Atak paniki vs. Lęk Atak: jaka jest różnica?

Omówienie

Możesz usłyszeć ludzi mówi o atakach paniki i atakach lękowych, jakby to była ta sama sprawa, ale są to różne warunki.

Ataki paniki pojawiają się nagle i wiążą się z intensywnym i często przytłaczającym lękiem, któremu towarzyszą przerażające objawy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca. , duszności lub nudności.

Najnowsze wydanie Diagnostycznego i Statystycznego Podręcznika Zaburzeń Psychicznych (DSM-5) rozpoznaje napady paniki i kategoryzuje je jako nieoczekiwane lub oczekiwane.

Nieoczekiwane ataki paniki pojawiają się bez oczywistej przyczyny .. Oczekiwane ataki paniki są "wywoływane" przez zewnętrzne czynniki stresogenne, takie jak fobie .. Ataki paniki mogą się zdarzyć każdemu, ale posiadanie więcej niż jednego może być oznaką paniki. > Ataki lękowe nie są rozpoznawane w DSM-5, ale DSM-5 definiuje lęk jako cechę liczby powszechnych zaburzeń psychicznych. Objawy niepokoju to zmartwienie, strach i strach. Lęk jest zwykle związany z przewidywaniem sytuacji stresowej, doświadczenia lub zdarzenia. Może pojawić się stopniowo.

Brak diagnostycznego rozpoznania ataków lękowych oznacza, że ​​objawy przedmiotowe i podmiotowe są otwarte na interpretację. Oznacza to, że dana osoba może opisać "atak lękowy" i mieć objawy, których nigdy nie doświadczyła druga osoba, wskazując, że oni również mieli "atak lęku". "

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o różnicach pomiędzy atakami paniki a lękiem.

ObjawyObjawy

Ataki paniki i lęku mogą być podobne i mają wiele emocjonalnych i fizycznych objawów.

W tym samym czasie możesz doświadczyć zarówno lęku, jak i ataku paniki. Na przykład możesz doświadczyć niepokoju, martwiąc się potencjalnie stresującą sytuacją, taką jak ważna prezentacja w pracy. Gdy sytuacja nadejdzie, lęk może zakończyć się atakiem paniki.

Objawy

	Atak lęku	Atak paniki	Emocjonalny
obawa i zmartwienie	✓	niepokój
✓	niepokój
✓	strach > ✓
✓	strach przed śmiercią lub utrata kontroli	✓
poczucie oderwania od świata (derealizacja) lub siebie (depersonalizacja)	✓
fizyczne	kołatanie serca lub przyspieszone uderzenie serca
✓	✓	ból w klatce piersiowej	✓
✓	duszność	✓
✓	ucisk w gardle lub uczucie podobne do siebie "dławienie się	✓
✓	suchość w ustach	✓
✓	pocenie	✓
✓	dreszcze lub uderzenia gorąca	✓
✓	drżenie lub drżenie	✓
✓	drętwienie lub mrowienie (parestezja)	✓
✓	nudności, bóle brzucha lub rozstrój żołądka	✓
✓	ból głowy	✓
✓	uczucie osłabienia lub zawroty głowy	✓
✓	Może być trudno stwierdzić, czy to, co doświadczasz, to niepokój lub atak paniki.Należy pamiętać o następujących kwestiach:	Lęk jest zazwyczaj związany z czymś, co jest postrzegane jako stresujące lub groźne. Ataki paniki nie zawsze są wywoływane przez stresory i najczęściej występują poza zasięgiem.

Lęk może być łagodny, umiarkowany lub ciężki. Na przykład niepokój może mieć miejsce w głębi umysłu podczas codziennych czynności. Z drugiej strony, ataki paniki obejmują głównie poważne, destrukcyjne objawy.

• Podczas ataku paniki przejmuje autonomiczna reakcja walki lub ucieczki. Objawy fizyczne są często bardziej intensywne niż objawy niepokoju.
• Podczas gdy lęk może narastać stopniowo, ataki paniki zwykle pojawiają się nagle.
• Ataki paniki zwykle wywołują obawy lub obawy związane z kolejnym atakiem. Może to mieć wpływ na Twoje zachowanie, prowadząc Cię do unikania miejsc lub sytuacji, w których uważasz, że możesz być narażony na atak.
• Przyczyny Przerwy
• Nieoczekiwane ataki paniki nie mają wyraźnych zewnętrznych czynników wyzwalających. Oczekiwane ataki paniki i lęki mogą być wywołane przez podobne rzeczy. Niektóre typowe wyzwalacze obejmują:

stresującą pracę

prowadzenie

• sytuacji społecznych
• fobie, takie jak agorafobia (lęk przed zatłoczonymi lub otwartymi przestrzeniami), klaustrofobia (lęk przed małymi przestrzeniami) i akrofobia (lęk przed wysokości)
• przypomnienia lub wspomnienia traumatycznych przeżyć
• chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, zespół jelita drażliwego lub astma
• ból przewlekły
• wycofanie się z narkotyków lub alkoholu
• kofeina
• leki i suplementy
• problemy z tarczycą
• Czynniki ryzyka Czynniki ryzyka
• Lęki i ataki paniki mają podobne czynniki ryzyka. Należą do nich:

przeżywających traumę lub będących świadkami traumatycznych wydarzeń, jako dziecko lub osoba dorosła

przeżywająca stresujące wydarzenie życiowe, takie jak śmierć bliskiej osoby lub rozwód

