Ciężka łuszczyca: zarządzanie Flare-Up

Omówienie

Przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza jest pierwszym krokiem w zapobieganiu zaostrzeniom łuszczycy. Ale możesz robić inne rzeczy, aby zminimalizować objawy i szybko uzyskać ulgę.

NawilżanieZapalaj skórę nawilżoną

Utrzymywanie swojej skóry w nasmarowanej skórą może znacznie utrudnić lub zaostrzyć suchą, swędzącą skórę spowodowaną przez zaostrzenie łuszczycy. Może również pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i leczyć skórę, ułatwiając leczenie.

National Psoriasis Foundation (NPF) zaleca używanie ciężkich kremów lub maści blokujących wodę. Poszukaj środków nawilżających, które nie zawierają substancji zapachowych ani alkoholu. Zapachy i alkohol mogą wysuszyć skórę. Jeśli szukasz naturalnego lub niedrogiego rozwiązania, możesz użyć olejków kuchennych lub tłuszczu, aby Twoja skóra była nawilżona. W razie wątpliwości poproś swojego dermatologa o zalecenie.

Weź krótsze prysznice z letnią wodą, aby chronić swoją skórę przed wilgocią. Pamiętaj, aby używać mydeł bezzapachowych. Zawsze stosuj balsam po kąpieli, myciu twarzy lub myciu rąk.

Dodaj olej do wody do kąpieli, jeśli wolisz brać kąpiel lub chcesz złagodzić suchą, swędzącą skórę. Moczenie w solach Epsom lub Dead Sea zalecane jest dla swędzącej skóry. Pamiętaj, aby ograniczyć czas kąpieli do 15 minut i natychmiast zwilżyć.

Spróbuj włożyć kremy lub środki nawilżające do lodówki. To może pomóc złagodzić uczucie pieczenia, które często towarzyszy swędzeniu podczas nawrotu.

Podziel się swoim łuszczycowym selfie i połącz się z innymi pacjentami. Kliknij, aby dołączyć do rozmowy w Healthline.

Stan zdrowia skóry głowy na podstawie podrażnienia skóry i świądu

Staraj się opierać chęci drapania się lub trzeć skórę głowy podczas nawrotu. Może to spowodować krwawienie, strupki, a nawet wypadanie włosów.

Unikaj używania szamponów zawierających zapach i alkohol. Produkty te mogą wysuszyć skórę głowy i pogorszyć lub nawet spowodować więcej zaostrzeń. Podczas mycia włosów bądź delikatny i unikaj drapania lub szorowania skóry głowy.

Środek do zmiękczania na skórze zawierający kwas salicylowy może pomóc zmiękczyć i poluzować plastry łuszczycy w czasie zaostrzenia.

Unikaj stresu Unikaj stresu

Stres powoduje zaostrzenia, ponieważ twoje ciało radzi sobie ze stresem przez zapalenie. Układy odpornościowe osób z łuszczycą uwalniają zbyt wiele chemikaliów uwalnianych podczas infekcji lub urazu.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli twoja łuszczyca powoduje stres i niepokój. Mogą być w stanie zaoferować sugestie radzenia sobie ze stresem. Mogą również skierować cię do specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psycholog lub pracownik socjalny.

Ćwiczenie medytacji lub jogi, ćwiczenia lub spędzanie czasu na robieniu rzeczy, które lubisz, mogą również zmniejszyć poziom stresu. Może ci się przydać łączenie z innymi, którzy mają łuszczycę. Skontaktuj się z lokalnym szpitalem w celu uzyskania grupy wsparcia dla łuszczycy lub poszukaj w Internecie w swojej okolicy.

Zdrowa dietaPoznaj dietę odżywczą

Naukowcy nie znaleźli powiązania potwierdzającego dietę i łuszczycę. Jednak dowody sugerują, że to, co jesz, zwiększa ryzyko łuszczycy i wpływa na to, jak dobrze osoby z łuszczycą reagują na leczenie.

Badanie z 2011 roku opublikowane w Journal of European Academy of Dermatology and Venereology dowiodło, że wyższy wskaźnik masy ciała (BMI) zmniejszył skuteczność leczenia łuszczycy. Nowsze badania opublikowane w British Journal of Dermatology wykazały, że pacjenci z nadwagą lub otyłością doświadczyli zmniejszenia ciężkości swojej łuszczycy poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne. Sugeruje to, że jedzenie zdrowej diety, która zachęca do odchudzania, może pomóc zmniejszyć nasilenie nawrotów.

Suplementy diety lub pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również pomóc w łuszczycy, zgodnie z NPF. Kwasy tłuszczowe omega-3 zostały powiązane ze zmniejszeniem stanu zapalnego.

Niektóre źródła kwasów omega-3 to:

• suplementy z olejem rybnym
• tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki
• orzechy i nasiona
• soja
• oleje roślinne

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zwiększeniem ilości oleju rybiego w diecie. Duże ilości mogą rozrzedzać krew i nie są zalecane dla osób zażywających rozcieńczalniki krwi.