Po posiłku Porady ułatwiające zgagę | Healthline

Zdarzają się przypadki zgagi, zwłaszcza po zjedzeniu pikantnych potraw lub dużego posiłku. Według Cleveland Clinic około Co dziesiąta osoba dorosła doświadcza zgagi co najmniej raz w tygodniu, co trzeci raz doświadcza co miesiąc.

Jeśli jednak masz zgagę częściej niż dwa razy w tygodniu, możesz mieć poważniejszy stan znany jako choroba refluksowa przełyku (GERD GERD to zaburzenie trawienne, które powoduje, że kwas żołądkowy wraca do gardła Często zgaga jest najczęstszym objawem GERD, dlatego do pieczenia często towarzyszy kwaśny lub gorzki smak w gardle i ustach.

Dlaczego zgaga pojawia się po jedzeniu?

Po połknięciu pokarmu przechodzi przez gardło i przełyk w drodze do żołądka. mięsień, który kontroluje otwór między przełykiem a żołądkiem, znany jako e zwieracz sofowy, aby otworzyć, umożliwiając przepływ pokarmu i płynu do żołądka. W przeciwnym razie mięsień pozostaje szczelnie zamknięty.

Jeśli ten mięsień nie zamknie się prawidłowo po połknięciu, kwaśna zawartość żołądka może powrócić do przełyku. Nazywa się to "refluks". "Czasami kwas żołądkowy dociera do dolnej części przełyku, powodując zgagę.

Łagodzenie zgagi po posiłku

Jedzenie jest koniecznością, ale uzyskanie zgagi nie musi być nieuniknionym rezultatem. Istnieją kroki, które można podjąć, aby złagodzić uczucie zgagi po posiłku. Wypróbuj następujące środki do domu, aby złagodzić objawy.

Poczekaj, aż się położy

Możesz się pokusić, aby po długim posiłku zapaść się na kanapę lub po późnej kolacji pójść prosto do łóżka. Jednakże może to prowadzić do wystąpienia lub pogorszenia zgagi. Jeśli po posiłku czujesz się zmęczony, zachowaj aktywność, poruszając się przez co najmniej 30 minut. Spróbuj umyć naczynia lub udać się na wieczorny spacer.

Dobrym pomysłem jest również skończyć posiłki na co najmniej dwie godziny przed położeniem się i unikać jedzenia przekąsek tuż przed snem.

Noś luźną odzież

Ciasne paski i inne zwężające się ubranie mogą wywierać nacisk na brzuch, co może prowadzić do zgagi. Rozluźnij obcisłe ubranie po posiłku lub zmień się w coś wygodniejszego, aby uniknąć zgagi.

Nie sięgaj po papierosa, alkohol lub kofeinę

Palacze mogą mieć ochotę na papierosa po kolacji, ale ta decyzja może być kosztowna na wiele sposobów. Spośród wielu problemów zdrowotnych, które może powodować palenie, zachęca również do zgagi, rozluźniając mięśnie, które normalnie zapobiegają cofaniu się kwasu żołądkowego do gardła.

Kofeina i alkohol również negatywnie wpływają na funkcję zwieracza przełyku.

Podnieś głowę swojego łoża

Spróbuj podnieść głowę swojego łóżka około 4 do 6 cali nad ziemią, aby zapobiec zgadze i refluksowi.Gdy górna część ciała jest podniesiona, grawitacja zmniejsza prawdopodobieństwo, że zawartość żołądka wróci do przełyku. Ważne jest, aby pamiętać, że musisz sam podnieść łóżko, a nie tylko głowę. Podparcie się dodatkowymi poduszkami powoduje, że twoje ciało staje się zgięte, co może zwiększyć nacisk na brzuch i pogorszyć objawy zgagi i refluksu.

Możesz podnieść łóżko, umieszczając drewniane klocki od 4 do 6 cali pod dwoma słupkami łóżka przy czole łóżka. Bloki te można również włożyć między materac i sprężynę skrzynki, aby podnieść ciało od pasa w górę. Możesz znaleźć klocki podnoszące w sklepach medycznych i niektórych drogeriach.

Spanie na specjalnej poduszce w kształcie klina to kolejne skuteczne podejście. Poduszka klinowa nieznacznie podnosi głowę, ramiona i tors, aby zapobiec refluksowi i zgadze. Możesz użyć poduszkę klinową podczas snu na boku lub na plecach, nie powodując żadnego napięcia w głowie lub szyi. Większość poduszek na rynku jest podniesiona od 30 do 45 stopni lub od 6 do 8 cali u góry.

Dalsze kroki

Diety bogate w tłuszcz mogą również utrwalać objawy, więc posiłki o niskiej zawartości tłuszczu są idealne. W wielu przypadkach modyfikacje stylu życia wymienione tutaj są wszystkim, czego potrzebujesz, aby uniknąć lub złagodzić zgagę i inne objawy GERD. Jeśli jednak objawy utrzymują się lub nasilają się, należy udać się do lekarza w celu przetestowania i leczenia.

Lekarz może zalecić lek bez recepty, taki jak tabletka do żucia lub płynny lek zobojętniający kwas. Niektóre z najczęstszych leków stosowanych w leczeniu zgagi obejmują:

• Alka-Seltzer (węglan wapnia środek zobojętniający kwas)
• Maalox lub Mylanta (lek zobojętniający kwas glinowy i magnezowy)
• Środki lecznicze (przeciwkwas wapniowy i magnezowy)

Cięższe przypadki mogą wymagać lekarstwa na receptę, takiego jak H2-blokery i inhibitory pompy protonowej (PPI), w celu kontrolowania lub eliminacji kwasu żołądkowego. H2-blokery zapewniają krótkotrwałą ulgę i są skuteczne w przypadku wielu objawów GERD, w tym zgagi. Należą do nich:

• cymetydyna (Tagamet)
• famotydyna (Pepcid AC)
• nizatydyna (Axid AR)
• ranitydyna (Zantac 75)

IPP obejmują omeprazol (Prilosec) i lanzoprazol (Prevacid). Leki te są bardziej skuteczne niż H2-blokery i zwykle łagodzą ciężką zgagę i inne objawy GERD.

Naturalne środki zaradcze, takie jak probiotyki, herbata z korzenia imbiru i śliski wiąz mogą również pomóc.

Utrzymywanie zdrowej wagi, przyjmowanie leków i utrzymywanie dobrych nawyków po posiłku są często wystarczające do stłumienia ognia zgagi. Jeśli jednak zgaga i inne objawy GERD nadal występują, umów się na wizytę u lekarza. Twój lekarz może przeprowadzić różne testy, aby ocenić ciężkość stanu i ustalić najlepszy sposób leczenia.