10 Powodów, dla których możesz potrzebować żelaznych suplementów

Czy potrzebujesz suplementów żelaza?

Żelazo to minerał, który jest niezbędny dla twojego zdrowia.Wszystkie twoje komórki zawierają trochę żelaza, ale większość żelaza w twoim ciele znajduje się w twoich czerwonych ciałkach krwi Czerwone krwinki transportują tlen z twoich płuc do narządów i tkanek w twoim ciele

Żelazo odgrywa rolę w tworzeniu energii z substancji odżywczych, a także przyczynia się do przenoszenia impulsy nerwowe - sygnały, które koordynują działania różnych części ciała, jeśli masz więcej żelaza niż jest potrzebne, to jest ono przechowywane w twoim ciele do przyszłego użycia.

Średnia Amerykanin dostaje całe żelazo potrzebują od jedzenia, które jedzą. Ale są pewne sytuacje i warunki, które mogą sprawić, że konieczne będzie dodanie suplementacyjnego żelaza do diety.

NiedokrwistośćJak masz niedokrwistość z niedoboru żelaza

Niedokrwistość z niedoboru żelaza występuje, gdy w krwinkach czerwonych nie ma wystarczającej ilości żelaza. Bez zdrowych poziomów żelaza, twoje czerwone krwinki nie mogą skutecznie dostarczać tlenu do twoich komórek i tkanek.

Objawy niedokrwistości obejmują:

• zmęczenie
• osłabienie
• zawroty głowy
• trudności z koncentracją

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najczęstszą postacią niedokrwistości w Stanach Zjednoczonych. Prawie pięć milionów Amerykanów to ma.

Typowe przyczyny niedokrwistości obejmują:

• menstruacja, szczególnie jeśli przepływ jest ciężki lub długotrwały
• choroba wrzodowa
• rak przewodu pokarmowego
• utrata krwi spowodowana urazem lub oddaniem krwi
• krwawienie z przewodu pokarmowego od długotrwałego stosowania leków, takich jak aspiryna i ibuprofen

Ciąża Ty jesteś w ciąży

Kobiety, które nie są w ciąży lub karmią piersią, muszą codziennie przyjmować od 15 do 18 miligramów żelaza. Kobiety w ciąży potrzebują znacznie więcej żelaza. Według National Institutes of Health (NIH), zalecany dietetyczny dodatek żelaza dla kobiet w ciąży wynosi 27 miligramów dziennie.

Nie podwajaj swoich prenatalnych witamin, jeśli martwisz się, że nie dostajesz wystarczającej ilości żelaza. Może to spowodować, że dostaniesz zbyt dużo innych witamin i może zaszkodzić dziecku. Zamiast tego porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowaniu suplementu żelaza wraz z twoją prenatalną witaminą.

Niemowląt Masz niemowlę

Niemowlęta budują nadmiar żelaza od swoich matek, gdy są w macicy. Te sklepy są używane przez pierwsze sześć miesięcy życia, kiedy są karmione piersią. Powinieneś dodać pokarmy wzbogacone w żelazo do swojej diety, gdy Twoje dziecko ma 6 miesięcy.

Większość pediatrów zaleca stosowanie formuły wzbogaconej żelazkiem, jeśli karmisz butelką swoje dziecko. Przedwcześnie urodzone dzieci, które nie miały czasu na zbudowanie zapasów żelaza, prawdopodobnie będą potrzebowały dodatkowego żelaza.

Zawsze należy skonsultować się z pediatrą przed podaniem dziecku suplementów żelaza.

Miesiączka Menstruacja

Miesiączka wyczerpuje zapasy żelaza. To dlatego kobiety mają wyższy wskaźnik anemii niż mężczyźni. Niektóre badania sugerują, że pochodzenie etniczne jest czynnikiem ryzyka anemii. Szacuje się, że 19% kobiet afroamerykańskich i meksykańsko-amerykańskich jest anemicznych. W porównaniu z 9 do 12 procent nie-Latynoskich białych kobiet.

Ćwicz Ćwicz

Według Urzędu ds. Zdrowia Kobiet, zawodniczki są narażone na zwiększone ryzyko niedoboru żelaza. Dokładny powód nie jest znany. Badacze przypuszczają, że sportowcy mogą potrzebować więcej czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu, aby mogli dalej ćwiczyć.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli jesteś bardzo aktywny i masz objawy związane z niedokrwistością.

