Międzyżebrowe Szczep mięśni: objawy, leczenie i więcej

Co to jest napięcie międzyżebrowe?

Mięśnie międzyżebrowe znajdują się pomiędzy żebrami, łącząc je ze sobą, pomagają ustabilizować górną część ciała i pomagają oddychać.Istnieją trzy warstwy mięśni międzyżebrowych: zewnętrzne mięśnie międzyzębowe, wewnętrzne mięśnie międzykostne, i najbardziej wewnętrzne mięśnie międzykostne.

Odcisk jest, gdy mięsień rozciąga się, ciągnie lub jest częściowo rozdarty. Odcisk jednej z warstw mięśni międzyżebrowych może powodować ból i trudności w oddychaniu.

Szczepy mięśniowe są częstą przyczyną bólu w klatce piersiowej: od 21 do 49 procent wszystkich bólów w klatce piersiowej mięśniowo-szkieletowych pochodzi z mięśni międzyżebrowych.

Możesz przecedzić lub p wykorzystuj mięśnie międzyżebrowe na wiele różnych sposobów. Te mięśnie są zwykle bolesne podczas niektórych ruchów skręcających. Ból może zacząć się albo od nagłego urazu, albo może zacząć się stopniowo od powtarzających się ruchów.

Czynności, które mogą powodować napięcie mięśni żeber, obejmują:

• osiąganie, jak podczas malowania sufitu
• podnoszenia podczas skręcania
• rąbania drewna
• kaszlnięcia lub kichania
• uczestniczenia w sporcie, jak wioślarstwo, golf, tenis lub baseball > spada
• będąc uderzonym w klatkę piersiową, jak w wypadku samochodowym lub podczas sportów kontaktowych
• ObjawyTypy do identyfikacji

Objawy napięcia mięśni międzyżebrowych obejmują:

Ból:

• W czasie kontuzji możesz odczuwać ostry ból lub może on występować bardziej stopniowo. Ból pogłębi się, gdy skręcasz, rozciągasz, oddychasz głęboko, kaszlesz lub kichasz. Czułość:
• Obszar napięcia między żebrami będzie obolały w dotyku. Trudności z oddychaniem:
• Ponieważ oddychanie jest tak bolesne, może się wydawać, że bierzesz małe, płytkie łyki powietrza. To może spowodować brak tchu. Obrzęk:
• Częściowo podarte lub napięte mięśnie staną się zaognione. Może pojawić się obrzęk między żebrami i wokół nich. Ucisk mięśni:
• Zranione mięśnie mogą być napięte, gdy oddychasz, osiągasz lub przekręcasz. Objawy te mogą być podobne do poważniejszych problemów, więc umów się na wizytę u lekarza. Mogą ocenić twoje objawy i ustalić przyczynę.

Leczenie w domu Jak poradzić sobie z wizytą u lekarza

Jeśli uważasz, że zraniłeś mięśnie między żebrami, umów się na wizytę u lekarza. Mogą zidentyfikować, które mięśnie zostały napięte, i upewnić się, że nie uszkodziłeś jakiejś innej struktury w klatce piersiowej.

Lekarz udzieli ci kompletnego planu leczenia, ale w międzyczasie unikaj skręcania i wykonywania czynności, które pogarszają ból. Możesz również wypróbować te metody dla ulgi:

Bezbolesne środki przeciwbólowe

Podczas czekania na wizytę u lekarza możesz przyjmować dostępne bez recepty środki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Advil) lub naproksen (Aleve ) lub prostych leków przeciwbólowych, takich jak acetaminofen (Tylenol).Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, ile i jak często stosować te leki.

Należy również upewnić się, że nie stosujesz nadmiernej depilacji przyjmując kilka produktów zawierających środki przeciwbólowe, w tym leki na przeziębienia lub skurcze menstruacyjne. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem leku bez recepty razem z normalnym leczeniem.

Gorąca i zimna terapia

Zimna terapia może pomóc złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny mięśni. Nakładaj zimną paczkę na ranny obszar przez 20 minut na raz, kilka razy dziennie przez pierwsze dwa dni. Możesz użyć worka na lód, zimnego opakowania z żelu, plastikowego worka wypełnionego lodem i owiniętego w ręcznik, a nawet torby zamrożonych warzyw.

Po pierwszych 48 godzinach możesz zacząć używać ciepła na poszkodowanych żebrach. Ciepło może pomóc rozluźnić i rozluźnić mięśnie, dzięki czemu możesz wykonywać fizykoterapię. Ciepło można nakładać przez 20 minut za pomocą podkładki grzewczej lub ciepłego wilgotnego ręcznika.

