6 żYciowych hacków za cieszenie się swoim złotym rokiem, gdy masz osteoporozę

Prowadziłeś pełne, aktywne życie - i mając osteoporozę po menopauzie nie należy przerywać Jesteś w swoich szeregach Dzięki kilku zmianom możesz nadal cieszyć się życiem, które ci się podoba, jednocześnie będąc świadomym swojej kondycji.

Zapoznaj się z sześcioma poradami i poradami i dowiedz się, że otrzymanie pomocy i wsparcia jest naprawdę tylko o krok.

1. Zarejestruj się, aby otrzymać dostawę do domu

W dzisiejszym świecie "na żądanie", zdobycie praktycznych, codziennych przedmiotów, których potrzebujesz, jest łatwiejsze niż kiedykolwiek, a wielcy detaliści i sieci sklepów spożywczych mogą dostarczać towary do jesteś dokładnie tego samego dnia - często za darmo.

Ta usługa zamawiania i dostarczania jest nie tylko łatwa, ale również wydajna dla tych, którzy mają y są ograniczone przez ich mobilność z powodu osteoporozy. (I kto nie lubi rozwiązywać niezliczonych spraw!)

Niektórzy detaliści mają nawet opcję "zapisz i zapisz", dzięki czemu możesz regularnie otrzymywać ten sam przedmiot. Doskonale nadaje się na przybory toaletowe i artykuły gospodarstwa domowego, takie jak szampon, środki do mycia ciała, detergenty do prania i papier toaletowy.

2. Zamontuj poręcze w korytarzu i łazience

Jedna z największych obaw dotyczących osoby z postmenopauzalną osteoporozą upada. Nawet niewielka podróż może spowodować złamanie kości, skręcenie lub złamanie. Upewnij się, że Twój dom jest bezpieczny, instalując bezpieczne, pełnowymiarowe poręcze w obszarach o najwyższym natężeniu ruchu. Mogą one obejmować przedpokój lub szałas, w którym zakłada się i zdejmuje buty, lub klatkę schodową, która ma tylko szynę po jednej stronie. Te środki bezpieczeństwa mogą również zapewnić spokój twojej dalszej rodzinie, która może nie mieszkać w pobliżu.

Łazienka to kolejna przestrzeń, którą chcesz zaadresować. Mokre podłogi wraz z puszystymi, zwilżonymi matami są ryzykowne dla osób z osteoporozą. Poręcze są opcją dla pryszniców, a poręcze umieszczone na ścianach otaczających toaletę mogą być przydatne.

3. Niech ktoś zrobi dla ciebie porządek w domu

Prawdopodobnie wykonałeś sprawiedliwą część sprzątania. Ale czasami najlepiej jest pozwolić profesjonalistom obsłużyć za ciebie brudną robotę.

Wydostanie się i przenoszenie ciężkiego, niezręcznego odkurzacza jest trudne i frustrujące dla każdego. Ale może to być niebezpieczne dla osób z osteoporozą po menopauzie. Należy unikać za wszelką cenę prac wymagających użycia rąk i kolan, takich jak szorowanie podłóg, sterylizacja prysznica lub odkurzanie desek podłogowych. Trzymaj stopy na ziemi: nie próbuj wchodzić na stołki, drabiny, ani gorzej, stań na krzesłach.

Po znalezieniu profesjonalnej firmy sprzątającej lub osoby, z którą czujesz się komfortowo, sprawdź, czy oferują rabaty za usługi związane z łączeniem się lub za regularne czyszczenie.Oszczędzanie czasu i pieniędzy jest zawsze korzystne.

4. Używaj stabilnego stołka lub ławki podczas gotowania

Jeśli chcesz, aby gotowanie było jedną z twoich ulubionych zajęć, ważne jest, aby ustawić kuchnię na sukces. Kup płaską, drewnianą ławkę lub taboret przeznaczony specjalnie do gotowania. Dodaj podkładki antypoślizgowe pod stopami, szczególnie jeśli Twoja kuchnia ma drewniane lub wyłożone płytkami podłogi.

Upewnij się, że ławka jest wygodna do siedzenia i działa na wysokości blatu kuchennego. Nie kładź żadnych ozdobnych poduszek na ławce, ponieważ spowoduje to większe prawdopodobieństwo poślizgnięcia się i upadku.

Dodatkową korzyścią jest to, że posiadanie ławki w kuchni jest kolejną okazją do gotowania razem z najbliższymi. Jaka babcia nie uwielbia dzielić się swoimi drogimi macewami i serem z ich wnukami, prawda?

5. Skonfiguruj własną siłownię w swoim pokoju

Jak często chodzisz cały ranek czytając gazetę i nie wychodząc z kuchennego stołu czy kanapy? Chociaż możesz myśleć, że siedzący tryb życia jest bezpieczny, to niekoniecznie jest to najzdrowsza opcja. Wstawanie w celu poruszania się lub rozciągania jest ważną częścią budowania i utrzymywania mocnych kości.

Nie musisz wychodzić z domu, aby ćwiczyć. Opaski i małe ciężary są łatwe w użyciu i są świetnym sposobem na zwiększenie siły górnej części ciała. Mata do jogi to kolejna świetna inwestycja, dzięki której trening stanie się przyjemniejszy. Co najlepsze, te przedmioty można przechowywać w salonie, dzięki czemu Twoja "siłownia" jest bardzo łatwo dostępna.

Jeśli nie masz pewności co do zakupu sprzętu do ćwiczeń, poproś przyjaciela, aby poszedł z tobą do sklepu. Możesz również poprosić swojego fizjoterapeutę lub lekarza o rekomendacje dotyczące marek urządzeń, które polecają.

6. Rozwijaj lawendę

Lawenda to więcej niż tylko piękny purpurowy kwiat! Ta roślina i jej olej były używane do celów leczniczych przez setki lat. Badania wykazały, że wdychanie świeżego zapachu może poprawić nastrój i wywołać uczucie łatwości i relaksu. Z tego powodu lawenda jest dobrze znanym środkiem do spania.

Lawenda ma również pewne właściwości przeciwzapalne, które mogą być szczególnie dobre dla osób z osteoporozą po menopauzie. Kup małą lawendę w lokalnym centrum ogrodniczym lub kup suszoną lawendę i pokaż ją w atrakcyjnym pojemniku lub butelce.

Lawendowe olejki eteryczne mogą również powodować uspokojenie, szczególnie po kąpieli w ciepłej kąpieli.