COPD i lęk: leki, oddychanie i porady

Wiele osób cierpiących na POChP ma niepokój z różnych powodów, kiedy masz problemy z oddychaniem, twój mózg uruchamia alarm, aby ostrzec cię, że coś jest nie tak Może to wywołać niepokój lub panikę.

Niepokój może również powstać, gdy myślisz o postępującej chorobie płuc.Możesz martwić się wystąpieniem epizodu trudnego oddechu Niektóre leki stosowane w leczeniu POChP mogą również powodować uczucia niepokoju.

Cykl oddechu z niepokojem

Lęk i POChP często powodują duszność, uczucie bezdechu może wywołać panikę, co może wywołać uczucie niepokoju i może jeszcze trudniej oddychać.Jeśli złapiesz się w tym cyklu bezdechu i lęku-duszności, możesz mieć trudności z rozróżnieniem odczuwanie objawów lęku przed objawami POChP.

Dowiedz się więcej: Objawy POChP "

Niepokój związany z chorobą przewlekłą może być korzystny, może zachęcić Cię do przestrzegania planu leczenia, zwracania uwagi na objawy i wiedz, kiedy należy zwrócić się o pomoc lekarską, ale zbyt duży niepokój może poważnie wpłynąć na jakość twojego życia.

Możesz częściej iść do lekarza lub do szpitala częściej niż to konieczne. przyjemne zajęcia towarzyskie i rekreacyjne, które mogą powodować duszności, takie jak spacerowanie z psem lub ogrodnictwo.

Radzenie sobie z lękiem

Ludzie, którzy nie chorują na POChP, są czasami przepisywani leki przeciwlękowe, takie jak diazepam (Valium) lub alprazolam (Xanax), jednak leki te mogą powodować zmniejszenie częstości oddechów, co może pogorszyć POChP i może wchodzić w interakcje z innymi lekami, z których korzystasz. Z czasem leki te mogą powodować uzależnienie i również problemy z nałogami.

Możesz znaleźć ulgę z nie uzależniającym lekiem przeciwlękowym, który nie ma erfer z oddychaniem, np. buspiron (BuSpar). Niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak sertralina (Zoloft), paroksetyna (Paxil) i citalopram (Celexa), również zmniejszają niepokój. Twój lekarz może pomóc ustalić, które leki będą dla Ciebie najlepsze.

Możesz zwiększyć skuteczność leków, łącząc je z innymi metodami zmniejszania lęku. Zapytaj swojego lekarza, czy może skierować cię do programu rehabilitacji płuc. Programy te zapewniają edukację na temat POChP i radzenia sobie ze strategiami radzenia sobie z lękiem. Jedną z najważniejszych rzeczy, których uczysz się w rehabilitacji oddechowej, jest skuteczniejsze oddychanie.

Oddychanie oddychania

Techniki oddychania, takie jak oddychanie wargami, mogą pomóc:

• odetchnąć z pracy
• spowolnić oddech
• utrzymać powietrze w ruchu na dłużej
• dowiedzieć się, jak na relaks

Aby wykonać wydech błony na powieki, rozluźnij górną część ciała i wdychaj powoli przez nos do liczby dwóch.Następnie podnieś wargi, jakbyś gwizdał i wydychaj powoli przez usta do liczby czterech.

Poradnictwo i terapia

Wiele osób z POChP uważa, że ​​indywidualne porady są skuteczne w zmniejszaniu lęku. Terapia poznawczo-behawioralna jest częstą terapią pomagającą zmniejszyć objawy lękowe za pomocą technik relaksacyjnych i ćwiczeń oddechowych.

Poradnictwo grupowe i grupy wsparcia mogą również pomóc ci nauczyć się radzić sobie z POChP i lękiem. Bycie z innymi, którzy mają do czynienia z tymi samymi problemami zdrowotnymi, może pomóc ci poczuć się mniej osamotnionym.

Na wynos

POChP może być wystarczająco stresująca sama. Radzenie sobie z niepokojem może skomplikować rzeczy, ale masz opcje leczenia. Jeśli zaczniesz zauważać objawy lęku, porozmawiaj ze swoim lekarzem i znajdź leczenie, zanim zacznie wpływać na twoje codzienne życie.

Ataki paniki: pytania i odpowiedzi

P:

Jaki jest związek między atakami paniki a POChP?

O:

Kiedy masz POChP, atak paniki może być bardzo podobny do zaostrzenia się problemów z oddychaniem. Możesz nagle poczuć, jak serce bije, a oddech staje się trudniejszy. Możesz zauważyć drętwienie i mrowienie lub uczucie ściśnięcia klatki piersiowej. Jednak atak paniki może samo się zatrzymać. Mając plan radzenia sobie z atakiem paniki, możesz być w stanie kontrolować swoje objawy i unikać niepotrzebnej podróży na pogotowie.

• Użyj dystrakcji, koncentrując się na zadaniu. Na przykład: otwieranie i zamykanie pięści, policzenie do 50, lub recytowanie alfabetu zmusza umysł do skupienia się na czymś innym niż na tym, jak się czujesz.
• Powiekszone wargi lub inne ćwiczenia oddechowe mogą kontrolować twoje objawy. Przydatna może być także medytacja lub śpiew.
• Pozytywne zdjęcia: wyobraź sobie miejsce, w którym chciałbyś być jak plaża, otwarta łąka lub górski potok. Spróbuj sobie wyobrazić siebie samego, spokojnego i oddychającego.
• Nie należy pić alkoholu ani kofeiny, ani palić podczas ataku paniki. Mogą one pogłębić twoje objawy. Inhalatory nie są zalecane.
• Uzyskaj profesjonalną pomoc - doradca może nauczyć Cię innych narzędzi do radzenia sobie z lękiem i paniką

Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.