Radzenie sobie z Anger About Diabetes | DiabetesMine

Były czasy, kiedy byłam bardzo zła na cukrzycę.

Tak zły, że chciałbym sięgnąć do mojego ciała i wyrwać moją bezużyteczną trzustkę, żeby Hulk Smash to w ścianę.

Będąc zdiagnozowanym jako młody dzieciak, moje zbuntowane nastoletnie lata nie były aż tak różowe, jeśli chodzi o zarządzanie cukrzycą, a większość nastolatków i wczesnych dorosłych lat spędziłem na rozgoryczeniu, że mam typ 1 …

< ! - 1 ->

Nie trzeba dodawać, że nie był to czas produktywny w moim życiu, i bardzo żałuję, że nie radziłem sobie wtedy lepiej z emocjami i stanem psychicznym.

Jesteśmy 20 lat później, a te uczucia intensywnego gniewu i zaprzeczenia (i towarzyszącej im depresji) są bardzo nieliczne, ponieważ przyjąłem moją cukrzycę - w przeważającej części.

Ale zdaję sobie sprawę, że emocje wciąż istnieją, czają się cicho tuż pod powierzchnią. Chociaż nie jestem już tak podatny na Get My Hulk On, kiedy dochodzi do cukrzycy w tych dniach, spędziłem trochę czasu na późnym odkrywaniu gniewu we mnie, a nawet analizowaniu różnych typów.

Gniewowe myśli o zarządzaniu

To wszystko ostatnio się upaść, kiedy otrzymaliśmy wiadomość e-mail o trenerie zajmującym się zarządzaniem gniewem, który publikuje nową książkę, która wywołuje gniew, w odniesieniu do osób z chorobą przewlekłą, takich jak cukrzyca. ! Pewien dr Bernard Golden z Chicago jest psychoterapeutą nastawionym na przezwyciężanie niszczycielskiego gniewu, a on najwyraźniej wykorzystał medytację, wizualizację, autorefleksję i rejestrację gniewu (?), Aby rozwinąć "przełomowy" sposób na osiągnięcie "zdrowego gniewu i jaźni" -regulacja. "

Ummm, OK …

Sama idea tej profesjonalnej specjalności sprawia, że ​​się uśmiecham, gdy przywodzi mi na myśl sceny z filmu Anger Management z Adamem Sandlerem i Jackiem z 2003 roku. Nicholson.

Często ignorujemy tego typu podwyżki, ale ten hit trafił do domu, ponieważ trafia on do parasola "zdrowia psychicznego i cukrzycy", który naprawdę zasługuje na więcej uwagi - poza podstawowe zasoby oferowane przez ADA, Joslin Diabetes Center, DiabetesNet , Klinika Mayo i tym podobne.

Oto, co ma do powiedzenia dr Golden (poważnie, co za nazwa!):

"Diagnoza chronicznej choroby często wywołuje gniew, podobnie jak wiele wyzwań, które stoją przed nami w zarządzaniu naszym Osoby chore na cukrzycę często są szczególnie podatne na doświadczanie gniewu z powodu wahań poziomu glukozy we krwi, które mogą przyczyniać się do wahań nastroju, powodując ich podatność na zranienie. Gniew może zaszkodzić naszym związkom, a połączenie z ludźmi ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia ".

Uh huh.Bez żartów. Każdy, kto cierpi na wysokie stężenie cukru we krwi lub glukoastry, które mieszają się z naszymi umysłami, wiedzą o tym z pierwszej ręki.

Dalej mówi: "Kultywowanie" zdrowego gniewu "wymaga nauki zatrzymywania się i refleksji nad tym, co przeżywamy, zamiast na nie reagować." Zdrowy gniew "ma na celu poprawę naszej odporności i ogólnego samopoczucia I wzmacnia nas, ponieważ napędza asertywną (a nie agresywną) komunikację, która poprawia nasz sukces w osiąganiu naszych celów i zaspokajaniu naszych potrzeb i potrzeb. "

Choć może to brzmieć jak trochę garnek, myślę, że to doktor Golden ma rację. Odkryłem, że cofanie się i zastanawianie się nad moją złością związaną z cukrzycą jest dokładnie tym, czego potrzebuję do zrobienia - oczywiście bez zbyt długiego przebywania.

Osiem rodzajów gniewu na cukrzycę

Kiedy jestem w punkcie wrzenia D, ostatnią rzeczą, na którą naprawdę mam ochotę, jest zatrzaśnięcie się na hamulcach i śpiewanie I Feel Pretty . Ale bez bycia tak dramatycznym nauczyłem się cofać i dystansować od tego, co w tej chwili rysuje mój gniew. Może to oznaczać zabawę z psem, poradzenie sobie z pracą na podwórku, sprzątanie domu lub zmywanie naczyń.

