VLOG #4 - trening barki/pośladki, fit festival
Spisu treści:
Got pytania o nawigację życia z cukrzycą? Zapytaj D'Mine! Nasza cotygodniowa rubryka z poradami, czyli - hostowana przez weterana typu 1,
{ Masz własne pytania? Napisz do nas na AskDMine @ diabetesmine. com }
Amanda, typ 1 z Waszyngtonu, pisze: Z wielkim zainteresowaniem przeczytałam twoją radę na temat picia nastolatków, a ja mam podobne pytanie do mojego "Wujka Wilka". Jako młody człowiek często znajduję się w sytuacjach towarzyskich, w których picie jest prawie wymagane, aby się do niego dopasować. Naprawdę nie dbam o to, żeby się upić, ale jest wystarczająco trudno dopasować się do cukrzycy - nie chcę wyglądać jak pruderyjny. Co mogę zrobić? I wiem, że mogę na ciebie liczyć nie , aby powiedzieć, że jestem sobą i nie martwię się o to, co myślą inni. To nierealne. Masz jakieś wskazówki dla swojej siostrzenicy, która nie chce być zbyt podpuchnięta?
UncleWil @ Ask D'Mine odpowiada: Podobnie jak orgazm podczas złego seksu, udawaj go. (Mam nadzieję, że do diabła masz 18 lat, albo mógłbym pójść do więzienia za napisanie tego.) Słuchaj, to jest łatwiejsze niż myślisz, że udajesz, że pijesz, kiedy naprawdę nie jesteś, bo ludzie zwracają dużo mniej uwagi innym ludziom, niż ci się wydaje. Tak długo, jak masz coś w dłoni, które wygląda jak napój, jesteś dobry, aby przejść. Twoje opcje dopasowania obejmują "pielęgnowanie" napoju godzinami lub pójście do puszki, aby zrzucić większość napoju w toalecie i "uzupełnić", lub wypić dietetyczną wodę i udawać, że jest pełna wódki, gdy nie jest ". t. Papierowy parasol lub limonka to dobry kamuflaż mieszany do napojów gazowanych. Założę się, że możesz nawet przemycić "darmowe" piwo alkoholowe do keggera w twoim staniku wraz z pompą insulinową.
Martwisz się, że ludzie będą pytać, dlaczego pijesz lekkie piwo? Wątpię, by tak się stało, ale twoja historia to oglądanie swojej wagi. Bud 55 ma również niską kaloryczność. (Sprawdź tę stronę, która jest lekko anty-pijąca, ale ma najlepszą bazę piwną, którą widziałem.) Brewskies faktycznie waha się od niskiego 0,4% alkoholu dla O'Dule do 32.0% dla taktycznego pingwina nuklearnego, przy czym zwykły zakres wynosi 3-10%.
Wybór ma znaczenie.
Sam jestem raczej facetem z wina i whisky - nie generalnie w tym samym czasie oczywiście - ale nagle mam dziwną ochotę wypróbować Tactical Nuclear Penguin! Kiedy jestem w barze, mogę ci dać kolejny faux rum i colę?
Riva, typ 1 z Nowego Jorku, pisze: OK, dostał HumaPen Luxura, dostał wkład, jest piękny kolor i czuje się dobrze w mojej dłoni, ale zdejmuje igły z piór dla każdego strzału doprowadza mnie do szału. Sprawia, że cała wstrzykiwacz do insuliny wydaje się pracochłonny jak fiolka i strzykawka. Naprawdę, muszę to zrobić? Wiem, że teoria tworzy pęcherzyki powietrza w kasecie, jeśli tego nie zrobisz. Naprawdę? Ja w zasadzie dawka średnio wynosi od połowy do 3 jednostek. Co mówi mistrz?
Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine: Używam pojedynczej igły BD Nano przez cały dzień na mojej Luxurze. Kto do cholery ma czas, aby zmienić głupie rzeczy
? Trzymają się dobrze, a ja biorę za to co najmniej pięć strzałów dziennie, czasem więcej.
Tak, dostaniesz kilka bąbelków pozostawiając igłę, szczególnie jeśli w ciągu dnia dokonujesz wielu zmian wysokości lub temperatury. Więc co? Jeśli ustawiasz pióro tak, aby bąbelki unosiły się w górę w kierunku tłoka i nie znajdowały się w pobliżu igły, nie wpłynie to na dawkę. Stukałem bąbelki do góry około raz w tygodniu i strzelałem do nich. Po prostu nie będą ze mną mieszać.
