Depresja vs Smutek: jaka jest różnica?

Omówienie

Smutek to ludzkie uczucie, które wszyscy ludzie czują się w pewnych momentach w swoim życiu Uczucie smutku jest naturalną reakcją na sytuacje, które powodują ból emocjonalny lub emocjonalny Są różne stopnie smutku, ale podobnie jak inne emocje, smutek jest tymczasowy i zanika w czasie. W ten sposób smutek różni się od depresji.

Depresja jest długotrwałą chorobą psychiczną, upośledza społeczne, zawodowe i inne ważne obszary funkcjonowania. Pozostawione bez leczenia objawy depresji mogą trwać długo.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat różnic między depresją a smutkiem.

ObjawyRozpoznania

Kiedy jesteś smutny, czasami może wydawać się wszechogarniający, ale powinieneś także mieć chwile, kiedy jesteś potrafią się śmiać lub być pocieszeni Depresja różni się od smutku Uczucia, które masz, wpłyną na wszystkie aspekty twojego życia. Może być ciężko lub nawet niemożliwe do znalezienia przyjemności w czymkolwiek, w tym czynnościach i ludziach, z których korzystałeś. Depresja jest chorobą psychiczną, a nie emocją.

Objawy depresji mogą obejmować:

• ciągłe uczucie smutku
• drażliwość
• zmęczenie
• zmiany we wzorcach spania lub jedzenia
• trudności w koncentracji
• utrata zainteresowania i entuzjazm dla rzeczy, które dawały przyjemność
• uczuć głębokiej, nieuzasadnionej winy
• fizycznych symptomów, takich jak bóle głowy lub ciała, które nie mają określonej przyczyny
• poczucie bezwartościowości
• ciągłe myśli o śmierci
• myśli lub działania samobójcze

Niektóre objawy mogą wystąpić, jeśli jesteś smutny, ale nie powinny one trwać dłużej niż dwa tygodnie. Myśli samobójcze są oznaką depresji, a nie smutku.

Przewodnik po kryteriach DSM-5

Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym korzystają z Podręcznika diagnostyki i statystyki zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (kryteria DSM-5), aby pomóc ustalić, czy ktoś jest smutny lub przygnębiony. Jeśli spełniasz kryteria, możesz otrzymać diagnozę depresji lub uporczywego zaburzenia depresyjnego.

Kryteria DSM-5 obejmują dziewięć potencjalnych objawów depresji. Nasilenie każdego objawu jest również ważone jako część procesu diagnostycznego. Dziewięć symptomów to:

1. depresja odczuwalna każdego dnia przez większość lub wszystkie dni
2. brak zainteresowania i radości w czynnościach, które sprawiały, że przyjemne
3. problemy ze spaniem, lub spanie za dużo
4. problemy z jedzeniem, lub zbyt dużo jedzenia, w połączeniu ze zwiększeniem masy ciała lub utratą masy ciała
5. drażliwość, niepokój lub pobudzenie
6. skrajne zmęczenie
7. nieuzasadnione lub przesadne poczucie winy lub bezwartościowości
8. niemożność koncentracji lub podejmowania decyzji
9. myśli samobójcze lub działań, lub dużo myśli o śmierci i umieraniu

Czytaj więcej: Objawy depresji "

Czynniki ryzyka Czynniki ryzyka

Depresja może wystąpić zarówno u mężczyzn, jak i kobiet w każdym wieku.Depresja dotyka ludzi ze wszystkich grup etnicznych i środowisk społeczno-ekonomicznych.

Istnieje kilka czynników ryzyka depresji. Ale posiadanie jednego lub więcej czynników ryzyka nie oznacza, że ​​popadniesz w depresję. Czynniki ryzyka obejmują:

• wczesne dzieciństwo lub nastoletnia trauma
• niemożność poradzenia sobie z dewastującym wydarzeniem życiowym, takim jak śmierć dziecka lub małżonka, lub każda sytuacja powodująca ekstremalne poziomy bólu
• niskie poczucie własnej wartości
• historia rodzinna chorób psychicznych, w tym zaburzenia afektywne dwubiegunowe lub depresja
• historia nadużywania substancji, w tym narkotyków i alkoholu
• brak zgody rodziny lub społeczności na identyfikację jako lesbijka, gej, biseksualista lub osoba transpłciowa (LGBT).
• problemy z dostosowaniem się do stanu zdrowia, np. Raka, udaru, przewlekłego bólu lub choroby serca
• kłopoty z przystosowaniem się do zmian ciała z powodu katastrofalnych urazów, takich jak utrata kończyn lub paraliż
• historia wcześniejszych zaburzeń psychicznych zaburzenia zdrowia, w tym anoreksja, bulimia, zespół stresu pourazowego (PTSD) lub zaburzenie lękowe
• brak systemu wsparcia, takiego jak przyjaciele, rodzina lub współpracownicy

Depresja jest również możliwym efektem ubocznym niektórych leków . Jeśli obawiasz się, że przyjmowany lek wpływa na twój nastrój, porozmawiaj o tym z lekarzem. Niektóre leki, które mogą powodować depresję obejmują:

• beta-blokerów
• kortykosteroidów
• leków hormonalnych
• statyny, które są lekami stosowanymi w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu

Poszukaj pomocy Gdybyś potrzebował pomocy?

