Zaskakujący ból głowy i migrena

Twój szef

Wszystko (lub ktokolwiek), co podnosi poziom stresu, może uczynić cię bardziej podatnym na bóle głowy i migreny. Lekarze nie wiedzą dokładnie, jak to się dzieje. Może być zaangażowanych wiele rzeczy, w tym niektóre nerwy w mózgu, które przekazują komunikaty o bólu i mogą być wyjątkowo wrażliwe. Zmiany w samym mózgu mogą również być związane z migrenowymi bólami głowy.

Przetrwać

Zmiany temperatury mogą zwiększać prawdopodobieństwo migreny. Niezależnie od tego, czy jest to fala upałów, czy zimny trzask, zmiana może wywołać ból głowy. Słoneczne, upalne dni też mogą to zrobić. Deszcz lub zmiany ciśnienia barometrycznego mogą również prowadzić do bólów głowy. Chociaż nie możesz zmienić pogody, możesz nosić okulary przeciwsłoneczne w jasny dzień, zachować nawodnienie i unikać południowego słońca.

Silne zapachy

Silne zapachy, nawet te miłe, wywołują migreny u wielu osób. Dlaczego tak się dzieje, nie jest jasne. Najczęstszymi przestępcami są farby, perfumy i niektóre rodzaje kwiatów.

Akcesoria do włosów

Ojej! Sposób noszenia włosów może mieć negatywny wpływ na twoją głowę. Zbyt ciasny kucyk może napinać tkankę łączną w skórze głowy, co prowadzi do bólu głowy z włosów. Opaski na głowę, warkocze i obcisłe czapki również mogą to zrobić. Jeśli jest to przyczyną bólu głowy, zwykle odczujesz szybką ulgę, jeśli opuścisz włosy.

Ćwiczenie

Ciężka aktywność może czasem prowadzić do bólów głowy. Przykłady obejmują ból głowy joggera, a nawet ból głowy podczas seksu. Tego rodzaju bóle głowy występują najczęściej u osób, które mogą dostać migreny. Zadzwoń pod 911, jeśli nagle poczujesz silny ból głowy po zrobieniu czegoś fizycznie trudnego lub jeśli jest to twój pierwszy ból głowy i wymioty, podwójne widzenie lub sztywność karku.

Zła postawa

Slouching zwiększa nacisk na mięśnie głowy i szyi. Czy kulisz ramiona, używasz krzesła bez oparcia dolnej części pleców, czy wpatrujesz się w monitor, który jest zbyt nisko lub zbyt wysoko? Jeśli masz częste bóle głowy związane z napięciem, zmiana tych rzeczy może pomóc.

Ser

Wyzwalaniem migreny u niektórych osób jest ser dojrzewający, w tym ser pleśniowy, cheddar, parmezan i szwajcar. Problemem może być substancja zwana tyraminą. Im dłużej jedzenie starzeje się, tym więcej ma tyraminy.

Czerwone wino

Tyramina jest również w czerwonym winie i innych napojach alkoholowych. Inne składniki wina mogą również przyczyniać się do bólów głowy. Ponieważ alkohol zwiększa przepływ krwi do mózgu, skutki mogą być jeszcze bardziej intensywne. Spróbuj popijając gazowaną wodę lub inny napój bezalkoholowy.

Wędliny

Wędliny i inne przetworzone mięso często zawierają tyraminę i dodatki do żywności, takie jak azotyny, które mogą powodować bóle głowy u niektórych osób. Jeśli uważasz, że może to być dla ciebie wyzwalaczem, spróbuj na chwilę usunąć te produkty ze swojej diety, aby zobaczyć, czy to robi różnicę.

Pomijanie posiłków

Głodne bóle głowy nie zawsze są oczywiste. Jeśli nie jesz, głowa może zacząć boleć, zanim zdasz sobie sprawę, że jesteś głodny. Problemem jest prawdopodobnie spadek poziomu cukru we krwi. Ale nie próbuj wyleczyć głodu z batonika. Słodycze powodują wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie spadają jeszcze niżej.

Palenie

Palenie może powodować bóle głowy, i to nie tylko dla osoby trzymającej papierosa. Bierne palenie zawiera nikotynę, która powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu. Porzucenie papierosów lub trzymanie się z dala od biernego palenia pomaga bardzo, jeśli masz bóle głowy klasterów. Są to wyjątkowo bolesne bóle głowy, które występują po jednej stronie głowy. Mogą również powodować objawy dotyczące oczu i nosa.

