10 Korzyści oleju z wiesiołka i jak go używać

Co to jest?

Olej z wiesiołka (EPO) jest wytwarzany z nasion kwiatów rośliny pochodzącej z Ameryki Północnej. Roślina ta była tradycyjnie stosowana w leczeniu siniaków, hemoroidów, problemów trawiennych i bólów gardła.

Jego korzyści lecznicze mogą być spowodowane jego gamma Kwas -linolenowy (GLA) GLA jest kwasem tłuszczowym omega-6 znajdującym się w olejach roślinnych

EPO jest na ogół przyjmowany jako suplement lub stosowany miejscowo. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób EPO może pomóc w leczeniu wielu powszechnych chorób dzisiaj.

Trądzik1. Może pomóc w usunięciu trądziku

GLA w E PO ma pomagać w trądziku, zmniejszając stan zapalny skóry i zmniejszając liczbę komórek skóry, które powodują zmiany chorobowe. Może również pomóc skórze w zatrzymaniu wilgoci.

Według badań z 2014 r. EPO może pomóc w złagodzeniu zapalenia warg, stanu, który powoduje stan zapalny i ból warg spowodowany przez izotretinoinę z lekiem przeciwtrądzikowym (Accutane).

Oddzielne badania wykazały, że suplementacja GLA zmniejsza zarówno zapalne, jak i niezapalne zmiany trądzikowe.

Sposób użycia:

Uczestnicy badania dotyczącego zapalenia wyrostka weselnego otrzymywali sześć 450-miligramowych kapsułek (mg) z EPO 3 razy dziennie przez łącznie 8 tygodni. Egzema2. Może pomóc złagodzić egzemę

Niektóre kraje poza Stanami Zjednoczonymi zatwierdziły EPO w leczeniu egzemy, stanu zapalnego skóry.

Według starszego badania, GLA w EPO może poprawić naskórek skóry. Jednak w systematycznym przeglądzie z 2013 r. Stwierdzono, że doustna EPO nie poprawia egzemy i nie jest skutecznym leczeniem. W recenzji nie oceniano skuteczności miejscowej EPO w przypadku egzemy.

Sposób użycia:

W badaniach 1 do 4 kapsułek EPO przyjmowano dwa razy na dobę przez 12 tygodni. Do stosowania zewnętrznego można zastosować 1 mililitr (ml) 20% EPO na skórę dwa razy dziennie przez okres do 4 miesięcy. Zdrowie skóry3. Może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia skóry

Według badań z 2005 r. Doustna suplementacja EPO pomaga wygładzić skórę i poprawić jej elastyczność, wilgoć, jędrność i odporność na zmęczenie. Zgodnie z badaniem, GLA jest niezbędny dla idealnej struktury i funkcji skóry. Ponieważ skóra nie jest w stanie sama wytworzyć GLA, naukowcy uważają, że spożywanie EPO o wysokiej zawartości GLA pomaga zachować ogólną kondycję skóry.

Sposób użycia:

Weź 500 mg kapsułek EPO 3 razy dziennie przez maksymalnie 12 tygodni. Objawy PMS4. Może pomóc w złagodzeniu objawów PMS

Starsze badanie sugeruje, że EPO jest wysoce skuteczny w leczeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), takich jak depresja, drażliwość i wzdęcia. Badacze uważają, że niektóre kobiety doświadczają PMS, ponieważ są wrażliwe na normalny poziom prolaktyny w organizmie.GLA przekształca się w substancję znajdującą się w organizmie (prostaglandyna E1), która pomaga zapobiegać wyzwalaniu PMS przez prolaktynę.

Według badań z 2010 r. Suplement zawierający witaminę B-6, witaminę E i EPO był skuteczny w łagodzeniu PMS. Mimo to nie jest jasne, ile EPO odegrało rolę, ponieważ systematyczny przegląd w 2009 r. Nie uznał EPO za pomocny dla PMS.

Sposób użycia:

W przypadku PMS, weź od 6 do 12 kapsułek (500 mg do 6 000 mg) od 1 do 4 razy dziennie przez okres do 10 miesięcy. Zacznij od najmniejszej możliwej dawki i zwiększaj ją w razie potrzeby, aby złagodzić objawy. Ból w piersiach5. Pomoże to zminimalizować ból piersi

Jeśli w czasie miesiączki wystąpi tak ciężki ból piersi, że przeszkadza on w życiu, przyjmowanie EPO może pomóc.

Według badań z 2010 roku uważa się, że GLA w EPO zmniejsza stan zapalny i pomaga hamować prostaglandyny, które powodują cykliczny ból piersi. Badanie wykazało, że przyjmowanie dziennych dawek EPO lub EPO i witaminy E przez sześć miesięcy zmniejszyło nasilenie cyklicznego bólu piersi.

Sposób użycia:

Weź od 1 do 3 gramów (g) lub 2. 4 ml EPO dziennie przez 6 miesięcy. Możesz również zażywać 1, 200 mg witaminy E przez 6 miesięcy. Uderzenia gorąca6. Może pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca

EPO może zmniejszyć nasilenie uderzeń gorąca, jeden z najbardziej nieprzyjemnych efektów ubocznych menopauzy.

Według przeglądu literatury z 2010 roku, nie ma wystarczających dowodów na to, że środki zaradcze dostępne bez recepty, takie jak EPO, pomagają uderzeniom gorąca. Późniejsze badanie jednak doszło do innego wniosku. Badanie wykazało, że kobiety, które brały 500 mg dziennie EPO przez 6 tygodni, doświadczały rzadszych, mniej ciężkich i krótszych uderzeń gorąca.