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli odczuwasz smutek dłużej niż dwa tygodnie. Zadzwoń na pogotowie, aby otrzymać natychmiastową pomoc lekarską, jeśli masz myśli samobójcze.

Pamiętaj, że uczucia przeszkadzają ci w funkcjonowaniu, życiu i przyjemności. Rozmowa z profesjonalistą, takim jak terapeuta, duchowny lub inna zaufana osoba, może być potężnym pierwszym krokiem ku odnowie.

Dowiedz się więcej: Najlepsze aplikacje na depresję w 2016 r. "

DiagnozaDiagnoza

Twój lekarz użyje kilku narzędzi diagnostycznych, aby rozróżnić smutek i depresję. Lekarz poprosi Cię o serię pytań lub wypełni kwestionariusz oparty na kryteriach DSM-5, który pomoże im ustalić, czy doświadczasz smutku lub depresji.

Oni również będą chcieli porozmawiać z tobą o twoich objawach. Będą pytać, jak się czujesz i co. Twoje codzienne życie jest podobne.

Twój lekarz może również wykonać badanie fizyczne, które określi wszelkie podstawowe problemy zdrowotne wpływające na twój stan. Może to obejmować badanie krwi w celu ustalenia, czy masz niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy).

LeczenieUszkodzenie

Jeśli doświadczasz smutku, niektóre pomniejsze zmiany w stylu życia mogą pomóc.

• Połącz się z innymi ludźmi. Zadzwoń, weź lekcję jogi lub dołącz do klubu do joggingu, kółka do robienia na drutach lub innej grupy, która interesuje Ty.
• Buduj w czasie każdego dnia dla aktywności lubisz.
• Oglądaj śmieszne programy telewizyjne lub filmy lub czytaj wesołe lub zabawne książki.
• Zaangażuj się w aktywność fizyczną lub sport.
• Jeśli kochasz zwierzęta, każdego dnia spędzaj czas z futrzastym przyjacielem.
• Nie zażywaj leków samodzielnie, stosując narkotyki lub alkohol.
• Traktuj siebie życzliwie, jedząc zdrowo i próbując zasnąć.
• Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj medytować lub wziąć gorącą kąpiel przed snem.
• Uprość swoje życie najlepiej jak potrafisz.

Zmiany stylu życia mogą również pomóc Ci poczuć się lepiej, jeśli doświadczasz depresji. Ale te zmiany mogą nie wystarczyć. Jeśli jesteś w depresji, poradnictwo psychologiczne z profesjonalnym zaufaniem może mieć znaczenie. Ten rodzaj poradnictwa jest również znany jako terapia rozmów.

Jeśli cierpisz na depresję lub samobójstwo, możesz otrzymać opiekę szpitalną pozostając w szpitalu lub w innym otoczeniu terapeutycznym.

Twój lekarz lub terapeuta może przepisać Ci leki. Istnieje wiele różnych rodzajów leków przeciwdepresyjnych. Ty i Twój lekarz zdecydujecie, którzy z nich powinniście spróbować. Te zależą od twoich potrzeb, historii rodziny, alergii i stylu życia. Być może trzeba będzie wypróbować kilka, zanim znajdziesz plan leczenia, który najlepiej Ci odpowiada. Czasami leki przeciwdepresyjne mogą nasilać myśli samobójcze. Ważne jest, aby natychmiast powiadomić lekarza, jeśli wystąpi nasilenie depresji.

Dowiedz się więcej: Lista leków na depresję "

OutlookOutlook

Jeśli doświadczasz okresu smutku, zmiany stylu życia i proaktywności mogą pomóc. Możesz także szukać profesjonalnej pomocy, jeśli uważasz, że pomoże to w rozmowie Lub jeśli czujesz, że leki mogą pomóc.

Depresja jest uleczalna, ale proste zmiany w stylu życia mogą nie wystarczyć, aby pomóc Ci wrócić do zdrowia Prawdopodobnie będziesz musiał wziąć udział w terapii.Możesz także zażywać leki, aby pomóc leczyć twoje objawy

Pozwól sobie na pomoc, której potrzebujesz Jeśli uważasz, że nie możesz zrobić następnego kroku, spróbuj skontaktować się z kimś, kto zrobi to z tobą, na przykład porozmawiaj z zaufanym lekarzem rodzinnym. możesz poprosić przyjaciela lub członka rodziny, aby poszedł z tobą na pierwszą wizytę u terapeuty, bez względu na to, jak się dzisiaj czujesz, zasługujesz i możesz osiągnąć, nadzieję i uzdrowienie.

TakeawayTakeaway

Zdobądź oba smutki depresja wymaga wysiłku. Pamiętaj, aby zachować termin spotkania apist. I porozmawiaj o wszystkim, co masz na myśli. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci opanować zarówno smutek, jak i depresję:

• Ustaw budzik i obudz się o tej samej porze każdego dnia. Utrzymanie rutyny, która obejmuje samoopiekę, może pomóc w lepszym zarządzaniu życiem.
• Włącz aktywność fizyczną do rutyny. Może poprawić nastrój i poprawić zdrowie.
• Nie izoluj się. Spędź trochę czasu każdego dnia z kimś, kogo lubisz, osobiście lub przez telefon.
• Wznów działania, które dawały ci radość w przeszłości lub wypróbuj nowe zajęcia, które Cię interesują. Posiadanie czegoś, na co można patrzeć, może pomóc w poprawie nastroju.