Gorące i zimne: Ekstremalne temperatury

Omówienie

Jeśli planujesz podróżować w plenerze, przygotuj się na wszelkiego rodzaju warunki pogodowe, co może oznaczać wyjątkowo deszczowe dni lub ekstremalnie suche dni, a także najgorętsze godziny w ciągu dnia, w najzimniejsze noce.

Ciało ludzkie ma normalną temperaturę rdzenia między 97 ° F a 99 ° F, ale średnio , normalna temperatura ciała wynosi 98. 6˚F (37˚C) Aby utrzymać tę temperaturę bez pomocy urządzeń do podgrzewania lub chłodzenia, otaczające środowisko musi wynosić około 82˚F (28˚C). Po prostu wyglądają - są niezbędne, aby się rozgrzać, zwykle można je wiązać w kolejnych warstwach w chłodniejszych miesiącach, a w cieplejszych miesiącach można używać wentylatorów lub klimatyzatorów w celu utrzymania zdrowej temperatury wnętrza. <

W niektórych przypadkach możesz znaleźć się w środowisku o ekstremalnych temperaturach. Ważne jest, aby wiedzieć, jakie problemy zdrowotne możesz napotkać, a także jak uniknąć problemów zdrowotnych związanych z temperaturą.

Ekstremalne temperatury ciepłaDoskonałe temperatury

Po pierwsze, należy pamiętać, że odczyt temperatury na termometrze niekoniecznie jest temperaturą, o którą należy się martwić. Wilgotność względna w twoim otoczeniu może mieć wpływ na odczuwaną temperaturę, którą nazywa się "temperaturą pozorną. "Niektóre przykładowe scenariusze to:

Jeśli temperatura powietrza wynosi 85˚F (29˚C), ale temperatura jest zerowa, temperatura rzeczywiście będzie miała wartość 78˚F (26˚C).

• Jeśli temperatura powietrza wynosi 85˚F (29˚C), przy 80% wilgotności, faktycznie będzie to miało 97˚F (36˚C).
• Wysokie temperatury otoczenia mogą być niebezpieczne dla twojego organizmu. W zakresie 90˚ i 105˚F (32˚ i 40˚C) mogą wystąpić skurcze ciepła i wyczerpanie. Pomiędzy 105˚ a 130˚F (40˚ i 54˚C), istnieje większe prawdopodobieństwo wyczerpania ciepła. Powinieneś ograniczyć swoje działania w tym zakresie. Temperatura otoczenia powyżej 130˚F (54˚C) często prowadzi do udaru cieplnego.

Inne choroby związane z ciepłem to:

wyczerpanie

• udar cieplny
• skurcze mięśni
• obrzęk termiczny
• omdlenia
• Objawy

Objawy gorąca zależna od choroby zależy od rodzaju i ciężkości choroby.

Niektóre typowe objawy wyczerpania obejmują:

pocenie się mocno

• wyczerpanie lub zmęczenie
• zawroty głowy lub oszołomienie
• zamieranie lub uczucie zawrotów głowy przy wstawaniu
• słabe, ale szybkie pulsowanie
• uczucia nudności
• wymioty
• Objawy udaru cieplnego to:

czerwonawa skóra, która jest gorąca w dotyku

• silny i szybki puls
• utrata przytomności
• temperatura wewnątrz ciała powyżej 103 ° F (39 ° F C)
• Leczenie

Jeśli ktoś traci przytomność i wykazuje jeden lub więcej objawów wyczerpania cieplnego lub udaru cieplnego, natychmiast zadzwoń pod numer 911.

Aby zapobiec wyczerpaniu się gorąca, staraj się być spokojny zimnymi, wilgotnymi ściereczkami wokół ciała i powoli przyjmuj małe łyki wody, aż objawy zaczną blednąć. Spróbuj wydostać się z gorąca. Znajdź miejsce z klimatyzacją lub niższą temperaturą (szczególnie bez bezpośredniego światła słonecznego). Odpocznij na kanapie lub łóżku.

Aby zastosować udar cieplny, przykryj się zimnymi, wilgotnymi ściereczkami lub weź zimną kąpiel, aby znormalizować temperaturę ciała. Natychmiast wychodź z ognia do miejsca o niższej temperaturze. Nie pij niczego, dopóki ty (lub osoba doświadczająca udaru cieplnego) nie otrzymasz pomocy medycznej.

Zapobieganie

Bądź dobrze nawodniony, aby jak najlepiej uniknąć chorób związanych z ciepłem. Pij tyle płynów, aby twój mocz był jasny lub czysty. Nie polegaj wyłącznie na pragnieniu jako wskazówka, ile płynu powinieneś pić. Kiedy tracisz dużo płynów lub pot obficie, pamiętaj, aby również wymienić elektrolity.

Noś odzież, która jest odpowiednia dla twojego środowiska. Ubrania zbyt grube lub zbyt ciepłe mogą szybko doprowadzić do przegrzania. Jeśli czujesz, że się rozgrzewasz, poluzuj ubranie lub zdejmij nadmiar odzieży, aż poczujesz się wystarczająco chłodno. Jeśli to możliwe, noś krem ​​przeciwsłoneczny, aby uniknąć oparzeń słonecznych, co utrudnia organizmowi pozbycie się nadmiaru ciepła.

Staraj się unikać miejsc, które mogą być bardzo gorące, na przykład w samochodach. Nigdy nie zostawiaj innej osoby, dziecka lub zwierzaka, nawet na krótki czas.

