Ciąży Zgaga: 10 łagodzących wskazówek

Niewiele rzeczy jest tak nieprzyjemnych jak głębokie, bolesne uczucie zgagi podczas ciąży.

Niestety, wiele kobiet doświadcza tego niewygodnego objawu na drodze do macierzyństwa. powszechne jak obrzęk kostek, poranne mdłości i trądzik.

Na szczęście istnieje kilka bezpiecznych dla ciąży metod radzenia sobie z zgagą.

Oto 10 porad, które mogą uspokoić poparzenia.

Co powoduje zgagę podczas ciąży >

Progesteron jest jednym z głównych winowajców zgagi ciążowej Progesteron jest ważnym hormonem, który pomaga w prawie każdej części procesu ciąży.

Jedną z jego pracy jest rozluźnienie To niestety obejmuje zastawkę między żołądkiem a przełykiem, co sprawia, że ​​jesteś szczególnie podatny na zgagę.

Problem często jest wors e w trzecim trymestrze ciąży, kiedy rosnąca macica wywiera dodatkowy nacisk na żołądek. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby znaleźć ulgę.

1. Jedz małe posiłki

Wiele kobiet uważa, że ​​spożywanie od pięciu do sześciu małych posiłków dziennie ma duże znaczenie. Dopóki spożywasz wystarczająco dużo zdrowej żywności, aby utrzymać ciążę przez cały dzień, trzymanie się śniadania, lunchu i obiadu nie jest konieczne.

Bądźmy prawdziwi: pozwolenie na zjedzenie kilku razy dziennie podczas ciąży jest naprawdę atrakcyjne.

2. Jedz powoli

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy mają więcej czasu na jedzenie, mają mniej problemów z refluksem kwasu. Nie musisz zamieniać kolacji w całonocną imprezę, ale spróbuj ukończyć talerz w ciągu 20 minut, zamiast go pożreć.

Rozciąganie posiłków może być relaksujące, więc jest to premia, jeśli dodatkowo zmniejsza dyskomfort.
3. Unikaj żywności wywołującej reakcję

Nawet jeśli masz ochotę na skrzydełka Buffalo podczas ciąży, możesz pomyśleć dwa razy, zanim zaczniesz kopać. Ostre pokarmy mogą wywoływać zgagę.

Bogate, tłuste i smażone potrawy również mogą sprawiać kłopoty. Jeśli masz zgagę, możesz uniknąć sosu pomidorowego, mięty i kawy.

4. Zmniejszenie ciepła

Ludzie często spierają się o to, jakie pokarmy wywołują zgagę. Istnieje również spór dotyczący sposobów zapobiegania temu.

Wypróbuj produkty bogate w probiotyki, które są fermentowane, w tym:

jogurt

• kefir
• pikle
• kimchi
• Może to pomóc w utrzymaniu zgagi z dystansu. Pomagają również w uniknięciu zaparcia, kolejnego dokuczliwego objawu ciąży.

5. Stay Up

Unikaj leżenia zaraz po jedzeniu, aby zapobiec zgadze. Odprężenie podczas jedzenia może również pomóc. Energiczne ćwiczenia mogą zaostrzyć zgagę, więc niech będzie lekki.

Jeśli nocny zgaga jest twoim problemem, podnieś się w łóżku, by odetchnąć. Kilka dodatkowych poduszek lub poduszka klinowa może wepchnąć twoją górną część ciała wystarczająco wysoko, aby utrzymać kwasy żołądkowe tam, gdzie ich miejsce.

Siedzenie w pozycji wyprostowanej nie jest idealne, więc możesz też spróbować umieścić bloki pod głową łóżka, aby podnieść całość o kilka cali.

6. Keep Comfortable

Spodnie ciążowe działają na Twoją korzyść, jeśli chodzi o zgagę. Elastyczne odpady mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort. Unikaj pasków ani niczego innego, co kompresuje twój środek.

7. Guma do żucia

Guma do żucia jest często zalecana do zwalczania zgagi, ale eksperci różnią się co do jej skuteczności. Niektórzy twierdzą, że guma pomaga w produkcji śliny, która przenosi pokarm przez przełyk i łagodzi ból. Inni twierdzą, że po prostu zwiększa kwasy żołądkowe, które powodują problemy.

W każdym razie unikaj gumy o smaku mięty, aby nie rozluźnić zastawki, która blokuje przedostawanie się kwasu do przełyku.

8. Wypróbuj leki zobojętniające sok żołądkowy

Lekarze zazwyczaj zalecają TUMS i inne leki przeciw nadkwasocie do żucia wykonane z węglanu wapnia w łagodnych przypadkach zgagi.

Wiele marek dostępnych bez recepty uważa się za bezpieczne w czasie ciąży, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed ich zażyciem.

9. Rozważ recepty

Kobiety, które cierpią na poważny ból zgagi podczas ciąży, mogą znaleźć ulgę z lekami na receptę. Ważne jest, aby omówić z lekarzem, czy jest to właściwa opcja dla Ciebie.

10. Zachowaj zdrowie

Wszystkie te zalecenia składają się na to samo: dbać o siebie podczas ciąży. Nie pal, nie pij alkoholu i unikaj niezdrowej żywności.

Te same zalecenia odnoszą się do osób cierpiących na zgagę, które nie są w ciąży. Są to dość proste sposoby na walkę z płomieniami, ale naprawdę mogą coś zmienić.