Czy stres może powodować refluks kwasu?

Czy uważasz, że objawy refluksu lub refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD) działają w najgorszym momencie - np. Podczas rozmowy kwalifikacyjnej lub tuż przed ślubem twojej córki? Większość osób, które doświadczają zgagi, może trzymać się z daleka od ostrych chili Uncle Ned i przesypiać ze śniadaniem sok pomarańczowy. Ale mogą być mniej świadomi tego, jak spotkanie z rodzicami po raz pierwszy lub prezentacja może wpłynąć na ich objawy.

Według niektórych badań i ankiet stres może być kolejnym czynnikiem wywołującym zgagę. Ale dzięki pewnym skutecznym technikom radzenia sobie ze stresem, możesz uspokoić swój żołądek nawet w najbardziej trudnych czasach.

Połączenie

Czynniki stylu życia mogą odgrywać rolę w tym, jak choroba wpływa na jednostkę. W badaniu z 2009 r. Przeanalizowano badania zdrowotne ponad 40 000 Norwegów i stwierdzono, że osoby, które zgłosiły stres związany z pracą były znacznie bardziej zagrożone objawami GERD. Ludzie, którzy twierdzili, że mają niską satysfakcję z pracy, dwukrotnie częściej niż GERD mieli w porównaniu z osobami, które zgłosiły wysoki poziom zadowolenia z pracy.

Nowsze badania, opublikowane w Internal Medicine, przeprowadziły wywiady z 12, 653 osobami z GERD i okazało się, że prawie połowa zgłosiła stres jako największy czynnik, który pogorszył objawy, nawet podczas przyjmowania leków.

Czy stres naprawdę pogarsza sytuację?

Wciąż jest dyskusja, czy stres rzeczywiście zwiększa produkcję kwasu żołądkowego, czy fizycznie powoduje pogorszenie kwasu. Obecnie wielu naukowców uważa, że ​​kiedy jesteś zestresowany, stajesz się bardziej wrażliwy na mniejsze ilości kwasu w przełyku.

W 1993 r. Naukowcy opublikowali w American Journal of Gastroenterology, że osoby z refluksem kwaśnym, które były zaniepokojone i zestresowane, zgłosiły bardziej bolesne objawy związane z refluksem kwasu, ale nikt nie wykazał wzrostu poziomu kwasu żołądkowego. Innymi słowy, chociaż ludzie stale zgłaszali odczuwanie większego dyskomfortu, naukowcy nie stwierdzili wzrostu całkowitego produkowanego kwasu.

Kolejne badanie z 2008 r. Dodało dalsze wsparcie dla tego pomysłu. Kiedy naukowcy wystawili ludzi z GERD na stresujący hałas, odkryli również, że zwiększyło to ich objawy, czyniąc je bardziej wrażliwymi na działanie kwasu.

Czy to wszystko w twojej głowie?

Czy to oznacza, że ​​objawy są w twojej głowie? Raczej nie. Badacze sądzą, że stres może powodować zmiany w mózgu, które powodują powstawanie receptorów bólowych, dzięki czemu jesteś bardziej wrażliwy fizycznie na niewielkie podwyższenie poziomu kwasu. Stres może również wyczerpać produkcję substancji zwanych prostaglandynami, które normalnie chronią żołądek przed działaniem kwasu. Może to zwiększyć poczucie dyskomfortu.

Stres, w połączeniu z wyczerpaniem, może powodować jeszcze więcej zmian w ciele, które prowadzą do zwiększonego refluksu kwasu. Bez względu na to, co dokładnie dzieje się w mózgu i ciele, ci, którzy doświadczają objawów refluksu kwasu, wiedzą, że stres może sprawić, że poczują się nieswojo, a leczenie czynników stylu życia jest ważne.

Co możesz zrobić?

Przyjęcie technik radzenia sobie ze stresem w życiu może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób, takich jak choroby serca, udar, otyłość, zespół jelita drażliwego (IBS) i depresja. Im lepiej radzisz sobie ze stresem, tym lepiej się poczujesz.

Ćwiczenie

Ćwiczenia pomagają rozluźnić napięte mięśnie, odprowadzają Cię z biura i uwalniają naturalne, dobre hormony. Ćwiczenia mogą również pomóc w zrzuceniu wagi, co może pomóc zmniejszyć nacisk na brzuch.

Unikaj żywności wyzwalającej

Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś pod wpływem stresu, ponieważ prawdopodobnie będziesz bardziej wrażliwy na żywność wywołującą zgagę, na przykład czekoladę, kofeinę, owoce cytrusowe i soki, pomidory, ostre potrawy i tłuste potrawy.

Dość snu

Stres i sen tworzą cykl. Sen jest naturalnym reduktorem stresu, a mniejszy stres może prowadzić do lepszego snu. Aby uniknąć objawów zgagi podczas snu, utrzymuj głowę podniesioną.

Ćwicz techniki relaksacyjne

Wypróbuj kierowane zdjęcia, jogę, tai chi lub relaksującą muzykę.

Naucz się mówić "nie"

Priorytetuj ludzi i czynności. Można odrzucić rzeczy, które nie są wysoko na liście priorytetów.

Śmiech

Oglądaj zabawny film, idź do komedianta lub spotkaj się z przyjaciółmi. Śmiech jest jednym z najlepszych naturalnych środków odstresowujących.

Spędzaj czas ze swoim zwierzakiem

Jeśli nie masz zwierzaka, rozważ je. Zwierzęta mogą pomóc ci się uspokoić i odmłodzić.