Przez lata zacząłem także próbować kategoryzować moją złość jako sposób na lepsze radzenie sobie z emocjami związanymi z cukrzycą i zastanawianie się, co można, a czego nie można zrobić, by się rozluźnić. Odkryłem, że istnieje 8 głównych wersji mojego D-Anger:

1. Mój własny najgorszy krytyk to … Tak, to ja. Wielu z nas, żyjących w trybie prowokacji trzustkowej, ma skłonność do osądzania samych siebie, gdy cukrzyca nie gra. Niezależnie od tego, czy chodzi o wysoki lub niski poziom cukru we krwi czy o HbA1c, do tych liczb łączymy te "dobre" i "złe" uczucia. Czasami wpadam w złość na siebie za to, że źle się nie liczyłem na węglowodany lub nie podawałem insuliny we właściwym czasie, lub za zmniejszanie liczby kontroli glikemii wykonanych w danym dniu. Te uczucia nienawiści do samego siebie są dla mnie najprostszymi i podstawowymi odczuciami D-gniewu, i to są te, z którymi naprawdę mogę coś zrobić.
2. Yo, Cukrzyca: Znasz ten typ. Ci ludzie, którzy nie mogą przestać zadawać pytań ("Czy możesz to jeść?") Lub nalegają na oferowanie wszelkiego rodzaju porad ("spróbuj cynamonu!") W oparciu o ich spostrzeżenia na temat cukrzycy. Mogą być frustrujące i denerwujące, ale w 99% przypadków te D-Police próbują pomóc. Mają dobre intencje i uważam, że najlepiej jest unikać odpowiedzi lub po prostu uśmiechać się i kiwać głową. Kierowanie złością na nich nie jest warte wysiłku, przez większość czasu.
3. Lows and Highs: OK, to wszystko sama kategoria. Kiedy mój poziom cukru we krwi spada lub idzie wysoko, moje emocje idą w parze. Często tracę zdolność do zachowania zmysłów i zachowania spokoju. Każda drobiazg mnie zniechęca i łapię ludzi wokół mnie za wszystko, od pytania "Czy wszystko w porządku?" do prostych przedmiotów codziennego użytku, które normalnie nie pocierają mnie w niewłaściwy sposób. Oczywiście, pozostawanie w zasięgu i powrót do ściślejszej kontroli to sposób na uniknięcie tych chwil, ale kiedy się to zdarza, zwykle towarzyszy im poczucie winy i przeprosiny za tych, którzy znajdują się na końcu mojego d-gniewu.
4. Strach przed nieznanym: To jedna z najtrudniejszych, IMHO. Powikłania cukrzycy są przerażające. Obawa przed hipoglikemią jest prawdziwa i może być paraliżująca, co powoduje, że utrzymujesz wyższe poziomy glukozy, ryzykując przyszłe, nieznane komplikacje, by przebudzić się żywcem. Bez względu na to, jak bardzo staram się zachować pozytywne nastawienie i perspektywy, te lęki zawsze czają się w mojej głowie. A czasami, po serii frustrujących chwil D i niepewności co do niewyraźnego widzenia lub bolesnej neuropatii w stopach, nie mogę przestać się bać i przygnębiony - i zły. W tych chwilach, zwracanie się do mojego kochającego i wspierającego współmałżonka dla wygody i otuchy pomaga tak bardzo. Podobnie jak społeczność internetowa diabetyków i cała pomoc peer-to-peeperów, którzy "ją zdobywają". Mogę sobie przypomnieć, że w końcu mogę zostać przejechany jutro przez lodziarnię, ja. mi. nie ma gwarancji dobrego lub złego życia. Muszę "po prostu pływać", starać się nie dać się przygnieść i uświadomić sobie, że nie ma nic, co możesz zrobić, ale najlepiej jak chcesz.
5. Wallowing w filmie "Dlaczego ja? "Otchłań: Całkowicie bez sensu. Jako nastolatek i późniejszy facet w wieku około 20 lat, stanowiło to dużą część mojego życia - nawet jeśli znajdowałem się pod powierzchnią w moim umyśle. Żyłem w zaprzeczeniu i czasami bardzo się wkurzyłem, dlaczego zostałem wybrany na to życie T1D. To po prostu nie fair, myślałem. Więc zignorowałem to i po prostu udawałem, że jestem taki jak wszyscy inni, porzucając moje zarządzanie D całkiem sporo. Nie chodzę już po tych tarzających się wodach, bo widzę pozytywny kontra negatywny, gdy chodzi o "Dlaczego ja? "Chciałabym móc cofnąć się w czasie i podzielić się tym z moją młodszą jaźnią, mówiąc mu, żeby robił lepiej, ponieważ życie z cukrzycą nie musi być zgubą i smutkiem.
