Ciąża Brzuch: 5 powodów, dla których musisz nosić

Przegląd

Pasy brzuszne są zaprojektowane, aby wspierać dolną część pleców i brzucha podczas ciąży.Te elastyczne stroje wspomagające mogą zapewnić wiele korzyści aktywnym kobietom w ciąży, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze ciąży .

Oto pięć sposobów, w jakie może ci pomóc pas brzucha.

Zmniejsz ból 1. Pasy brzucha pomagają zmniejszyć Twój ból

Ból pleców i stawów podczas ciąży może być frustrujący i utrudniać udział w codziennych zajęciach Badanie przeprowadzone w Spine Journal zbadało występowanie bólu pleców i miednicy w czasie ciąży, stwierdzono, że 71% kobiet zgłasza ból w dolnej części pleców, a 65 procent zgłasza ból obręczy miednicy.

Noszenie opaski na brzuch podczas ciąży może wspomagać dolną partię pleców i dziecko podczas aktywności, co może spowodować ogólny spadek ogólnego bólu.

Ból stawów krzyżowo-biodrowych (SI)

Często ból krzyża występuje także w czasie ciąży w wyniku wzrostu relaksazyny, odpowiednio nazwanego hormonu, który powoduje, że stawy biodrowe stają się luźne i mniej stabilne.

To ostry i czasami rozdzierający ból w dolnej części pleców przylegający do kości ogonowej. Pasy brzuszne i szelki, które wspierają ten region, pomagają ustabilizować staw, co może zapobiegać bólowi podczas czynności.

Ból wiązadła w okolicy oka

Objaw ten występuje w drugim trymestrze ciąży. Jest opisany jako cokolwiek od tępego bólu po ostry ból z przodu biodra i poniżej brzucha.

Spowodowane przez dodatkowy ciężar i nacisk na więzadła, które wspierają rosnącą macicę, jest to tymczasowy, ale czasami nie do zniesienia problem. Pasy brzuszne pomagają rozprowadzić ciężar dziecka na plecach i brzuchu, co może pomóc złagodzić nacisk na okrągłe więzadła i zmniejszyć ból.

Delikatna kompresja2. Pasy brzucha zapewniają delikatną kompresję podczas czynności

Czy kiedykolwiek biegasz bez biustonosza sportowego? Brzmi okropnie, prawda? Ta sama zasada dotyczy rosnącego dziecka. Delikatna kompresja pasem brzucha może wspomóc macicę i zmniejszyć dyskomfort podczas poruszania się podczas aktywności fizycznej.

Jedna uwaga: zbyt duża kompresja na brzuchu może upośledzać krążenie i może powodować negatywne skutki na ciśnienie krwi. Może również przyczyniać się do zgagi i niestrawności.

Postura3. Zapewniają zewnętrzne wskazówki dla postawy

Pasy brzucha zapewniają zewnętrzne wskazówki dla twojego ciała, aby ułatwić właściwą postawę. Wspierając dolną część pleców i tułów, brzuszki zachęcają do prawidłowej postawy i zapobiegają nadmiernemu rozciągnięciu dolnej części pleców. Typowy "rozkwit" pojawienia się ciąży wynika z dodatkowego obciążenia przenoszonego przed ciałem w połączeniu z rozciąganiem i osłabieniem mięśni kluczowych rdzenia, które wspierają kręgosłup.

Działania4. Pozwalają ci wygodnie angażować się w codzienne czynności

Ćwiczenia podczas ciąży mają wiele pozytywnych skutków dla zdrowia. Badanie w Current Reviews w medycynie układu mięśniowo-szkieletowego wskazuje, że ćwiczenia prenatalne mają pozytywny wpływ na zdrowie.

Ćwiczenia zwiększają napięcie mięśniowe i wytrzymałość oraz zmniejszają częstość występowania nadciśnienia, depresji i cukrzycy. Wiele kobiet nie może ćwiczyć ani kontynuować pracy w czasie ciąży z powodu bólu i dyskomfortu. Noszenie opaski na brzuchu może pomóc zmniejszyć dyskomfort i umożliwić uczestnictwo w codziennych czynnościach, skutkując korzyściami fizycznymi i finansowymi.

Wsparcie po ciąży5. Mogą być noszone po ciąży dla wsparcia

Zmniejszona siła rdzenia jest powszechna w tygodniach po urodzeniu. Mięśnie i więzadła, które były rozciągnięte i napięte w czasie ciąży, wymagają czasu, aby wyleczyć. Słabość połączona z wymagającą pracą w zakresie opieki nad noworodkiem może stanowić wyzwanie i prowadzić do obrażeń.

Wiele kobiet stwierdza, że ​​noszenie brzucha po porodzie zapewnia dodatkowe wsparcie brzucha i dolnej części pleców, zmniejszając dyskomfort. Pępek może być korzystny dla kobiet, które doświadczyły oddzielenia mięśni brzucha (diastasis recti) poprzez fizyczne przywrócenie mięśni brzucha do siebie. W połączeniu z określonymi ćwiczeniami może to pomóc w zlikwidowaniu luki między mięśniami brzucha.

Pamiętaj, że pępek brzucha jest tymczasową poprawką. Nie leczy on podstawowego stanu lub dysfunkcji. Podtrzymując brzuch, może "wyłączyć" mięśnie pod spodem, powodując zwiększone osłabienie w dłuższym okresie.

Co trzeba wiedzieć Ważne informacje na temat noszenia opaski

Noś opaskę na brzuchu lub ubranie podtrzymujące przez nie więcej niż dwie do trzech godzin na raz, aby zapobiec nadmiernej zależności.

• Ćwiczenia wzmacniające poprzeczne mięśnie brzucha powinny być wykonywane w połączeniu z pasmami brzucha, aby wzmocnić mięśnie rdzeniowe zarówno podczas ciąży, jak i po niej.
• Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek ubrań kompresyjnych. Kobiety z zaburzonym krążeniem lub nieprawidłowym ciśnieniem krwi mogą nie być zalecane stosowanie opaski na brzuchu.
• Paski brzucha są tymczasowe i nie są trwałe. Ważne jest, aby zająć się podstawową dysfunkcją. Zaleca się skierowanie do fizykoterapii w celu rozwiązania problemu ciągłego bólu zarówno podczas ciąży, jak i po jej zakończeniu.