Osad soli Epsom

W ramach terapii cieplnej możesz wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem siarczanu magnezu (soli Epsom). Możesz znaleźć sole Epsom w lokalnym sklepie spożywczym lub aptece. Po prostu dodaj około 2 kubków do kąpieli i moczyć przez 15 lub więcej minut.

Rozpuszczone minerały wchłaniają się przez skórę i mogą nieznacznie zwiększać stężenie magnezu we krwi. Magnez jest ważnym minerałem dla funkcji mięśni. Chociaż niewielka ilość magnezu wchłoniętego z kąpieli jest mało prawdopodobne, aby faktycznie zrobić coś, aby pomóc swoje napięte mięśnie, gorąca kąpiel może pomóc Ci się zrelaksować.

Ćwiczenia oddechowe

Oddychanie z obciążeniem mięśni międzyżebrowych jest bolesne. Ale przyjmowanie jedynie płytkich wdechów - zamiast pełnych, głębokich oddechów - może prowadzić do infekcji i zapalenia płuc. Ćwiczenia z głębokim oddychaniem mogą być także formą medytacji, aby zmniejszyć stres.

Staraj się robić kilka minut ćwiczeń oddechowych co godzinę. Na przykład:

Przytrzymaj poduszkę przed uszkodzonymi mięśniami.

1. Wdychaj powoli i tak głęboko, jak tylko potrafisz.
2. Przytrzymaj oddech przez kilka sekund.
3. Oddychaj powoli.
4. Powtórz 10 razy.
5. Gdy zobaczysz swojego lekarza, mogą odesłać Cię do domu za pomocą spirometru, plastikowego narzędzia, które daje wizualną wskazówkę, jak głęboko powinieneś oddychać.

Diagnoza Jak diagnozuje się

Lekarz zdiagnozuje obciążenie mięśnia międzyżebrowego, zadając kilka pytań i wykonując badanie lekarskie. Będą chcieli wiedzieć, czy pamiętasz upadek lub skręcenie, gdy ból zaczął się. Będą pytać o wszystkie sporty, w które grasz. Dotkną obszaru czułości i sprawdzą zakres ruchu i poziom bólu podczas ruchu.

Twój lekarz może zlecić prześwietlenie klatki piersiowej, aby upewnić się, że twoje płuca nie zostały zranione lub przebite, gdy doznałeś obrażeń.

Klasyfikacja

Szczepy mięśni są klasyfikowane zgodnie z ich ciężkością.

Stopień 1

• : Umiarkowany szczep z uszkodzeniem mniej niż 5 procent włókien mięśniowych, powodujący minimalną utratę ruchu. Urazy te trwają od dwóch do trzech tygodni w celu poprawy. Stopień 2:
• Większe uszkodzenia włókien mięśniowych, ale mięśnie nie są całkowicie rozerwane.Będziesz odczuwał znaczną utratę ruchu i potrzebujesz dwóch do trzech miesięcy na wygojenie. Stopień 3:
• Całkowite rozerwanie mięśnia. Obrażenia te mogą wymagać operacji. Fizjoterapia Co z fizjoterapią?

Wraz z wypoczynkiem, lodem, ciepłem i terapią oddechową, fizykoterapia może złagodzić twój dyskomfort i przyspieszyć twoje leczenie. Po postawieniu diagnozy lekarz może skierować cię do fizjoterapeuty.

Fizjoterapeuta może udzielić wskazówek dotyczących snu - np. Wypróbowania fotela, aby Twoja klatka piersiowa była podniesiona - i do rozluźnienia rano. Po programie terapii fizykalnej możesz szybciej wrócić do swoich zwykłych zajęć.

PerspektywyCo to jest prognoza?

Rozruch mięśni międzyżebrowych może trwać długo, co może być frustrujące. Jeśli twój szczep jest szczególnie uparty, lekarz może wstrzyknąć ten obszar za pomocą lidokainy i kortykosteroidów, aby zmniejszyć ból i obrzęk.

Mięśniom międzyżebrowym towarzyszy czasami złamanie ścięgna. Ale nawet jeśli masz złamanie stresu, twoje leczenie prawdopodobnie się nie zmieni. Podążaj za swoim schematem leczenia, wykonuj ćwiczenia oddechowe, a wkrótce poczujesz się jak ty i powrócisz na boisko.

Aby zapobiec przyszłym napięciom mięśniowym, należy dobrze rozgrzać się przed uprawianiem sportu lub ćwiczeniami fizycznymi i nie należy przesadzać z czynnościami, do których nie przyzwyczaja się organizm.