Czy można wyleczyć się z nadciśnienia?

Zapytaj lekarza

Mój kardiolog powiedział, że muszę kontrolować moje nadciśnienie, aby uniknąć możliwej choroby nerek. Powiedziała, że ​​prawdopodobnie będę musiał brać leki przez resztę życia, nawet jeśli zmienię dietę i zacznę ćwiczyć. Nienawidzę myśli o długotrwałym przyjmowaniu leków. Czy można wyleczyć się z nadciśnienia?

Odpowiedź lekarza

Kontrola nadciśnienia przez całe życie zminimalizuje ryzyko wystąpienia zawału serca, udaru mózgu, niewydolności nerek, ślepoty i wielu innych chorób. W przeciwieństwie do innych chorób, w których leki są przyjmowane tylko przez krótki czas, zwykle oczekuje się, że leki na nadciśnienie będą przyjmowane przez resztę życia danej osoby.

To powiedziawszy, to rzadkie, ale nie rzadkie, że znaczące zmiany stylu życia mogą obniżyć wartości ciśnienia krwi do normy. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc ci zminimalizować leki, oczywiście pod nadzorem lekarza:

• Jedz odżywczą, niskotłuszczową dietę. Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi NIH przedstawia dietę DASH, która jest opisana jako „elastyczny i zrównoważony plan odżywiania, który pomaga stworzyć styl życia zdrowy dla serca”.
• Regularnie ćwicz.
  • Aktywność fizyczna obniża całkowity cholesterol i zły cholesterol (lipoproteina o niskiej gęstości lub LDL) i podnosi dobry cholesterol (lipoproteina o wysokiej gęstości lub HDL).
  • Zarówno American Heart Association (AHA), jak i amerykański chirurg ogólny zalecają 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu.
  • Aktywność fizyczna obejmuje wiele codziennych czynności, takich jak sprzątanie domu, grabienie trawnika i spacery. Inne możliwe źródła aktywności mogą obejmować korzystanie ze schodów zamiast windy lub schodów ruchomych, chodzenie po sprawach zamiast prowadzenia samochodu oraz udział w zajęciach sportowych lub towarzyskich, takich jak taniec.
• Zmniejsz spożycie soli (sodu), czytaj etykiety żywności, aby poznać zawartość soli, zanim kupisz produkt w sklepie spożywczym lub zjesz posiłek w restauracji typu fast food, i unikaj dodawania soli do żywności.
• Utrzymuj zdrową wagę, a jeśli masz nadwagę lub otyłość, spróbuj schudnąć.
  • Dbaj o zdrowy zakres wagi dla swojego wzrostu i budowy ciała. Twój lekarz może pomóc ci obliczyć zdrową wagę docelową.
  • Nawet niewielka utrata masy ciała może mieć znaczącą różnicę w obniżaniu lub zapobieganiu nadciśnieniu.
  • Musisz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz, aby schudnąć.
  • Dieta Crash lub Fad nie są pomocne i mogą być niebezpieczne.
  • Niektóre leki odchudzające wiążą się również z dużym ryzykiem, a nawet mogą podnieść ciśnienie krwi, dlatego zaleca się zachowanie dużej ostrożności przy stosowaniu tych leków. Poproś lekarza lub farmaceutę o pomoc w podjęciu decyzji, czy leki odchudzające są odpowiednie w danej sytuacji.
• Pij alkohol z umiarem.
• Przestań palić.
• Uzyskaj rutynowe oceny stanu zdrowia i badania ciśnienia krwi.
• Weź leki na ciśnienie krwi zgodnie z zaleceniami, nawet jeśli czujesz się dobrze.
• Zmniejsz stres i ćwicz techniki relaksacyjne, na przykład medytację, jogę, Tai Chi i inne rodzaje aktywności fizycznej.

Alternatywne terapie mogą być pomocne dla osób próbujących kontrolować swoje ciśnienie krwi.

• Akupunktura i biofeedback to dobrze akceptowane alternatywne techniki, które mogą pomóc niektórym osobom z wysokim ciśnieniem krwi.
• Zalecane są techniki indukujące relaksację i zmniejszające stres. Obejmują one medytację, jogę i trening relaksacyjny.
• Same te techniki mogą nie kontrolować wysokiego ciśnienia krwi u wielu osób. Nie należy ich stosować jako substytutu terapii medycznej bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Suplementy diety i alternatywne leki i terapie są czasami zalecane w przypadku wysokiego ciśnienia krwi.

• Przykłady obejmują witaminy, czosnek, olej rybny, L-argininę, soję, koenzym Q10, zioła, fitosterole i terapię chelatacyjną.
• Chociaż substancje te mogą być korzystne, dokładny charakter ich korzyści nie jest znany.
• Badania naukowe nie dostarczyły dowodów na to, że terapie te obniżają ciśnienie krwi lub zapobiegają powikłaniom wysokiego ciśnienia krwi.
• Większość tych substancji jest nieszkodliwa, jeśli są przyjmowane w umiarkowanych dawkach. Większość ludzi może wziąć je bez problemów.
• Porozmawiaj z lekarzem, jeśli rozważasz którekolwiek z tych zabiegów. Zastąpienie tych terapii terapiami medycznymi, które wykazały obniżenie ciśnienia krwi i ryzyko powikłań, mogą mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie.

Pamiętaj, że nawet jeśli może to być niesmaczne, trzymaj się swoich leków, jeśli zaleci to lekarz. Nieleczone lub źle kontrolowane wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka zawału serca, udaru mózgu i niewydolności nerek. Dlatego wysokie ciśnienie krwi nazywa się „cichym zabójcą”.