Sprawi, że Twoja ostatnia liczba dymów

"W poniedziałek zamierzam rzucić palenie!" Jeśli twoja rodzina i przyjaciele przewracają oczami, kiedy to mówisz, to prawdopodobnie znak, że twój umysłowy hart ducha jest nieco słabszy niż bezbożne przyciąganie pięty Achillesa współczesnego człowieka: nikotyna.

Rzucenie palenia to popularna noworoczna rezolucja, obietnica złożona przez nowożeńców, a także temat wielu dokuczliwych małżeństw. Ostatnie badania pokazujące, że uzależnienie od nikotyny rywalizuje z heroiną i innymi nielegalnymi substancjami, może wymagać więcej niż mentalnej woli odejścia. Nie tylko masz do czynienia z życzliwymi niepalącymi (syropowatym, protekcjonalnym "dobrym dla ciebie"), niewiernymi przyjaciółmi ("Och, więc tym razem to jest?") I wiecznymi nagami ("W najbliższym czasie". gdy przestajesz palić, zaczynasz robić się zdrowszy! "), naprawdę musisz przejść przez te pierwsze godziny, dni i tygodnie.

Jeśli twój ostatni dym jest już zaplanowany, spraw, aby się liczył. Pomimo wszystkich niedogodności związanych z paleniem - w tym z rakiem - jest popularny z jakiegoś powodu. Jesteś chory, zmęczony i zestresowany. Potrzebujesz czegoś, co da ci taką odrobinę, której nawet kawa nie może zapewnić. Kiedy rzucisz palenie, zasługujesz na odrobinę uczty.

1. Spraw, aby stało się to wydarzenie do zapamiętania.
Produkcja ostatniego dymu może pomóc ci trzymać się z dala od papierosów. Ustalenie daty z wyprzedzeniem i zaplanowanie przyjęcia pomoże ci zmienić zdanie z palacza na niepalącego. Oznaczenie twojego wielkiego dnia daje ci także szansę, aby przyjaciele i rodzina wiedzieli, że kopiesz sobie nałóg. Uwzględnij jak najwięcej osób, niezależnie od ich stylu palenia. W ten sposób otrzymasz zachętę od osób niepalących, a palacze, którzy nie będą gotowi do rzucenia palenia, nie poczują się wyobcowani.

Podczas imprezy, czy to specjalny obiad, impreza przy basenie, czy noc w mieście, wokalizuj swoje plany, aby rzucić. Zachęć przyjaciół i rodzinę, aby pomogli Ci w burzy mózgów, aby rzucić palenie i aby wszystkie korzyści płynęły z bycia bez dymu.

2. Planować naprzód.
Rzucenie palenia będzie trudne, więc nie róbcie z siebie przygotowań. Sporządź listę rzeczy do zrobienia zamiast palenia, takich jak guma do żucia lub ssanie twardych cukierków. Prowadź dziennik z odpustami, na które możesz sobie pozwolić, na przykład tłustym burgerem lub świeżym sushi, kiedy przeżyjesz ciężki dzień. Nie zrezygnujesz z samych zachęt, ale pomogą to odejść jako pozytywny krok.

3. Udziel pomocy małym znajomym.
Mieć przyjaciół wokół, by usłyszeć cię, gdy jesteś niespokojny, zepsuty, i po prostu naśladować, by oświetlić, może sprawić, że różnica między speleologią a pragnieniem pozostanie silna. Trzymanie przyjaciół, którzy nie palą tytoniu bliżej siebie, gdy się rzucisz, ułatwi ci pozostanie bez dymu. Poproś ich, aby na ciebie patrzyli i dali ci znać, jeśli zauważą, że wracasz do starych nawyków, które mogą doprowadzić do nawrotu.

4. Delektuj się swoim ostatnim dymem.
Dla niektórych osób, pozwalanie na proces żałoby pomaga uwolnić się od przyzwyczajenia. Palenie jest jak towarzysz i pewnie jest tam dla ciebie na uroczystości i rozczarowania. Pozwól sobie na pożegnanie, ciesząc się swoim ostatnim papierosem. Kiedy masz do czynienia z późniejszymi zachciankami, zadzwoń do znajomego, zanim wybierzesz pakiet, usuń listę "powodów, aby rzucić palenie" i pamiętaj, że już to zrobiłeś; nie musisz już palić.