6. Rage Against the Machine (patrz także: Fight the Power): Jest to zupełnie inny rodzaj gniewu, połączony z frustracją i goryczą w systemie opieki zdrowotnej, który jest niepotrzebnie skomplikowany. Dostęp do narzędzi i metod leczenia cukrzycy staje się coraz trudniejszy. Wysokie koszty insuliny, leków i zapasów denerwują mnie, podobnie jak firmy ubezpieczeniowe i dystrybutorzy zewnętrzni, które komplikują wszystko. W dzisiejszych czasach ten rodzaj gniewu jest tym, co naprawdę sprawia, że ​​chcę Hulk Smash coś … i dużo potrzeba, aby nie krzyczeć do telefonu na tych ludzi stojących na drodze mojego zdrowia i bezstresowego szczęścia. Podczas gdy mniej wywołują wściekłość, nasze zespoły opieki medycznej mogą podsycać inny aspekt gniewu - od spóźniania się do nominacji, mimo że nie wolno nam, do nakładania nadmiernych opłat za proste zadania do często rozległych luk między perspektywy lekarza i pacjenta. Nie jestem pewien, jak zareagować na ten szczególny typ D-gniewu, poza tym, że staram się pozostać tak cool i zebrany, jak to możliwe, i walczyć z dobrą walką jednego dnia na raz.
7. Błędne poglądy i szaleństwo mitów: Media głównego nurtu popełniają tak wiele błędów, a ogół społeczeństwa jest tak ogólnie niedoinformowany o cukrzycy … Albo po prostu mówią lub robią rzeczy, które napędzają społeczność D przez ścianę ze złością.To mnie irytowało bardziej niż teraz, przypuszczam, ponieważ po 12 milionach razy po prostu zbankrutowałem i powiedziano coś głupiego. Na przykład nowojorski BBQ BBQ, który wysłał znak z prośbą o iniekcje insuliny, aby zrobił to prywatnie - rozwścieczyło wielu z DOC, podsycając kampanię, by potępić właściciela małej firmy i zranić jego firmę. To po prostu idzie za daleko i sprawia, że ​​wszyscy wyglądamy źle. Z drugiej strony, widzisz historie takie jak ustawodawca stanu Mississippi, robiący skandaliczne komentarze do D-Mom, próbującej uzyskać podstawowy zasiłek Medicaid dla swojego dziecka chorego na cukrzycę. Krew się gotuje, a oprócz brania do mediów społecznościowych i używania telefonu i komputera do komunikowania się z wybranymi urzędnikami, to D-gniew, który będzie trwał … aż zniknie i ustąpi miejsca kolejnej sytuacji.
8. Wojna domowa wśród osób niepełnosprawnych: Zbyt często spotykamy się ze sobą w społeczności chorych na cukrzycę, na różnych tematach - w jaki sposób organizacje orędownicze powinny funkcjonować i skupiać się, dlaczego niektóre przepisy przyciągają więcej uwagi niż inne, niezależnie od tego, czy kiedykolwiek zobaczą, a nawet dbają o lekarstwo, technologię i terapie, których używamy, nisko węglowodanowe lub nie, o to, jak rodzice prowadzą swoje dzieci z cukrzycą … do cholery, nawet nazwiska, które sami nazywamy i czy te imiona powinny zostać zmienione. Jak to mówią … Rozdzielony dom nie może stać. To samo dotyczy społeczności. Wszyscy jesteśmy w tym samym zespole.

Jak wspomniano, większość mojej wściekłości na cukrzycę jest bardziej uregulowana teraz, gdy jestem facetem w moim późniejszym trzydziestym roku życia. Przez większość czasu zwracanie się do rodziny i przyjaciół w DOC pomaga mi przetrwać złe chwile. Zdaję sobie teraz sprawę, że chodzenie po całym Hulk Smash nie jest sposobem na radzenie sobie w większości z tych sytuacji - chociaż od czasu do czasu wypuszczanie wielkiego zielonego giganta cukrowej wściekłości jest dokładnie tym, do czego się domaga.

Byłbym ciekawy, co twoich typów gniewu D i jak sobie z nimi radzisz, lub w jaki sposób cukrzyca złości zdobyła przewagę nad tobą razy w życiu.

Pozwolę sobie zostawić was wszystkich tą myślą:

Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona z myślą o Diabetes Mine, blogu poświęconym zdrowiu konsumentów, skupiającemu się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.