Kobiety również uzyskały lepsze oceny za aktywność społeczną, relacje z innymi oraz seksualność w ankiecie dotyczącej wpływu uderzenia gorąca na codzienne życie.

Sposób użycia:

Weź 500 mg EPO dwa razy dziennie przez 6 tygodni. Wysokie ciśnienie krwi7. Może to pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi

Istnieją pewne dowody, że EPO obniża ciśnienie krwi, ale potrzebne są dalsze badania.

Według badania z roku 2013, EPO obniżyło skurczowe ciśnienie krwi o 4 procent. Naukowcy nazwali redukcję "klinicznie znaczącą różnicą. "

W przeglądzie systemowym z 2011 r. Stwierdzono, że nie ma wystarczających dowodów, aby ustalić, czy EPO pomaga zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi podczas ciąży lub stanu przedrzucawkowego, co powoduje niebezpiecznie wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży i po jej zakończeniu.

Sposób użycia:

Weź standardową dawkę 500 mg EPO dwa razy dziennie pod nadzorem lekarza. Nie należy przyjmować z innymi suplementami lub lekami, które mogą obniżyć ciśnienie krwi. Zdrowie serca8. Może pomóc w poprawie zdrowia serca

Choroba serca zabija każdego roku ponad 600 000 osób w Stanach Zjednoczonych. Setki tysięcy więcej żyje z tą chorobą. Niektóre osoby zwracają się do naturalnych środków, takich jak EPO, aby pomóc.

Według badań przeprowadzonych w 2014 roku na szczurach, EPO ma działanie przeciwzapalne i pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Większość osób z chorobami serca ma zapalenie ciała, chociaż nie udowodniono, że stan zapalny powoduje choroby serca.

Sposób użycia:

Pod nadzorem lekarskim, weź od 10 do 30 ml EPO przez 4 miesiące dla ogólnego stanu zdrowia serca. Zachowaj ostrożność, jeśli przyjmujesz inne leki wpływające na serce. Ból nerwowy9. Może pomóc zmniejszyć ból nerwowy

Neuropatia obwodowa jest częstym działaniem niepożądanym związanym z cukrzycą i innymi schorzeniami. Starsze badania wykazały, że zażywanie kwasu linolenowego pomaga zmniejszyć objawy neuropatii, takie jak wrażliwość na ciepło i na zimno, drętwienie, mrowienie i osłabienie.

Sposób użycia:

Weź kapsułki EPO zawierające od 360 do 480 mg GLA dziennie przez okres do 1 roku. Bone pain10. Może pomóc złagodzić ból kości

Ból kości często jest spowodowany przez reumatoidalne zapalenie stawów, przewlekłe zaburzenie zapalne. Zgodnie z systematyczną oceną z 2011 r. GLA w EPO może potencjalnie zmniejszyć ból reumatoidalnego zapalenia stawów bez powodowania niepożądanych działań ubocznych.

Sposób użycia:

Codziennie przyjmuj od 5 do 6 000 mg EPO przez 3 do 12 miesięcy. Skutki uboczne i zagrożenia> Skutki uboczne i zagrożenia

EPO jest ogólnie uważane za bezpieczne dla większości osób w krótkoterminowym użyciu. Bezpieczeństwo długotrwałego stosowania nie zostało określone. Suplementy nie są monitorowane pod kątem jakości przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Wybierając EPO, badaj suplement oraz firmę sprzedającą produkt.

Działania niepożądane są zwykle łagodne i mogą obejmować:

rozstrój żołądka

• ból brzucha
• ból głowy
• miękkie stolce
• Przyjmowanie jak najmniejszej ilości może pomóc w zapobieganiu skutkom ubocznym.

W rzadkich przypadkach EPO może powodować reakcję alergiczną. Niektóre objawy reakcji alergicznej to:

zapalenie rąk i stóp

• wysypka
• trudności w oddychaniu
• świszczący oddech
• Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, EPO może nasilać krwawienie. EPO może obniżać ciśnienie krwi, więc nie bierz go, jeśli bierzesz leki obniżające ciśnienie krwi lub rozcieńczalniki krwi.

Miejscowa EPO często służy do przygotowania szyjki macicy do porodu. Ale według Mayo Clinic, badanie dowiodło, że EPO ustało zwolnienie ustne i spowodowało dłuższą poród. Nie ma wystarczających badań na EPO, aby określić jego bezpieczeństwo w czasie ciąży lub karmienia piersią.

Takeaway The bottom line

Istnieją dowody na to, że EPO może korzystać z pewnych warunków w pojedynkę lub jako terapia uzupełniająca, ale potrzebne są dalsze badania. Do czasu wydania werdyktu jasne jest, że EPO nie powinien być stosowany zamiast planu leczenia zaleconego przez lekarza.

Nie ma standardowego dawkowania dla EPO. Większość zaleceń dotyczących dawkowania opiera się na tym, co zostało użyte w badaniach. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub wyszkolonym lekarzem medycyny naturalnej, aby zważyć ryzyko i korzyści płynące z przyjmowania EPO i uzyskać poradę dotyczącą właściwej dawki dla ciebie.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, należy zawsze stosować najniższą możliwą dawkę. Jeśli wystąpią nietypowe lub uporczywe działania niepożądane, należy zaprzestać stosowania i skontaktować się z lekarzem.