4 Domowe receptury przeczyszczające

Definicja zaparcia

Nie jest to popularny temat rozmowy, ale bycie zaparć może być niewygodne, a nawet bolesne. Jeśli masz mniej niż trzy wypróżnienia w ciągu tygodnia, jesteś uważany za zaparcie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do tego, że masz co najmniej jeden ruch jelitowy na dzień, brak jednego może sprawić, że poczujesz się wyjątkowo nieswojo.

Sporadyczne zaparcia są stosunkowo powszechne i mogą być wywołane przez leki, zmiany diety, a nawet stres. Zaparcie jest przewlekłe, gdy trwa przez kilka tygodni lub nawet dłużej. W obu przypadkach środki zaradcze dostępne w domu mogą być skuteczne.

Środki zaradcze na zaparcia Wskazanie najlepszych rozwiązań

Istnieje wiele rozwiązań dotyczących zaparć, w tym leków dostępnych bez recepty i na receptę. Działają jako środki pobudzające, nawilżające i zmiękczające, wszystkie w celu ułatwienia ruchu jelit.

Ale są też rozwiązania w twojej kuchni lub apteczce. Niektóre z tych domowych receptur przeczyszczających stosują podobne metody, w tym zwiększenie spożycia błonnika pokarmami bogatymi w błonnik i smarowanie układu trawiennego olejem. Z drugiej strony, domowe środki zaradcze mogą być łagodniejsze dla przewodu pokarmowego i łatwiejsze z budżetu.

Fiber1. Płatki śniadaniowe bogate w włókna

Najprostszym dietetycznym rozwiązaniem na zaparcia jest zwiększenie spożycia błonnika. Jedzenie śniadania bogatego w błonnik może regulować ruchy jelit w ciągu kilku dni. Pamiętaj jednak, aby zwiększać spożycie wody w miarę zwiększania spożycia błonnika lub może to pogorszyć sytuację. Fibre potrzebuje wody, aby pomóc jej przejść przez przewód pokarmowy.

Spróbuj kombinacji owsianki i mączki z lnu. Mączka lniana to zmielone nasiona lnu, które są wyjątkowo bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Możesz dodatkowo zwiększyć współczynnik włókna, mieszając w niektórych rodzynkach. Suszone owoce są również bardzo bogate w błonnik.

Olej rycynowy2. Olej rycynowy i sok

Olej rycynowy smakuje dość okropnie, ale rezultaty są szybkie. Możesz spodziewać się złagodzenia zaparć w ciągu dwóch do sześciu godzin od zażycia, więc najlepiej go przyjąć, gdy masz trochę czasu na spędzenie w domu. Kobiety w ciąży nie powinny brać oleju rycynowego.

Aby zamaskować smak, utrzymuj olej rycynowy w lodówce i dodaj swoją dawkę do szklanki soku pomarańczowego.

Suszone owoce3. Mieszane suszone owoce

Wszyscy wiedzą, że suszone śliwki są dobre dla zdrowia trawiennego, ale jedzenie kilku suszonych śliwek może być bardzo podobne do przyjmowania leków. Rozważ dodanie puree lub suszonych śliwek do różnych potraw, takich jak płatki owsiane.

Wymieszaj składniki, dodając inne suszone owoce o wysokiej zawartości błonnika, takie jak morele i rodzynki. Suszone figi to kolejna świetna opcja.Zjedz je jako przekąskę lub śniadanie.

Woda4. Mnóstwo i dużo wody

Dobra, to nie jest naprawdę przepis, ale nic nie może poruszyć rzeczy jak zwykłe nawodnienie. Zaparcia występują w dużej mierze dlatego, że okrężnica zaabsorbowała zbyt dużo płynów z odpadów w jelitach, pozostawiając za sobą suchy i twardy stolec. Pobyt w stanie nawodnionym może zarówno zapobiegać zaparciom, jak i powodować ponowne ruchy.

Inne rozwiązaniaInne rozwiązania

Dużo ćwiczeń, kilka filiżanek kawy i ograniczenie ilości produktów mlecznych w codziennej diecie to tylko kilka rzeczy, które możesz spróbować, aby ułatwić sobie powrót do regularności. Wyjście i poruszanie się może pomóc twojemu ciału poruszyć rzeczy przez przewód pokarmowy. Jeśli zaparcia nadal występują, porozmawiaj z lekarzem. Czasami może to być oznaką czegoś poważniejszego.