdrowienie i że twoi dostawcy opieki zdrowotnej są twoimi ekspertami.

Po latach nadziei znalezienia lekarza z kuracją zdałem sobie sprawę, że muszę zmienić moje podejście. Przyszedłem na każde spotkanie z przyjacielem, aby mi doradzić, wraz z listą pytań, tabelą moich symptomów i badaniami na temat leczenia. Dostałem trzecie opinie i odmówiłem leczenia, jeśli usługodawca nie był w stanie wyprodukować dwóch pacjentów, dla których pracował, i którzy byli zdrowi rok później.

2. Eksperymentuj nieprzerwanie

Bądź otwarty na duże zmiany i zakwestionuj swoje założenia.

W pierwszych latach mojej choroby bardzo dużo eksperymentowałem z moją dietą. Wycinam pszenicę, nabiał i cukier. Próbowałem oczyścić anty-Candida, będąc weganinem, sześciotygodniowym oczyszczaniem ajurwedyjskim i wieloma innymi. Kiedy żadna z nich nie pomogła, doszedłem do wniosku, że jedzenie zdrowo trochę pomogło, jedzenie nie mogło mnie uzdrowić.Myliłem się. Byłem w stanie odzyskać zdrowie tylko wtedy, gdy zakwestionowałem ten wniosek.

Po pięciu latach choroby, przyjąłem surową, surową dietę wegańską, którą wykluczyłem jako zbyt ekstremalną cztery lata wcześniej. W ciągu 12 miesięcy czułam się lepiej.

3. Rozwijaj swoje serce

Ustanów codzienną praktykę, która pomoże ci poradzić sobie z trudnymi emocjami, które mogą sabotować twoje wysiłki uzdrawiania, takie jak kronikarstwo, poradnictwo dla rówieśników lub medytacja.

Byłem częścią społeczności doradców rówieśniczych i codziennie organizowałem sesje słuchania i dzielenia się z innymi doradcami. Trwały one od pięciu do 50 minut.

Sesje te pozwoliły mi pozostać na czele żalu, strachu i gniewu, które w przeciwnym razie skłoniłyby mnie do poddania się lub poczucia, że ​​nie jestem w stanie dokonać dużych zmian w diecie i stylu życia, które musiałem wprowadzić.

4. Uwierz

Przyjmij zaciekle pewnym siebie podejściem do siebie i swoją zdolnością do uzyskania zdrowia.

Kiedy osoba prowadząca klasę umysłu i ciała skarciła mnie, że moja cyniczna postawa "nie służyła mi", postanowiłem stać się bardziej optymistą. Zacząłem patrzeć na terapie, które nie działały jako użyteczne dane, a nie na znaki, których nigdy bym nie wyzdrowiał. Ćwiczenia takie jak napisanie listu wypowiedzenia do niespokojnego krytyka w mojej głowie pomogły mi zbudować mięśnie optymizmu.

Dowiedz się więcej o CFS

5. Tworzenie przestrzeni uzdrawiania

Użyj zasad organizacji, aby ustawić dom w sposób, który wspiera twoje leczenie.

Ćwiczenie qi gong każdego dnia było ważną częścią mojego uzdrawiania, ale byłem chronicznym procurinatorem qi gong, dopóki nie oczyściłem połowy naszego pokoju rodzinnego, aby stworzyć piękną przestrzeń treningową, z całym sprzętem, którego potrzebowałem - stoperem , CD i odtwarzacz CD - w pobliskiej szafie.

6. Uporządkuj informacje medyczne

Posiadanie informacji medycznej ułatwi ci pracę.

Jestem osobą niezorganizowaną przez wroga. Tak więc, po latach pracy nad dokumentami, znajomy pomógł mi stworzyć fizyczny notatnik z zakładkami "Artykuły", "Notatki z wizyt lekarskich", "Historia medyczna", "Aktualne leki" i "Wyniki z laboratorium". "

Otrzymałem wszystkie moje wyniki laboratoryjne przesłane do mnie, a następnie posortowałem je alfabetycznie za pomocą zakładek, takich jak" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "i" Pasożyty. "To sprawiło, że każde spotkanie było bardziej produktywne dla mnie i moich dostawców.

7. Bądź otwarty

Rozmawiaj otwarcie z przyjaciółmi i rodziną i zaproś ich do wspierania cię w swojej uzdrawiającej podróży.

Po pięciu latach choroby, w końcu doznałem złudzeń, że nie potrzebuję pomocy. Kiedy ludzie zaczęli chodzić ze mną na spotkania, spędzać czas ze mną na szukaniu opcji i przyjeżdżać, miałem pewność, że przyjmuję surową dietę, która wcześniej wydawała się zbyt trudna.

Nachman z Bresłowa, XVIII-wieczny chasydzki rabin z Ukrainy, powiedział, że "trochę też jest dobre. "Gdziekolwiek jesteś w swoim uzdrowieniu, podejmowanie kroków mających na celu wzmocnienie nawet jednego aspektu twojej podróży może sprawić, że naprawdę zmienisz się w kierunku zdrowszej przyszłości.

Dowiedz się więcej o Janette pod adresem HealforRealNow. com lub połącz się z nią na Twitterze @JanetteH_J . Możesz znaleźć jej książkę "Everyday Healing" na Amazon .