VLOG #4 - trening barki/pośladki, fit festival
Spisu treści:
Dzisiejszy temat Tygodnia Blogu Cukrzycowego:
Carb lub nie Carb .
"Porozmawiajmy o tym, co jemy, a może o tym, czego nie jemy." Niektórzy uważają, że dieta niskowęglowodanowa jest ważna w leczeniu cukrzycy, podczas gdy inni uważają, że węglowodany są w porządku, o ile są policzone i obciążone. strona płotu, na którą się natknąłeś? "
Wydaje się, że nic nie gniecie piór jak Wielka Debata na Węglowodany. Nienawidzę, że mam tu wybrać strony. Więc nie zamierzam. Przeciwnie, po prostu zamierzam być tępy i podzielić się moimi sprzecznymi uczuciami na ten temat:
Po pierwsze, kto nie lubi węglowodanów? Niemal wszystkie artykuły spożywcze, które pasują do opisów
Wina? Dlaczego tak, ponieważ zdaję sobie sprawę, że im mniej węglowodanów jemy, tym bardziej stabilny jest mój poziom cukru we krwi. Węglowodany zwiększają poziom cukru we krwi, niektóre szybciej niż inne, co oczywiście wyjaśnia Indeks Glikemiczny.
Ale starałem się żyć wyłącznie przy niskiej zawartości węglowodanów i uważam to za niezwykle trudne. Uważam, że moje wybory żywieniowe są niedopuszczalnie ograniczone; nie zapomnij, mam alergię na pszenicę i cukrzycę. To faktycznie pomaga mi utrzymać naturalnie niski pobór węglowodanów, ponieważ nie mogę pozwolić sobie na "prawdziwy" chleb, wypieki czy makaron. Biorę moje węglowodany głównie w postaci chipsów tortilla, różnych rodzajów batoników z granola i ryżu, a także od czasu do czasu krakersów bez owoców i pszenicy. Lubię też mój jogurt z odrobiną smaku. Więc zastrzel mnie. Przynajmniej dawkowanie insuliny jest już całkiem dobre.
Opisuję moje podejście do jedzenia "karb-świadomie". Uważam to za posiadanie stypendium na każdy posiłek. Zwykle staram się ograniczyć do 45g lub mniej węglowodanów na posiłek, a potem muszę zdecydować, jak "wydać" to stypendium: czy pójdę na dużą gałkę fasoli pinto z tym stekiem ze spódnicy? Czy może zamiast tego opuścić fasolę i zjeść truskawki? Myślę, że jest to dobry sposób, aby temu zaradzić, ponieważ masz tylko tyle węglowodanów, ile chcesz, i nie chcesz marnować go na coś, co nie jest smaczne - wystarczy, byś był warty bolusa!
Poza tym, że walcząc o racje, za moje "pieniądze z węglowodanów", to, co uważam za trudne, jest twarda, niektórzy podejmują problem niskowęglowodanowy. Może być satysfakcjonujące trzymać się zaleceń dr Bernsteina na temat 12g węglowodanów na posiłek ( jak co? Sześć jagód? ), ale nie. Proszę, nie osądzajcie mnie, ani nie próbujcie wywrzeć na mnie swoich przekonań. Jedzenie węglowodanów nie czyni mnie nieodpowiedzialnym pacjentem. To sprawia, że jestem człowiekiem.Życzymy trochę szacunku dla wyborów stylu życia PWD.
Wybór jedzenia jest tak drażliwym tematem. I nawet nie próbuję schudnąć!
Byłem trochę zaskoczony, gdy ekspert CDE Gary Scheiner zalecił jedzenie węglowodanów do przekąsek (byłem zwolennikiem wyboru mniej węglowodanów, takich jak ser, salami i orzechy, które są raczej wysokotłuszczowe). Gary mówi, że wszystkie przekąski będą wpływać na poziom cukru we krwi, a węglowodany będą łatwiejsze do przewidzenia, a zatem łatwiejsze do dawkowania. Co wiesz?
I ja też? Tak. Ale zawsze jestem, zawsze szukając dobrych nowych produktów o niskiej zawartości węglowodanów, które mogę czerpać z przyjemności - bez wydawania zbyt wielu cennych pieniędzy.
****
Uwaga wydawcy: Aby uzyskać więcej moich przemyśleń i kilka świetnych opinii na temat węglowodanów i cukrzycy, proszę przejrzeć sekcję Food tego bloga.
Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.Zastrzeżenie
Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.