Kofeina

Jeśli masz dużo bólów głowy, przyczyną może być zbyt duża ilość kofeiny. Z umiarem kofeina często pomaga. Jest w wielu lekach na ból głowy. Ale kawa lub napoje gazowane mogą powodować bóle głowy. Jeśli chcesz przestać używać kofeiny, odpręż się stopniowo. Nagłe rzucenie palenia może pogorszyć sytuację: odstawienie kofeiny jest kolejnym wyzwalaczem bólu głowy.

Zidentyfikuj wyzwalacze

W ten sposób możesz zatrzymać bóle głowy, zanim zaczną. Najlepszym sposobem jest prowadzenie pamiętnika bólu głowy. Codziennie zwracaj uwagę na jedzenie, które jesz, stresujące wydarzenia, zmiany pogody i aktywność fizyczną. Ilekroć odczuwasz ból głowy, zanotuj czas, w którym zaczyna się i kończy. Pomoże to znaleźć wzorce, dzięki czemu można uniknąć wyzwalaczy.

Radzić sobie ze stresem

Wiele osób uważa, że ​​zmniejszając stres, lepiej radzą sobie z migreną lub bólami głowy. Nie możesz kontrolować wszystkiego, ale możesz zmienić sposób, w jaki reagujesz na rzeczy, które Cię dotyczą. Zajrzyj na zajęcia lub przeczytaj książkę na temat radzenia sobie ze stresem, medytacji lub masażu. Dobrze jest wypróbować wszystko, co pomaga zrelaksować się, rozwiązać problem i naładować baterię.

Rozciągnij nogi

Ćwiczenia fizyczne są silnym środkiem zmniejszającym stres. Możesz zrobić wszystko, co chcesz. Spacery to świetny wybór. Podczas chodzenia ruch wahadłowy ramion rozluźnia mięśnie szyi i ramion. Zerwanie tych węzłów jest przyczyną niektórych bólów głowy.

Jedz regularne posiłki

Nigdy więcej głodówek! Jedzenie dobrych dla siebie posiłków w ciągu dnia (z mniejszymi porcjami, abyś nie jadł za dużo) utrzyma poziom cukru we krwi na równomiernym poziomie. Spróbuj sparować białko ze złożonym węglowodanem, takim jak masło orzechowe na chlebie pełnoziarnistym lub pierś kurczaka z brązowym ryżem. Wypij także wystarczającą ilość płynów, ponieważ odwodnienie może również powodować ból głowy.

PT, Akupunktura, Talk Therapy

Jeśli wystąpią napięciowe bóle głowy, fizykoterapia pomoże rozluźnić mięśnie szyi i da ci nowe nawyki, które doprowadzą do lepszej postawy.

Możesz także zajrzeć do akupunktury. Nie jest to sprawdzone rozwiązanie, ale może być coś, co można wypróbować, jeśli inne metody leczenia nie pomogły.

Ponadto rodzaj poradnictwa zwanego terapią behawioralną może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, który może pogorszyć lub spowodować bóle głowy.

Rola medycyny

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, aspiryna, ibuprofen i naproksen działają dobrze na wiele rodzajów bólów głowy. Ale stosowanie tych leków codziennie lub prawie codziennie może powodować nadużywanie leków lub bóle głowy odbijające - ból głowy, który powraca, gdy tylko tabletki się zużyją. W przypadku częstych lub silnych bólów głowy zapytaj lekarza, co by pomogło.

Kiedy do lekarza

Jeśli wystąpi nowy ból głowy, który jest niezwykle silny lub trwa dłużej niż zwykle, skontaktuj się z lekarzem. Poinformuj ją, jeśli zmieni się twój wzór bólu głowy, na przykład jeśli występują częściej lub jeśli masz nowe wyzwalacze. Zadzwoń pod 911, jeśli odczuwasz silny, nagły ból głowy (nieoczekiwany lub po wypadku lub urazie głowy) lub jeśli masz także zmiany widzenia, problemy z mówieniem, problemy z poruszaniem się, splątanie, drgawki, gorączkę lub sztywność szyi.