Mleko: 3 Główne skutki uboczne

Co to jest Muscle Milk?

Muscle Milk stało się wszechobecnym suplementem diety. Znajduje się nie tylko w sklepach z suplementami, ale także na większości rynków na rogu.

Jego składniki, według strony internetowej, obejmują kazeinian wapnia i sodu, izolat białka mleka, maltodekstrynę, fruktozę, cytrynian potasu i mieszankę witaminowo-mineralną. Ale ponieważ nie można wybrać "mieszanki witaminowo-mineralnej" lub innych składników z drzewa, wiele osób obawia się Mleka Mięśniowego i zastanawia się, czy jest dla nich bezpieczne.

Natalie Stephens, zarejestrowana dietetyk i dietetyk w Ohio State University Wexner Medical Center, przyznaje, że etykieta żywnościowa produktów Muscle Milk może być dla przeciętnego człowieka nieco pokrętna.

Ale czy są jakieś znane składniki Mleka Mięśniowego, na które ludzie powinni się martwić?

"Chociaż nie ma żadnych składników, które są całkowicie szkodliwe, to pytanie naprawdę zależy od indywidualnego konsumenta", mówi. "Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak wysokie ciśnienie krwi, problemy z nerkami lub nadwrażliwość na barwniki spożywcze lub substytuty cukru mogą chcieć uważnie przeczytać lub nawet skonsultować się z radą wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia przed skonsumowaniem. "

Inni eksperci nie zgadzają się ze Stephens ze względu na Mleko Mięśniowe zawierające acesulfam potasowy i sukralozę. Te dwa sztuczne słodziki są znane z interakcji z bakteriami jelitowymi i mogą promować przyrost masy ciała i insulinooporność.

Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, ma syna, który gra w koszykówkę w college'u i używa Muscle Milk jako swojego suplementu białkowego z wyboru.

"Dzięki nadmiernemu treningowi siłowemu i praktykom czuje, że jest to dobra cena, doskonały smak i spełnia jego potrzeby w zakresie dodatkowego białka" - mówi. "Jest wygodny w użyciu i po wielu badaniach czuje, że jest godny zaufania. "

Kosakawicz twierdzi, że sportowcy tacy jak jej syn mogą skorzystać z Mleka Mięśniowego. "Skład wysokobiałkowych, niskowęglowodanowych zapewni dodatkowe białko potrzebne przed i po treningu do regeneracji" - mówi.

Ale to nie znaczy, że napój suplementacyjny przychodzi bez obaw dla konkretnych osób.

Nie tak "zdrowy" 1. Nie jest "zdrowy"

W 2013 CytoSport, Inc. - producent Muscle Milk - zgodził się zapłacić 5 USD. 3 miliony w pozwie zbiorowym o język marketingowy używający słowa "zdrowy". "

Przed garniturem, Muscle Milk twierdziło, że zawiera" zdrowe tłuszcze ", ale w pozwie twierdzono, że napoje zawierały tyle tłuszczu ogółem i nasyconego jak pączki Krispy Kreme.

Sztuczne słodziki zawarte w Mleku Mięśni są również niepokojące dla niektórych. Centrum Nauki w Interesie Publicznym zaleca konsumentom unikanie tego rodzaju substancji słodzących, które mogą negatywnie zmieniać bakterie jelitowe, pojawiają się w mleku matki i potencjalnie zwiększają ryzyko niektórych chorób.

Alergie2. Może powodować alergie

W 2011 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków wysłała do CytoSport pismo z ostrzeżeniem na temat ich twierdzenia, że ​​"Mleko Mięśniowe" nie zawiera mleka. "Podczas gdy Muscle Milk nie zawiera faktycznego mleka, zawiera białka serwatki i kazeiny, które są pochodnymi mleka, które mogą wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób.

Kosakawi wyjaśnia, że ​​wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że objawy przewodu pokarmowego, których doświadczają, są związane z alergią pokarmową.

Trudno na nerkach3. Trudne w nerkach

Osoby z zaburzeniami nerek powinny porozmawiać z lekarzem, zanim zażyją Mleko Mięśniowe lub dowolny inny rodzaj suplementu białkowego. 10 uncji. butelka Muscle Milk zawiera 18 gramów białka.

Niektórzy ludzie z chorobą nerek wymagają diety wysokobiałkowej, podczas gdy inni potrzebują niskiej zawartości białka, mówi Stephens. "W obu przypadkach najlepiej monitorować spożycie potasu, sodu i fosforu - i istnieje wiele źródeł tych składników odżywczych w jednej porcji [Muscle Milk]", zauważa.

Ponieważ nadmiar białka jest metabolizowany i przepłukiwany przez nerki, Mleko Mięsne może przepracować nerki osób z niewydolnością nerek, mówi Kosakavich.

"Jest również bardzo ważne, aby spożywać odpowiednią i dodatkową wodę, aby pomóc w przepłukiwaniu nerek dodatkową dawką białka" - dodaje.

Jedzenie na wynos na wynos

Jeśli masz jakiekolwiek alergie pokarmowe, obawiasz się sztucznego spożycia słodzika, masz przewlekłą chorobę nerek lub potrzebujesz leków na receptę, zachowaj ostrożność podczas picia Mleka Mięśniowego. Kosakavich zaleca rozmowę z lekarzem lub dietetykiem przed wypróbowaniem go. "Podczas gdy jest on reklamowany jako źródło pożywienia dla tych brakujących składników odżywczych w diecie, nadal zalecałbym zasięgnięcie porady od zarejestrowanego dietetyka, aby znaleźć sposoby zaspokojenia twoich potrzeb z dietą pełnoziarnistą", mówi.