Jak pozbyć się nudności: 16 sposobów

Wiele razy nie jest jasne, dlaczego ma mdłości, niezależnie od przyczyny - kiedy uderzy, zrobisz prawie wszystko, aby odejść.

Oto lista 16 sposoby na pozbycie się nudności Lista zaczyna się od podstawowych środków, aby zapewnić szybką ulgę, a następnie przechodzi do tych, które mogą zająć więcej czasu. nie koniecznie leczyć stan, ale mogą pomóc Ci czuć się bardziej komfortowo.

Postawa1. Usiądź i unikaj chrupania żołądka

Poruszenie żołądka może również pogorszyć mdłości, ponieważ kompresuje ten obszar i sprawia, że ​​czujesz się mniej komfortowo. Kiedy poczujesz mdłości, spróbuj leżeć z podniesioną górną częścią ciała i poruszaj się jak najmniej.

Świeże powietrze2. Otwórz okno lub usiądź przed wentylatorem

Spróbuj usiąść przed wentylatorem lub oknem przy pierwszych oznakach mdłości, szczególnie jeśli jesteś przegrzany.

Zimny ​​kompres3. Zastosuj fajny kompres

Umieszczenie chłodnego kompresu na karku przez kilka minut może być kojące. Pomaga także obniżyć temperaturę ciała, która, jeśli jest wysoka, może powodować mdłości.

Akupresura4. Zastosuj ciśnienie

Akupresura to alternatywna terapia lekarska, która wywiera nacisk na określone obszary ciała, aby złagodzić objawy. Punkt nacisku na nudności znajduje się na twoim wewnętrznym nadgarstku, około dwóch i pół cala w dół, pomiędzy dwoma dużymi ścięgnami. Aby złagodzić mdłości, naciskaj ten punkt nacisku okrężnym ruchem przez kilka minut.

Meditate5. Medytuj lub weź głęboki oddech

Medytacja, praktyka skupiania i uspokojenia umysłu, może pomóc złagodzić mdłości. Jest to rodzaj techniki relaksacyjnej, która może być szczególnie korzystna w przypadku nudności spowodowanych stresem i lękiem.

Głębokie oddychanie jest techniką medytacji. Ale możesz też zrobić to sam, aby stłumić nudności związane ze stresem. Powoli oddychaj przez nos, wstrzymaj oddech przez trzy sekundy i powoli wydychaj powietrze. Powtórz kilka razy, aż nudności ustąpią.

Znajdź rozproszenie6. Zmień ostrość

Czasami leczyć nudności jest po prostu umysł nad materią. Im bardziej rozwiniesz swoje nudności, tym bardziej będziesz miał mdłości.

Gdy następnym razem wystąpią nudności, odciągnij uwagę czytając książkę lub oglądając telewizję. Jeśli ruch nie powoduje, że poczujesz się gorzej, zrób trochę lekkich prac domowych lub pograj ze swoimi dziećmi - wszystko, aby oderwać myśli od tego, co czujesz.

Jeśli jesteś w pracy, weź kilka głębokich oddechów i zaatakuj stos papierów na biurku, który ignorujesz od wielu dni. Ale przede wszystkim nie bądź męczennikiem w pracy, jeśli twoje nudności trwają. Możesz mieć straszliwy, wysoce zaraźliwy "błąd żołądka". "

Woda7. Pozostań nawodniony

Jeśli nie możesz jeść ani pić z powodu nudności, może wystąpić odwodnienie. Nudności są również objawem odwodnienia, jednak picie zbyt dużej ilości może pogarszać nudności, powodując, że żołądek jest nieprzyjemnie pełny.

Kiedy poczujesz mdłości, popijaj płyny przez cały dzień. Jeśli prosta woda zmienia żołądek, spróbuj pić bezkofeinową herbatę lub wodę ze świeżymi owocami.

Rumianek8. Zdecyduj się na herbatę z rumianku

Herbatka z rumianku jest popularnym lekarstwem na mdłości. Ma działanie uspokajające, które może pomóc Ci spać, gdy jesteś nudny. Może to również złagodzić niepokój.

Worki herbaty rumiankowej są dostępne w większości sklepów spożywczych i sklepów ze zdrową żywnością. Zrób sobie własną herbatę rumiankową, wlewając jeden kubek wrzącej wody na łyżkę suszonych lub świeżych kwiatów rumianku. Strome przez co najmniej pięć minut i przeciążone.

