Ludzie nie remontowali domów, myśleli o Kresach. Ziemie Odzyskane - Helena Brodzka. Świadkowie Epoki
Spisu treści:
- Fitness rodzinny
- Stwórz harmonogram ćwiczeń
- Wspieraj programy wychowania fizycznego w szkołach
- Zaplanuj wakacje, weekendy i dni wolne od fitnessu
- Skorzystaj z zasobów społeczności
- Zaangażuj całe sąsiedztwo
- Taniec!
- Wystaw swoje dziecko na różnorodne zajęcia fizyczne i sport
- Pozwól swoim dzieciom na zmianę być dyrektorem fitness dla swojej rodziny
Fitness rodzinny
Wiele dzieci nie otrzymuje ćwiczeń, których potrzebują. „Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów” opracowane przez amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej (HHS) zalecają dzieciom i młodzieży wykonywanie ćwiczeń fizycznych przez co najmniej 60 minut dziennie.
Gry wideo, telewizja i komputery to siedzące zachowania, które należy ograniczyć, aby pomóc dzieciom w większej aktywności. Ten pokaz slajdów pomaga dzieciom wstać i się poruszać.
Stwórz harmonogram ćwiczeń
Ty i twoje dzieci jesteście bardziej skłonni do ćwiczeń, jeśli zaplanujesz to na swoje dni. Poświęć czas na aktywność fizyczną i bądź wzorem do naśladowania w zachowaniu, którego pragną Twoje dzieci.
Wspieraj programy wychowania fizycznego w szkołach
Wychowanie fizyczne (PE) w szkole może pomóc dzieciom w większej aktywności, ale wiele stanów ma ograniczone programy, które wymagają niewiele czasu. Bądź orędownikiem swojego dziecka i poinformuj administrację szkoły, że chcesz, aby wychowanie fizyczne było częścią programu nauczania twojego dziecka.
Zaplanuj wakacje, weekendy i dni wolne od fitnessu
Wakacje i dni wolne mogą wiązać się z zajęciami, które wprawiają całą rodzinę w ruch. Wycieczki rowerowe, wycieczki piesze, pływanie, a nawet zabawa na placu zabaw. Spraw, aby zajęcia były zabawne i pozostały pozytywne i zachęcające.
Skorzystaj z zasobów społeczności
Twoja lokalna społeczność prawdopodobnie ma wiele do zaoferowania, aby Twoje dzieci były aktywne. Dział parków i rekreacji w Twoim mieście lub lokalny YMCA mogą oferować tenis, golf, pływanie, koszykówkę lub inne możliwości fitness.
Zaangażuj całe sąsiedztwo
Gdy zaangażuje się cała okolica, wszyscy chcą wziąć udział! Staje się zabawnym zajęciem towarzyskim dla rodziny, gdy okolica planuje wydarzenia sportowe, takie jak mecze piłki nożnej lub baseballu, a nawet polowanie na padlinożercę.
Taniec!
Taniec to czynność, która jest łatwa do zrobienia i nie przypomina ćwiczeń - po prostu sprawia przyjemność. Znajdź muzykę, którą lubi Twoje dziecko, lub zagraj w swoje ulubione i ucz się nawzajem ruchów tanecznych.
Wystaw swoje dziecko na różnorodne zajęcia fizyczne i sport
Wypróbuj różnorodne zajęcia lub sporty, dopóki dzieci nie znajdą takich, które lubią. Zaangażuj ich w kilka różnych działań, aby nie męczyli się niczym.
Pozwól swoim dzieciom na zmianę być dyrektorem fitness dla swojej rodziny
Pozwól dzieciom wybrać sport lub aktywność i niech rodzeństwo na zmianę. Pomaga dzieciom w podejmowaniu decyzji i może dobrze się bawić, mówiąc mamie i tacie oraz ich braciom i siostrom, co robić.
Dnia 23: Zaproś znajomego lub członka rodziny do dołącz do ćwiczeń partnera. Te ruchy treningu siłowego są budowane dla dwóch osób.
@Healthline "name =" twitter: creator "class =" next-head
Gejów Porady dotyczące randek: Przewodnik po relacjach dla mężczyzn Randki dla mężczyzn
Porady dotyczące ćwiczeń dla seniorów
Ćwiczenia dla seniorów są ważne dla zdrowego i skutecznego starzenia się. Dowiedz się, co dzieje się z naszymi ciałami, gdy się starzejemy, jak zacząć ćwiczyć i jakie korzyści płyną z ćwiczeń jako senior.