Czynniki ryzyka

Do typowych czynników ryzyka, które mogą spowodować, że jesteś bardziej podatny na choroby związane z wysoką temperaturą należą:

wiek poniżej 4 lat lub powyżej 65

• ekspozycja na nagłe zmiany pogody od zimna do gorąca < nadwaga lub otyłość
• przyjmowanie leków, takich jak leki moczopędne i przeciwhistaminowe
• przy użyciu narkotyków, takich jak kokaina
• wystawienie na wysoki indeks cieplny (pomiar ciepła i wilgotności)
• Ekstremalne temperatury na zimno Ekstremalne niskie temperatury
• Podobnie jak w przypadku wysokich temperatur, nie należy polegać wyłącznie na odczyty termometru powietrza otoczenia do pomiaru niskich temperatur. Prędkość wiatru i wilgotność zewnętrznego ciała mogą powodować chłód, który radykalnie zmienia szybkość chłodzenia ciała i jego samopoczucie. W wyjątkowo zimną pogodę, szczególnie przy silnym współczynniku ochłodzenia, można szybko poczuć początek hipotermii. Wpadnięcie do zimnej wody może również spowodować hipotermię zanurzeniową.

Niektóre schorzenia związane z przeziębieniem obejmują:

hipotermia

odmrożenie

• stopa wykopu (lub "stopa zanurzenia")
• odmrożenia
• zjawisko Raynauda
• ule wywołane przez zimno
• In Oprócz tych chorób, zimowa pogoda może powodować poważne niedogodności dla podróżnych. Zawsze bądź przygotowany na ciężki śnieg i ekstremalne zimno, niezależnie od tego, czy jesteś w drodze, czy w domu.
• Objawy

Kiedy twoje ciało najpierw spadnie poniżej 98. 6˚F (37˚C), możesz doświadczyć:

dreszcze

podwyższonego tętna

• niewielki spadek koordynacji
• zwiększona potrzeba oddawania moczu
• Kiedy temperatura ciała waha się między 91. 4˚ a 85. 2˚F (33˚ i 30˚C), będziesz:
• zmniejszyć lub przestać drżeć

wpaść w osłupienie

• senność
• nie można chodzić
• doświadczaj szybkich zmian między szybkim biciem serca a oddychaniem zbyt wolno
• płytkim oddychaniem
• Pomiędzy 85.2˚ i 71. 6˚F (30˚C i 22˚C), doświadczysz:
• minimalnego oddechu

słabego do braku refleksów

• niemożności poruszania się lub reagowania na bodźce
• niskiej krwi ciśnienie
• prawdopodobnie w śpiączce
• Temperatura ciała poniżej 71. 6˚F (22˚C) może spowodować sztywność mięśni, obniżenie ciśnienia krwi lub nawet brak obecności, zmniejszenie częstości oddechów i serca, a także do śmierci.
• Leczenie

Jeśli ktoś przejdzie, wykazuje wiele wymienionych powyżej objawów i ma temperaturę ciała 95˚F (35˚C) lub niższą, natychmiast zadzwoń pod numer 911. Wykonaj RKO, jeśli osoba nie oddycha lub nie ma tętna.

Aby leczyć hipotermię, wydostań się z zimna tak szybko, jak to możliwe i do cieplejszego otoczenia. Usuń wszelkie wilgotne lub mokre ubranie i zacznij rozgrzewać środkowe części ciała, w tym głowę, szyję i klatkę piersiową, poduszką grzejną lub na skórze osoby o normalnej temperaturze ciała. Wypij coś ciepłego, aby stopniowo zwiększyć temperaturę ciała, ale nie spożywaj alkoholu.

Nawet gdy zaczniecie znowu czuć się ciepło, pozostańcie suche i trzymajcie się w ciepłym kocu. Natychmiast skorzystaj z pomocy medycznej, aby zminimalizować obrażenia ciała.

W celu odmrożenia moczyć zmieniony obszar w ciepłej wodzie nie gorącej niż 105˚F (40˚C) i owijać go gazy. Unikaj oddzielania od siebie wszystkich palców u rąk i nóg, aby uniknąć ocierania się o siebie. Nie należy pocierać, używać ani chodzić po odmrożonej skórze, ponieważ może to spowodować uszkodzenie tkanki. Jeśli po 30 minutach nadal nie czujesz niczego na odmrożonej skórze, skontaktuj się z lekarzem.

Zapobieganie

Ważne jest, aby chronić każdego, kto doświadcza wczesnych objawów hipotermii. Jeśli to możliwe, natychmiast usuń je z zimna. Nie próbuj ogrzewać osoby cierpiącej na ciężką hipotermię podczas energicznego wysiłku fizycznego lub pocierania, ponieważ może to prowadzić do dalszych problemów.

Aby zapobiec chorobom związanym z przeziębieniem, weź jedną lub więcej z tych miar, gdy temperatura zaczyna spadać:

regularnie spożywaj pożywne posiłki i pij dużo wody

unikaj napojów z alkoholem lub kofeiną

• pozostań w środku w pobliżu źródła ciepła
• nosić czapkę, czapkę lub coś podobnego na głowie, aby zatrzymać ciepło i rękawice lub rękawiczki na rękach
• nosić wiele warstw odzieży
• użyj balsamu i balsamu do ust, aby zapobiec wysuszeniu Twoja skóra i usta
• przynoszą dodatkowe ciuchy na wypadek, gdy staniesz się wilgotny lub mokry
• nosić okulary przeciwsłoneczne gdy pada śnieg lub bardzo jasno na zewnątrz, aby uniknąć oślepienia śniegu
• Czynniki ryzyka
• Typowe czynniki ryzyka hipotermii i odmrożenia obejmują:

młodsze niż 4 lub starsze niż 65

spożywające alkohol, kofeinę lub tytoń

• odwodnione
• narażające skórę na skrajnie niskie temperatury, szczególnie podczas ćwiczeń i pocenia
• stających się wilgotne lub wilgotne w niskich temperaturach