Lemon9. Zwróć się do cytryn

Cytryny zawierają kwas cytrynowy, naturalnie występujący związek uważany za pomocny w trawieniu i ukoić żołądek. Spróbuj dodać świeżo wyciśniętego soku z cytryny do wody i popijaj przez cały dzień.

Jeśli nudności są spowodowane zaparciami, picie ciepłej wody z sokiem z cytryny może stymulować pracę jelit. Idź łatwo. Spożywanie zbyt dużej ilości soku z cytryny w krótkim czasie może powodować gorsze nudności.

Zapach cytryn może również złagodzić mdłości. Według badań z 2014 r., Wdychanie olejku z cytryny może pomóc zmniejszyć nudności i wymioty u kobiet w ciąży. Jeśli nie masz pod ręką cytrynowego olejku, po prostu pociąć świeżą cytrynę na pół i wdychać zapach.

Ginger10. Idź z imbirem

Imbir jest prawdopodobnie najpopularniejszym lekarstwem na mdłości. Według przeglądu z 2012 r. Imbir ma właściwości przeciwwymiotne, chociaż nadal potrzebne są dalsze badania.

Aby pomóc w mdłościach, zjedz mały kawałek świeżego lub kandyzowanego imbiru. Możesz również napić się herbaty imbirowej, którą znajdziesz w sklepach spożywczych i sklepach ze zdrową żywnością.

Zrób swoją własną herbatę imbirową, nalewając jedną szklankę wrzącej wody na jednocalowy kawałek obranego, świeżego, imbirowego korzenia. Strome przez co najmniej pięć minut, odcedź jeśli chcesz i ciesz się.

Mięta pieprzowa11. Para z miętą

Według badań z 2013 r., Olejek z mięty pieprzowej został uznany za bezpieczny i skuteczny sposób zwalczania nudności z powodu chemioterapii.Możesz wziąć kapsułki mięty pieprzowej lub wypić miętową herbatę, aby doświadczyć tych korzyści.

Poszukaj herbaty miętowej w większości sklepów spożywczych i sklepów ze zdrową żywnością. Lub utwórz własną, nalewając jedną szklankę wrzącej wody na czubatą łyżeczkę świeżych liści mięty pieprzowej. Strome przez co najmniej pięć minut i nadwyrężone do preferencji.

Wdychanie miętowego olejku miętowego lub świeżych liści mięty pieprzowej może również złagodzić nudności po znieczuleniu, zgodnie z badaniem z 2011 roku.

Unikaj karbonatyzacji12. Unikaj napojów gazowanych

Istnieje opowieść starych żon, że picie napojów gazowanych, takich jak piwo imbirowe lub cola, pomaga w łagodzeniu problemów z brzuszkiem. Przeciwieństwo jest często prawdziwe.

Napoje gazowane mogą powodować wzdęcia i pogorszenie refluksu kwasu i GERD, z których wszystkie mogą powodować nudności. Ponadto większość napojów gazowanych jest napełniona cukrem, co może również sprawić, że poczujesz się jak w domu.

Jeśli musisz pić gazowany napój, pozwól mu wypaść płasko lub rozcieńczyć go wodą przed wypiciem.

Bez smaku13. Zjeść mały posiłek czegoś mdłego

Po łagodnej diecie może pomóc nudności z pogorszenia lub zapobiec wymioty. Najczęstszą zalecaną dietą do wyleczenia z nudności jest dieta BRAT - banany, ryż, mus jabłkowy i tost.

Można również spożywać małe ilości:

soli kuchennej

zwykłego makaronu lub kluski

• zwykłych pieczonych lub puree ziemniaczane
• jajecznicy
• jajek na twardo
• Unikaj smażonych potraw, nabiału produkty takie jak ser i mleko, mięso i żywność bogata w błonnik, dopóki nie ustąpią mdłości.
• Lekarstwa bez recepty14. Przyjmij leki dostępne bez recepty (OTC)

Nudności to leki przeciwwymiotne. Kiedy nudności są ciężkie, możesz potrzebować leków OTC, aby uspokoić i uspokoić żołądek.

