Terapia ekspresyjna na depresję

Co to jest terapia ekspresyjna?

Sztuka, muzyka i taniec to formy twórczej ekspresji, które mogą ci pomóc proces i radzenie sobie z problemami emocjonalnymi, w tym z depresją, terapia ekspresyjna wykracza poza tradycyjną terapię rozmów, skupia się na twórczych punktach wyjścia jako środku ekspresji, która może być szczególnie pomocna dla osób, którym trudno jest mówić o swoich myślach i emocjach.

Według Kalifornijskiego Instytutu Studiów Integralnych psycholodzy używają terapii ekspresyjnych w wielu miejscach, aby pomóc ludziom zgłębiać trudne problemy w ich życiu.Tymi problemami mogą być:

emocjonalne < społeczny

• duchowy
• kulturowy
• "Często używany z dziećmi", wyjaśnia Jaine L. Darwin, Darwin jest psychologiem i psychoanalitką st w Cambridge, Massachusetts. "Nie mogą w pełni mówić o tym, co się dzieje, nie na zniuansowanym poziomie. Terapia ekspresyjna często służy osobom, które nie wiedzą, jak używać słów "czujących". "

Terapia opiera się na przekonaniu, że wszyscy ludzie mają zdolność do twórczego wyrażania siebie. Terapia może promować:

samoświadomość

samopoczucie emocjonalne

• leczenie
• samoocena
• Jak to działa Jak działa
• Terapia ekspresyjna może obejmować różne formy ekspresji artystycznej. Może to obejmować:

sztuka

muzyka

• taniec
• dramat
• pisanie i opowiadanie
• W terapii ekspresyjnej terapeuta zachęca do używania tych sztuk do komunikowania o emocjach i wydarzeniach życiowych. Często są to tematy, które trudno wyrazić słowami. Na przykład dziecko może narysować scenę przedstawiającą traumatyczne wydarzenie. Mogą tańczyć, aby wyrazić emocje, poruszając ich ciałem. Sztuka staje się sposobem ekspresji do osobistej eksploracji i komunikacji.

Terapeuta nie koncentruje się na krytycznej ekspresji dzieła sztuki. Terapeuta pracuje z tobą, aby zinterpretować znaczenie twojej sztuki i uczuć, które ją otaczają. Psychologowie często łączą terapię ekspresywną z innymi formami psychoterapii. Na przykład możesz stworzyć obraz, który reprezentuje twój problem lub uczucia. Wtedy ty i twój terapeuta omówicie sztukę i emocje, które ją otaczają. Dla niektórych proces tworzenia sztuki jest terapeutyczny sam w sobie.

Terapia Typy terapii ekspresyjnej

Rodzaje terapii ekspresyjnej obejmują:

Terapia sztuką

Ludzie rysują lub malują obrazy, które reprezentują ich myśli i emocje. Terapia artystyczna jest powszechna w szpitalach, szczególnie dla dzieci.

Muzykoterapia

Ten rodzaj terapii obejmuje:

śpiew

pisanie piosenek

• gra na instrumentach muzycznych
• słuchanie muzyki
• Wszystkie mają na celu promowanie uzdrowienia i pozytywnych emocji.
• Pisanie lub terapia poetycka

Ludzie piszą, aby komunikować się i pracować nad trudnymi emocjami.Badania pokazują, że pisanie promuje zdrowie i dobre samopoczucie. Wzmacnia również funkcję odpornościową. Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco poinformował, że projekt opowiadania historii pomógł kobietom z HIV zmniejszyć izolację. Doprowadziło to również do poprawy bezpieczeństwa i jakości ich sytuacji życiowych. Szkoła uczestniczyła w projekcie we współpracy z programem wydajnościowym pod nazwą The Medea Project.

Terapia tańca

Ludzie mogą wyrazić i przetworzyć to, co czują poprzez ruch. Terapia pomaga ludziom poprawić zarówno ich zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.

Dramat terapii

Ten rodzaj terapii obejmuje odgrywanie scenek, techniki improwizacji lub lalkarstwo. To może pomóc ludziom:

wyrazić emocje

uwolnić napięcie i emocje

• rozwinąć nowe i bardziej efektywne umiejętności radzenia sobie
• Używać Inne zaburzenia traktowane terapią ekspresywną
• Osoby doświadczające następujących zaburzeń lub problemów mogą również czerpać korzyści z terapia ekspresyjna:

lęk

stres

• niskie poczucie własnej wartości
• rozdzielczość konfliktu
• relacje interpersonalne lub problemy rodzinne
• trudności w nauce
• żałoba
• zaburzenia jedzenia
• demencja i Choroba Alzheimera
• w stanie terminalnym lub przewlekłym, np. Rak lub przewlekły ból
• urazu uzależnienia od alkoholu lub narkotyków
• , w tym uraz spowodowany nadużyciem seksualnym, fizycznym lub emocjonalnym
• Na wynos Na wynos
• Terapia ekspresyjna wykorzystuje formy twórczej ekspresji, takiej jak sztuka, muzyka i taniec, aby pomóc ludziom odkrywać i przekształcać trudne warunki emocjonalne i medyczne. Psycholodzy korzystają z tego rodzaju terapii w różnych ustawieniach. Jest często stosowany w połączeniu z bardziej tradycyjnymi technikami psychoterapii. Poproś lekarza o skierowanie do lekarza, jeśli uważasz, że terapia ekspresywna może ci przynieść korzyść.