Witamina B - do czego jest nam potrzebna? 💁🏻♂️
Spisu treści:
Do B czy nie …
Zdecydowanie powinieneś. Na przykład bez wystarczającej ilości witaminy B12 (i kwasu foliowego) możesz stać się zmęczony, słaby, zaparcia lub przygnębiony. A to tylko jeden z rodzajów witaminy B, której potrzebujesz. Aby uzyskać duży przebój witaminy B12, spróbuj małży lub wątroby wołowej.
Witamina B6
Bez wystarczającej ilości tego B możesz częściej chorować i czuć się przygnębiony lub zdezorientowany. Możesz również uzyskać łuszczące się, popękane usta. Potrzebujesz tylko niewielkiej ilości każdego dnia i większość z nas to otrzymuje. Jeśli chcesz się upewnić, twoje najlepsze zakłady to ciecierzyca, tuńczyk i - co zaskakujące - wątroba wołowa.
B1 (tiamina)
Twoje ciało może nie wchłonąć tego wystarczająco, jeśli często pijesz więcej niż kilka drinków. Bez tego możesz mieć słabość, zmęczenie, a nawet uszkodzenie mózgu. Może to również prowadzić do psychozy. Więc zdobądź swój B1. Wzbogacony ryż, pstrąg i czarna fasola są dobrymi źródłami.
B2 (ryboflawina)
Większość Amerykanów dostaje dużo ryboflawiny. To dobrze, ponieważ poważny jej brak może uszkodzić wątrobę i układ nerwowy. Aby uzyskać więcej za kęs, zjedz duży talerz wątróbki wołowej. Nie możesz tego zrobić Mleko, jogurt i wołowina są dobrym drugim wyborem.
B3 (niacyna)
Niacyna pomaga w trawieniu, skórze i nerwach tak, jak powinny. Pomaga także zmienić jedzenie w energię. Możesz go zdobyć z mleka, jajek, ryżu i ryb. Ale nie przesadzaj. Zbyt dużo może powodować uszkodzenie wątroby, wrzody trawienne i wysypki skórne.
B7 (biotyna)
Brak B7 może prowadzić do wysypki skórnej, wypadania włosów, wysokiego poziomu cholesterolu i problemów z sercem. Można go znaleźć w kalafiorze, łososiu, marchwi, bananach, mące sojowej, płatkach zbożowych i drożdżach.
Kwas foliowy (folian)
Jest to ważny członek rodziny witamin z grupy B - szczególnie jeśli jesteś w ciąży, ponieważ może pomóc w zapobieganiu niektórym wadom wrodzonym. Kwas foliowy to laboratoryjna wersja kwasu foliowego, który naturalnie występuje w żywności. Ubij szpinak i groszek o czarnych oczach, aby dodać trochę do swojej diety.
Witamina B6: oznaki, że nie masz dość
B6 to ciężko pracująca witamina, która wpływa na wszystko, od nastroju przez apetyt po stan skóry. Oto znaki, których możesz nie mieć dość.
Wodna witamina d, carlson d, świętuj witaminę d3 szybko topniejącą (cholekalcyferol (witamina d3)) skutki uboczne, interakcje, zastosowania i odcisk leku
Informacje o lekach na temat wodnej witaminy D, Carlsona D, Celebrate Vitamin D3 Quick-Melt (cholekalcyferol (witamina D3)) obejmują zdjęcia leków, działania niepożądane, interakcje między lekami, wskazówki dotyczące stosowania, objawy przedawkowania i tego, czego należy unikać.
B2-400, witamina b2 (ryboflawina (witamina b2)) skutki uboczne, interakcje, zastosowania i odcisk leku
Informacje o lekach dotyczące B2-400, witaminy B2 (ryboflawina (witamina B2)) obejmują zdjęcia leków, działania niepożądane, interakcje między lekami, wskazówki dotyczące stosowania, objawy przedawkowania i tego, czego należy unikać.
