Fast Fitness - Fixing Arches, Knock Knee i Pain kolana bez Ortotyki

Oto Fast Friday Fitness - Zatrzymaj jedno z głównych źródeł kolan skręcających do wewnątrz (uderzaj kolana).

1. Spójrz na swoje gołe nogi w lustrze, z nogami skierowanymi prosto do przodu.
2. Sprawdź, czy kolana zwrócą się do środka, aby zbliżyć się do siebie bardziej niż do przodu.
3. Poczuj, jak mięśnie mogą wyciągnąć się na zewnątrz, aby delikatnie poruszać (nie wymuszać) pozycją kolana. Te mięśnie lubią być używane poprawnie, nie pozostawione nieużywane.

Często kolana zwrócone do wewnątrz są prostym przypadkiem pozwalającym na obniżenie masy ciała w dół do wnętrza nogi i łuku stopy, a nie przypadku niezmiennej anatomii. Ból często pojawia się po tym, jak kolana i kostki skręcają się, obracają i zwisają. Przywrócenie pozycji neutralnej może zatrzymać to źródło bólu. Nie szarp i nie zmuszaj jednego segmentu, jak kolano, powodując problemy u innych. Przywrócenie neutralnego oznacza zdrową pozycję dla całej nogi.
Ortezy to twarde wstawki, które utrzymują stopę w określonej pozycji. Ortezy różnią się od wkładek poduszkowych, które powodują bardziej miękkie lądowanie na każdym kroku. Możesz kontrolować nogę i stopę bez ortezy. To nie znaczy, że ortezy nie działają, tylko że możesz to zrobić bez nich. Jest tańszy, a jednocześnie masz wolny trening stabilności mięśni nóg.
Pamiętaj, nie zmuszaj. Jeśli to boli, to źle. Tworzenie nowego szczepu zamiast przywracania funkcji nie jest zdrowiem ani dobrym myśleniem. Wszystko, co robisz, to przywracanie długości mięśni i używanie jej, aby nauczyć się, jak stać neutralnie, nie przechylać się tak bardzo, że kompresujesz stawy.
Pokrewne narzędzie utrwalające:

• Twoje mięśnie to twoja orteza na łuki, kolano i ból kolana
• Wsparcie łuku nie pochodzi z butów
• Zdrowe kolana