Regularna utrata krwi Regularna utrata krwi

U osób, które doświadczają nadmiernej utraty krwi, często potrzebne jest dodatkowe żelazo. Regularni dawcy krwi i osoby z krwawieniem z przewodu pokarmowego są zagrożone. Krwawienie z przewodu pokarmowego może być spowodowane przez leki lub stany chorobowe, takie jak wrzody i nowotwory. Regularne oddawanie krwi nie jest zalecane, jeśli masz stale mało żelaza.

Dializa Jesteś na dializy

Wiele osób poddanych dializie nerek wymaga dodatkowego żelaza. Nerki są odpowiedzialne za wytwarzanie erytropoetyny, hormonu, który nakazuje ciału wytwarzanie czerwonych krwinek. Jeśli nerki nie działają tak dobrze, anemia często jest efektem ubocznym.

Podczas dializy możesz stracić niewielką ilość krwi. Dieta dializacyjna również często ogranicza spożycie żelaza. Niektóre leki przyjmowane przez dializę mogą zużywać żelazo lub zaburzać zdolność organizmu do jego wchłaniania.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak utrzymać zdrowe poziomy żelaza we krwi, jeśli jesteś na dializie.

Leki Przyjmujesz leki niszczące żelazo

Niektóre leki mogą wpływać na zdolność twojego organizmu do wchłaniania żelaza. Leki, które mogą zubożyć żelazo to:

• chinolony, rodzina antybiotyków obejmująca cyprofloksacynę (Cipro) i lewofloksacynę (Levaquin)
• tetracyklinę (Panmycin)
• ranitydynę (Zantac) i omeprazol (Prilosec) na wrzody, zgagę i inne problemy żołądkowe
• inhibitory enzymu konwertującego angiotensynę (ACE) na wysokie ciśnienie krwi
• kolestypol (Colestid) i cholestyraminę (Prevalite) na obniżające poziom cholesterolu substancje wiążące kwasy żółciowe

Jeśli martwisz się o jedną z leków powodując anemię, skontaktuj się z lekarzem. Ale nie przestawaj zażywać leków, chyba że zostaniesz do tego specjalnie poinstruowany.

ADHDMasz ADHD

Badanie z 2014 roku opublikowane w Annals of Medical & Health Sciences Research wykazało, że niedobór żelaza był w coraz większym stopniu związany z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

Po zbadaniu poziomu żelaza, ferrytyny, witaminy D, magnezu, wapnia i fosforu we krwi stwierdzono, że dzieci z ADHD miały niższy poziom żelaza i ferrytyny. Ferritin zatrzymuje żelazo w komórkach do późniejszego użycia.

inhibitor ACEZawiera kaszel związany z inhibitorem ACE

Lekarze przepisują inhibitory ACE w leczeniu wielu stanów, w tym:

• choroby serca
• wysokiego ciśnienia
• cukrzycy typu 2
• łagodnej choroby nerek < Inhibitory ACE mogą nawet pomóc w zapobieganiu chorobie nerek u osób z cukrzycą typu 2.

Suchy kaszel jest częstym działaniem niepożądanym leku. Według badań opublikowanych w Journal of Renin-Angiotensin-Aldosterone System, ludzie, którzy przyjmowali 200 miligramów suplementu siarczanu żelazawego codziennie, co najmniej dwie godziny po zażyciu inhibitora ACE, rzadziej mieli kaszel.

Naukowcy stwierdzili, że zażywanie żelaza zwiększyło ilość tlenku azotu we krwi. Tlenek azotu pomaga zmniejszyć kaszel związany z inhibitorem ACE.

Na wynos Na wynos

Większość ludzi dobrze reaguje na przyjmowanie suplementów żelaza, które są dostępne w kapsułkach. Niektóre osoby o bardzo niskim poziomie żelaza mogą potrzebować dożylnego żelaza.

Najlepiej przyjmować żelazne suplementy na pusty żołądek, ponieważ pokarm może zmniejszyć ilość żelaza wchłanianego przez twoje ciało. Przyjmowanie suplementów żelaza z jedzeniem lub napojami, które zawierają witaminę C, pomoże twojemu ciału wchłonąć żelazo.

Pamiętaj, aby przyjmować tylko zalecaną dawkę żelaza. Zbyt dużo może być toksyczne, zwłaszcza dla dzieci. I porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, jak długo potrzebujesz suplementu z żelazem.