Czym jest Konjac? Zastosowania, korzyści i skutki uboczne

Przegląd

Konjac, znany również jako glukomannan, to zioło, które rośnie w częściach Azji znany jest ze swojego skrobiowego cormu, przypominającego bulwiastą część łodygi, która wyrasta pod ziemią, a korma służy jako bogate źródło rozpuszczalnego błonnika.

Konjac jest stosowany jako zamiennik żelatyny i do zagęszczania lub dodaj teksturę do potraw, jest również stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej, w świecie zachodnim konjac jest najlepiej znana jako suplement diety do odchudzania i zarządzania cholesterolem

Efekty uboczneSztuka na kostkę działanie

Glukomannan jest ogólnie dobrze tolerowany, podobnie jak większość produktów o wysokiej zawartości błonnika, może powodować problemy trawienne, takie jak:

• wzdęcia
• biegunka lub luźne stolce
• ból brzucha
• gaz > mdłości
• Korzyści Korzyści dla konjac

Wysoka zawartość błonnika konjac ma wiele zalet zdrowotnych Rozpuszczalne błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu i glukozy we krwi. n błonnik może również regulować ruchy jelit, zapobiegać hemoroidom i pomagać w zapobieganiu chorobie uchyłkowej. Oto, co mówią badania:

Konjac i zaparcia

Badanie z 2008 roku wykazało, że glukomannan może pomóc w zapobieganiu zaparciom. Badanie wykazało, że dodanie glukomannanu do diety o niskiej zawartości błonnika zwiększyło ilość probiotycznych bakterii w kale. Zwiększyła również funkcję wypróżniania o 30 procent.

Konjac i utrata masy

Fibre się wypełnia. Regularne spożywanie pokarmu pomaga utrzymać pełnię dłużej, więc masz mniejsze szanse na przejadanie się lub przekąskę między posiłkami. Konjac rozszerza się również w żołądku, aby pomóc Ci w pełni.

Według badań z 2005 r. Dodanie suplementu glukomannanowego do zrównoważonej diety o wadze 1 200 kalorii spowodowało większą utratę wagi niż dieta 1 200 kalorii plus placebo. Dodanie dodatkowego dodatku błonnika (gumy guar lub alginianu) nie miało wpływu.

Konjac i cholesterol

Systematyczny przegląd w 2008 roku wykazał, że konjac może pomóc obniżyć poziom całkowitego cholesterolu, LDL (złego) cholesterolu i trójglicerydów. Konjac zmniejszył także masę ciała i poziom cukru we krwi na czczo. Naukowcy doszli do wniosku, że glukomannan może być terapią adiuwantową dla osób z cukrzycą i wysokim poziomem cholesterolu. Późniejsze badania wykazały, że konjac obniżył poziom LDL i zalecił jego stosowanie w celu zmniejszenia ryzyka choroby sercowo-naczyniowej.

Konjac i zdrowie skóry

Według badań z roku 2013, konjac może zmniejszyć trądzik i poprawić zdrowie skóry. Uważa się, że zmniejsza reakcję alergiczną i poprawia gojenie się ran.

Jak używać konjacHow do używania konjac

Suplementy Konjac są dostępne w Internecie lub w większości naturalnych sklepów ze zdrową żywnością. Suplementy nie są regulowane przez Food and Drug Administration (FDA). Kupuj je tylko od renomowanych producentów.

Weź konjac z dużą ilością wody, najlepiej przed posiłkiem.Nie ma zatwierdzonej, znormalizowanej dawki konjac. Zalecane dawki różnią się w zależności od producenta i od tego, do czego go używasz. Zazwyczaj mieszczą się w zakresie od 2 do 6 gramów. Postępuj zgodnie z instrukcją dawkowania producenta lub skontaktuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym lekarzem medycyny naturalnej w celu uzyskania porady.

Ryzyko Konjac i środki ostrożności Ryzyko i środki ostrożności Konjac

Według FDA niektóre cukierki konjac spowodowały zadławienie u osób starszych iu dzieci. To skłoniło FDA do wydania ostrzeżenia importowego w 2011 r. Dla cukierków konjac. Cukierki Konjac mają galaretowatą strukturę, która nie rozpuszcza się w ustach jak inne produkty żelatynowe.

Suplementy Konjac mogą również rozszerzać się w przełyku lub jelitach i powodować niedrożność. Ryzyko jest wyższe, jeśli:

przyjmujesz tabletki konjac

• przyjmujesz konjac w jakiejkolwiek formie bez wody
• są starsze
• masz problemy z połykaniem
• Kilka krajów zakazało używania konjac z powodu dużej zapadalności niedrożność jelit lub gardła. Dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować suplementów konjac.

Przerwać stosowanie konjac i uzyskać pomoc lekarską, jeśli wystąpią objawy reakcji alergicznej, takie jak:

trudności w oddychaniu

• pokrzywka lub wysypka
• swędzenie skóry
• szybkie tętno
• obrzęk > Wykazano, że Konjac obniża poziom cukru we krwi. Może spowolnić wchłanianie cukru, dlatego osoby chore na cukrzycę powinny ściśle monitorować poziom cukru we krwi. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem konjac jeśli przyjmujesz insulinę lub inne leki przeciwcukrzycowe.
• TakeawayTakeaway

Konjac to roślina używana od wieków w Azji jako żywność i medycyna. Badania wykazały, że może to pomóc w zwalczaniu zaparć i obniżeniu poziomu cholesterolu. Konieczne są dalsze badania, ale konjac może również wspierać utratę wagi. Najlepsza formuła redukcji liczby na skali to nadal zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.