Styl życia Zmiany pomagające w zarządzaniu AFib: dieta, ćwiczenia i więcej

Omówienie

Migotanie przedsionków (AFib) jest najczęstszym nieregularnym rytmem serca. AFib powoduje nieprzewidywalną, nieprzewidywalną aktywność elektryczną w górnych komorach serca (przedsionkach). Podczas zdarzenia AFib sygnały elektryczne sprawiają, że serce bije szybko i nieregularnie. Te chaotyczne bicie serca może powodować różne objawy, w tym trudności w oddychaniu, duszność i zmęczenie.

Czytaj więcej: Objawy migotania przedsionków "

Leczenie AFib często obejmuje połączenie leków i zmian w stylu życia.

Codzienne życie> Życie z AFib

AFib może powodować objawy od czasu do Objawy te mogą być uciążliwe, ale nieregularne bicie serca AFIB nie jest samo w sobie zagrożeniem dla życia .. Największym zagrożeniem ze strony AFIB jest udar lub niewydolność serca Osoby z AFib mają zwiększone ryzyko wystąpienia tych dwóch śmiercionośnych powikłań. >

Twój styl życia może znacznie wpłynąć na twoje ryzyko wystąpienia AFib, udaru i niewydolności serca, ale jest kilka zmian w stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko.

DietDevelop lepsza dieta < Bardziej niż jakiekolwiek inne czynniki, to co jesz, może wpływać na Twoje samopoczucie: eksperci tacy jak American Heart Association (AHA) sugerują, że osoby z AFib stosują dietę o niskiej zawartości sodu i tłuszczu AFib nie jest chorobą serca, ale dieta przeznaczona dla osób z chorobami serca może być pomocna dla osób cierpiących na AFib różnych świeżych owoców i warzyw. Smakuj je świeżymi ziołami lub ocetami zamiast solą. Użyj chudego kawałka mięsa i staraj się jeść ryby dwa do trzech razy w tygodniu.

Dowiedz się więcej: Podstawy diety i zdrowia serca "

Witamina KKeep okiem na K

Jedzenie może również wpłynąć na skuteczność leczenia AFib, na przykład u ludzi stosujących warfarynę (Coumadin ) w celu zmniejszenia ryzyka zakrzepów krwi muszą być świadomi spożycia witaminy K. Witamina K, substancja odżywcza występująca w zielonych warzywach liściastych, brokułach i rybach, odgrywa rolę w wytwarzaniu przez organizm czynników krzepnięcia. jedzenie bogate podczas przyjmowania warfaryny może powodować niestabilny poziom krzepnięcia, co wpływa na ryzyko udaru mózgu.) Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem na temat znaczenia przyjmowania witaminy K w leczeniu.

Dowiedz się więcej: Jak rozpoznać, czy masz skrzep "

Wykop dla niepalących

Jeśli zdiagnozowano AFib, czas podrzucić papierosy. Nikotyna, uzależniająca substancja chemiczna w papierosach, jest stymulantem. Używki zwiększają twoje tętno i prawdopodobnie mogą spowodować atak AFIB.

Ponadto rzucenie palenia jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Palenie jest czynnikiem ryzyka wielu chorób przewlekłych, w tym choroby wieńcowej (CAD) i raka. Wiele osób, które próbują rzucić palenie, odniosło sukces dzięki bezdomnym kaszom i gumom do palenia. Jeśli te nie powiodą się, porozmawiaj z lekarzem o innych lekach lub terapiach. Im szybciej pozbędziesz się nawyku, tym lepiej.

Przeczytaj więcej: Jak rzucić palenie "

Spożywanie alkoholu Alkohol

Kieliszek wina może pomóc oderwać się od złego dnia, ale może to spowodować poważne problemy dla serca, jeśli masz AFIB. alkohol może wywołać epizod AFib, a osoby pijące i pijące częściej doświadczają epizodu AFIB.

Ale to nie tylko duże ilości alkoholu mogą narazić Cię na ryzyko. Kanadyjskie badanie wykazało, że umiarkowane picie może wywołaj epizod AFib, dla mężczyzn oznacza to od 1 do 21 drinków w ciągu tygodnia, dla kobiet oznacza to od 1 do 14 drinków w tygodniu.

KofeinaZrób kawę

Kofeina jest środkiem pobudzającym w wielu żywność i napoje, w tym kawa, napoje gazowane i czekolada Dla osób cierpiących na AFib kofeina może stanowić zagrożenie, ponieważ stymulanty mogą zwiększać częstość akcji serca AFib jest wrażliwy na zmiany częstości akcji serca, więc coś, co zmienia twój naturalny rytm może spowodować epizod AFib .

Ale to nie znaczy, że musisz przeciąć kofeinę etely. Badanie z 2005 roku w

American Journal of Clinical Nutrition

wykazało, że tylko wysokie dawki napojów zawierających kofeinę są problematyczne. Filiżanka kawy jest prawdopodobnie w porządku dla większości ludzi, ale porozmawiaj z lekarzem o swoich zagrożeniach. ĆwiczenieUruchamianie Ćwiczenie jest ważne zarówno dla ogólnego stanu zdrowia, jak i dla zdrowia twojego serca. Regularna aktywność fizyczna może zapobiec wielu chorobom i stanom komplikującym AFib, w tym otyłości, cukrzycy, chorobom serca i prawdopodobnie rakowi.

Ćwiczenie jest również dobre dla twojego umysłu. Dla niektórych osób radzenie sobie z AFib może wywołać wielki niepokój i lęk. Ćwiczenia mogą naturalnie poprawić nastrój i zapobiegać problemom emocjonalnym.

Przeczytaj więcej: Ćwiczenia, gdy masz migotanie przedsionków "

Odpoczynek i relaks Zrób sobie przerwę

Odpoczynek i relaks są korzystne dla twojego ciała i umysłu Stres i lęk mogą powodować dramatyczne zmiany fizyczne i chemiczne, szczególnie Prawidłowy relaks może pomóc w wyleczeniu obrażeń.Jeśli poświęcisz czas na swój kalendarz na spotkania biznesowe i spotkania, musisz również znaleźć czas na zabawę. Daj sobie lepszą równowagę między pracą a życiem prywatnym, a twoje serce za to ci podziękuje.

Skontaktuj się z lekarzemZaprojektuj swoje własne leczenie u swojego lekarza

Leczenie AFib nie jest uniwersalnym planem, ludzie z AFib powinni opracować własny plan leczenia z lekarzem. Leki i zmiany stylu życia Znalezienie najlepszego planu leczenia może zająć trochę czasu Lekarz może spróbować kilku rodzajów leczenia, zanim znajdziesz taki, który najlepiej zapobiegnie objawom AFib.Z czasem jednak uda się zapobiec niektórym czynnikom ryzyka i zmniejszyć prawdopodobieństwo powikłań związanych z AFib.