4 Lekcje O wakacyjnej depresji z "A Charlie Brown Christmas"

'To sezon dla kolędników, świątecznych pyszności i, oczywiście, wakacyjnej depresji. Znany w świecie medycznym jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), depresja wakacyjna może być częstsza niż myślisz. Ponad sześć procent Amerykanów cierpi z powodu tej choroby, a kolejne 14 procent cierpi z powodu "zimowego bluesa". "

Zaburzenie może być wyzwalane przez wiele rzeczy, od mroczniejszych, krótszych dni do wiedząc, że twoja lista rzeczy do zrobienia jest tak długa jak święta Świętego Mikołaja.

I choć ostatnim miejscem, w którym można pomyśleć o poradach, jest 30-minutowy skrót świąteczny, to Charles A. Schulz z 1965 roku "Boże Narodzenie Charliego Browna" oferuje praktyczne wskazówki.

Oto cztery lekcje od ukochanego Charliego Browna i Lucy, które z pewnością sprawią, że twój duch stanie się wesoły i jasny w tym sezonie.

Lucy miała rację: angażowanie się jest jednym z najprostszych sposobów rozpowszechniania świątecznej radości. Badania pokazują, że wolontariat może pomóc zwiększyć pewność siebie, dać poczucie celu i pokonać depresję.

Pamiętaj, że zaangażowanie się nie musi być skomplikowane - nie musisz być wolontariuszem, by być sąsiedzkim dyrektorem świątecznej zabawy, takim jak Charlie Brown!

Może spędzić godzinę pomagając w kuchni zupnej lub zgłaszając się na ochotnika do zawijania prezentów w centrum handlowym. Niezależnie od tego, co zdecydujesz, upewnij się, że jest to coś, co lubisz robić.

Od wyjazdu szkolnego dziecka do udziału w imprezie w biurze służbowym do podróży do domu babci w związku z coroczną rodzinną niespodzianką, wakacje są jednym z najbardziej ruchliwych okresem w roku.

I choć sam czas spędzony na uboczu może wydawać się mało prawdopodobny, gdy Charlie Brown wybiera idealną choinkę, jest to klucz do szczęśliwego urlopu. Nie ma poczucia, że ​​musisz wziąć udział w każdej imprezie wymiany plików cookie lub każdej ceremonii oświetlania drzewa . Wybierz wydarzenia towarzyskie, które Cię najbardziej interesują i wpisz je w swoim kalendarzu. Jeśli pojawi się coś innego, usuń z listy kolejne wydarzenie.

Nawet jeśli spędziłeś kilka godzin na przeglądaniu idealnego prezentu dla ukochanej osoby na Amazon lub rywalizowaniu z innymi oszalałymi klientami w centrum handlowym, faktem jest, że Twój idealny prezent prawdopodobnie nie będzie drzewo.

Badanie wykazało, że prawie 1 na każde 7 dorosłych zwróci prezent w ciągu najbliższych dwóch tygodni świąt Bożego Narodzenia. Ponadto ponad 49 milionów osób przyznało się do otrzymania okropnego prezentu.

Ale, jak już słyszeliście, nie chodzi o to, czym jest podarunek, ale o myśl, która do niego przyszła. Poświęcenie chwili, aby napisać notatkę z podziękowaniami, może poprawić samopoczucie - nawet jeśli jest to dla innej pary skarpet reniferów.

Przeciętny Amerykanin planuje wydać około 830 USD na zakupy związane z Bożym Narodzeniem w 2015 roku.Jest to 15-procentowy wzrost w stosunku do 2014 roku. Choć liczba ta spada każdego roku, można śmiało powiedzieć, że kupowanie prezentów jest priorytetem dla wielu w grudniu.

Ale jest mało prawdopodobne, że wydawanie większej ilości pieniędzy i kupowanie większej ilości prezentów sprawi, że Ty lub Twoja rodzinauśmiechnie się jeszcze bardziej. Badania pokazują, że uczestnictwo w zajęciach rodzinnych i duchowych w trakcie sezonu może pomóc ci poczuć się bardziej usatysfakcjonowanym niż wydawać więcej pieniędzy.

Zamiast spędzać kolejne sobotnie popołudnie w centrum handlowym, zamiast tego znajdź działalność rodzinną. Weź lekcję jazdy na łyżwach, idź obejrzeć film lub spędź czas w kuchni. Nawet jeśli jest to tylko jedna mniej wycieczka na zakupy, to krok w dobrym kierunku, aby znaleźć prawdziwe szczęście wakacje.