• doświadcza ciągłego stresu i zmartwień, takie jak odpowiedzialność za pracę, konflikt w rodzinie lub problemy finansowe
• życie z przewlekłym stanem zdrowia lub chorobą zagrażającą życiu
• z niepokojącą osobowością
• z inną chorobą psychiczną, taką jak depresja
• bliscy członkowie rodziny, którzy również cierpią na zaburzenia lękowe lub paniczne
• nadużywają narkotyków lub alkoholu
• są kobietą
• Ludzie, którzy doświadczają lęku, są bardziej narażeni na ataki paniki. Jednak niepokój nie oznacza, że ​​doświadczysz ataku paniki.
• DiagnozaOdkrywanie diagnozy

Lekarze nie potrafią zdiagnozować ataków lękowych, ale potrafią zdiagnozować:

objawów lęku

zaburzeń lękowych

• ataków paniki
• zaburzeń lękowych
• Twój lekarz zapyta Cię o swoich objawach i testach zachowania, aby wykluczyć inne schorzenia o podobnych objawach, takich jak choroby serca lub tarczycy.
• Aby uzyskać diagnozę, lekarz może przeprowadzić:

badanie fizyczne

badanie krwi

• badanie serca, takie jak elektrokardiogram (EKG lub EKG)
• ocena psychologiczna lub kwestionariusz > Środki domowe> Środki zaradcze
• Powinieneś porozmawiać z lekarzem lub innym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby zapobiegać i leczyć objawy związane z lękiem i paniką.Posiadanie planu leczenia i trzymanie się go podczas ataku może pomóc ci poczuć się, jakbyś miał kontrolę.
• Jeśli poczujesz atak lęku lub paniki, spróbuj wykonać następujące czynności:

Powolne, głębokie oddechy.

Kiedy poczujesz, że twój oddech przyspiesza, skup swoją uwagę na każdym wdechu i wydechu. Poczuj, jak żołądek wypełnia powietrze wdychaniem. Odliczaj od czwórki podczas wydechu. Powtarzaj aż do spowolnienia oddechu.

Rozpoznawaj i akceptuj to, czego doświadczasz.

• Jeśli doświadczyłeś już lęku lub ataku paniki, wiesz, że to może być niesamowicie przerażające. Przypomnij sobie, że objawy przeminą i wszystko będzie w porządku. Ćwicz uważność.
• Interwencje oparte na uważności są coraz częściej stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych i panicznych. Uważność jest techniką, która może pomóc zmielić twoje myśli w teraźniejszości. Możesz ćwiczyć uważność poprzez aktywne obserwowanie myśli i wrażeń bez reagowania na nie. Użyj technik relaksacyjnych.
• Techniki relaksacyjne obejmują obrazowanie z przewodnikiem, aromaterapię i relaksację mięśni. Jeśli doświadczasz objawów lęku lub ataku paniki, spróbuj robić rzeczy, które uważasz za relaksujące. Zamknij oczy, weź kąpiel lub użyj lawendy, która ma działanie relaksujące. Zmiany stylu życia
• Poniższe zmiany stylu życia mogą pomóc w zapobieganiu lękowi i atakom paniki, a także zmniejszyć nasilenie objawów podczas ataku: Ograniczaj źródła stresu i zarządzaj nimi w swoim życiu.

Dowiedz się, jak rozpoznawać i powstrzymywać negatywne myśli.

Regularne, umiarkowane ćwiczenia.

• Ćwicz medytację lub jogę.
• Jedz zrównoważoną dietę.
• Dołącz do grupy wsparcia dla osób z lękiem lub atakami paniki.
• Ogranicz spożycie alkoholu, narkotyków i kofeiny.
• Inne zabiegi Inne zabiegi
• Porozmawiaj z lekarzem na temat innych metod leczenia lęków i ataków paniki. Niektóre typowe terapie obejmują psychoterapię lub leki, w tym:
• leki przeciwdepresyjne

leki przeciwlękowe

benzodiazepiny

• Często lekarz zaleci połączenie leczenia. Być może będziesz musiał zmienić swój plan leczenia w miarę upływu czasu.
• Jedzenie na wynos Na wynos
• Ataki paniki i ataki lękowe to nie to samo. Chociaż terminy te są często używane zamiennie, tylko ataki paniki są identyfikowane w DSM-5.

Lęki i ataki paniki mają podobne objawy, przyczyny i czynniki ryzyka. Ataki paniki są jednak bardziej intensywne i często towarzyszą im bardziej poważne objawy fizyczne.

Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy lęku lub paniki stają na przeszkodzie w codziennym życiu.