Teoretycznie powietrze w kasecie może nieco obniżyć insulinę, ale tego nie doświadczyłem. Nie wpływa to na nas, gdy "wtłaczamy" powietrze do fiolek, prawda? Więc myślę, że to miejski mit stworzony przez ludzi, którzy chcą sprzedać nam więcej igieł.
Och, ale proszę, poświęć trochę czasu, aby ponownie zamknąć igłę małą pokrywką wewnętrzną. Bez tego czasami pióra mogą wyschnąć na sucho. Usunięcie osłony igły do strzału i ponowne włożenie jej zajmuje tylko sekundę. (Wyciągam kopnię z moimi zębami i trzymam ją tam, kiedy strzelam.)
Teraz, jeśli możemy po prostu nakłonić BD do posmakowania tej osłonki …
Kevin, typ 2 z Montany, pyta: Ile kalorii dziennie muszę wyciąć, aby schudnąć? Wiem, że etykiety żywności oparte są na 2 000 kalorii dziennie. Czy muszę obniżyć wagę do 1, 500 lub do 1 000?
Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine: Niewiele wiadomo: nawet siedzenie na swoim tyłku [W1] przed telewizorem zabiera mnóstwo energii. Medycznie nazywa się to podstawową przemianą materii, czyli BMR, ilością paliwa potrzebną do utrzymania bicia serca, oddychania płuc, filtrowania nerki i pompowania trzustki.
To oszałamiający procent dziennego spożycia kalorii. Na przykład mój jest 1756. Oznacza to, że muszę wziąć włosy ponad 1700 kalorii, aby usiąść przed komputerem, podnosząc moją szklankę do ust. To daje mi jedynie 249 kalorii do zabawy przy oglądaniu standardowej diety 2K dziennie, nawet jeśli ledwo się ruszam.
Tutaj możesz sprawdzić swój własny wskaźnik BMR.
Lekcja jest taka, że nasze marginesy są naprawdę bardzo cienkie i że potrzebujemy sporo więcej kalorii, niż myślisz, żeby tylko oddychać.Zakładając, że w tej chwili nie przytyjesz, odpowiedź brzmi, że musisz tylko zmniejszyć kilka kalorii, aby schudnąć. To zmusza twoje ciało do spalenia tłuszczu. W rzeczywistości, jeśli spożywasz tylko o dziesięć kalorii dziennie, niż twoje ciało płonie, stracisz funta w ciągu roku. Co to jest dziesięć kalorii?
Pół pojedynczego sera Nacho Dorito.
Dwie baby marchewki.
Trzy czwarte krakersa Zesta.
Dwa chipy czekoladowe Ghirardelli.
To niewiele. Co? Chcesz stracić więcej niż funt w przyszłym roku? OK, zamiast tego wytnij 100 kalorii dziennie, a zrzucisz dziesięć funtów. Wszystko, co musisz zrobić, to wyciąć 10 czekoladowych chipsów i pięć Doritos dziennie, a ty to zrobisz.
To nie jest kolumna z poradami medycznymi. Jesteśmy woluntariuszami PWD i otwarcie dzielimy się mądrością zebranych doświadczeń - naszą już-tam-zrobioną-tą wiedzą z okopów. Ale nie jesteśmy MD, RN, NP, PA, CDE, ani kuropatw w gruszach. Konkluzja: jesteśmy tylko małą częścią twojej całkowitej recepty. Nadal potrzebujesz profesjonalnej porady, leczenia i opieki licencjonowanego lekarza.Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.
Zastrzeżenie
Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.
Lepka prawda o klejach do urządzeń cukrzycowych | DiabetesMine
DiabetesMine bada ostatnie zmiany w klejach Dexcom CGM i Abbott Freestyle Libre, które mogą wywoływać reakcje alergiczne u niektórych użytkowników.
Prawda Wyznania dobrego diabetyka
Prawda lub fałsz: czy legalne jest kupowanie insuliny z Kanady?
Mieszkańcom Stanów Zjednoczonych nie wolno zamawiać i przyjmować leków na receptę od aptek w Kanadzie, co oznacza, że diabetycy nie mogą kupić insuliny z Kanady.