Niektóre opcje są następujące:

Emetrol

Nauzene

• Dramamina
• Pepto-Bismol
• Gravol
• Jeśli jesteś w ciąży, nie zażywaj żadnych leków OTC bez uprzedniej konsultacji z lekarzem .
• Witamina B-615. Przyjmij suplementy witaminy B-6

W 2013 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaaprobowała Diclegis, połączenie witaminy B-6 (pirydoksyny) i doksylaminy przeciwhistaminowej, w leczeniu nudności związanych z ciążą.

Witamina B-6 sama w sobie ma mieszane wyniki w leczeniu nudności. Typowa dawka wynosi od 30 do 100 miligramów na dobę, w 1 do 3 dawek podzielonych przez okres do 3 tygodni.

Za dużo witaminy B-6 może jednak pogarszać nudności. Może również powodować ciężkie działania niepożądane, takie jak:

nieprawidłowy rytm serca

mrowienie

• zmniejszenie napięcia mięśni
• Z tego powodu, przyjmuj tylko Diclegis lub witaminę B-6 w przypadku nudności pod nadzorem lekarza.
• Zawsze ważne jest, aby omówić wszystkie leki z lekarzem podczas ciąży, aby uniknąć tych, które mogą negatywnie wpływać na ciebie lub twoje dziecko. Twój lekarz może najpierw zalecić inne metody, ponieważ większość mdłości w ciąży ustępuje przed czwartym miesiącem lub drugim trymestrem.

Olej CBD16. Spróbuj oleju CBD

Olej cannabidiol (CBD) pochodzi z substancji czynnej w konopiach indyjskich. Olej CBD nie zawiera THC, głównego kannabinoidu w konopiach indyjskich, który zmienia stan psychiczny.

Badania są w toku i wciąż potrzeba ich więcej, jednak niektóre badania wykazały obiecujące wyniki. Jedno badanie z 2012 roku na szczurach sugeruje, że CBD wywołuje działania przeciw nudnościom pośrednio w mózgu.

Olej CBD jest dostępny w wielu postaciach, w tym:

płynów

past>

• kapsułek
• vapes
• żywności
• rozpylaczy
• Dawkowanie nie jest uregulowane, a zalecenia różnią się, więc dokładnie przeczytać instrukcje na opakowaniu i przed użyciem skonsultować się z lekarzem. Do mdłości stosować wyłącznie oleje CBD klasy medycznej.
• Olej CBD nie jest legalny w każdym stanie, dlatego przed zakupem lub użytkowaniem należy sprawdzić prawa obowiązujące w tym stanie i kupić je z renomowanego źródła. Niektóre stany mogą zezwalać na CBD tylko na receptę lekarską.

Skontaktuj się z lekarzem, aby skontaktować się z lekarzem

Kiedy inne objawy towarzyszą nudnościom, może to być poważne. Na przykład nudności z bólem w klatce piersiowej są klasyczną oznaką zawału serca. Nudności z silnym bólem głowy lub silnym zawrotem głowy mogą wskazywać na problem neurologiczny.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli epizody nudności trwają dłużej niż jeden miesiąc lub masz nudności i niewyjaśnioną utratę wagi.

Otrzymaj pomoc w nagłych wypadkach, jeśli masz nudności i:

silny ból brzucha lub skurcze

ból w klatce piersiowej

• niewyraźne widzenie
• wysoka gorączka i sztywność karku
• zamieszanie
• silny ból głowy
• Odwodnienie i nudności często idą w parze. Uzyskać szybką pomoc medyczną, jeśli masz nudności i inne objawy odwodnienia, takie jak:
• zawroty głowy

suchość w ustach

• nadmierne pragnienie
• osłabienie
• ciemne zabarwienie moczu
• nieczęste oddawanie moczu
• TakeawayThe bottom line
• Większość nudności jest przejściowa i nie jest poważna. Lekarstwa domowe i leki OTC mogą pomóc, ale czasami mdłości mogą nadal prowadzić do wymiotów. Wymioty często zmniejszają nudności lub powodują ich odejście. Jednak wymioty i nudności mogą bardzo szybko prowadzić do odwodnienia.

Te środki są zalecane dla osób dorosłych. Ponieważ dzieci mogą szybciej się odwodnić, należy zabrać dziecko do lekarza, jeśli dziecko wymiotuje przez ponad 12 godzin.

Wiele leków na receptę może również powodować nudności. Jeśli po przyjęciu leku regularnie odczuwasz mdłości, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy dostępne są inne leki.