13 Najzdrowszych serwisów Netflix i przekąsek zimnych

Jesień i zima przynoszą krótsze dni i chłodniejszą noc, przez co wielu z nas chce zapaść w sen zimowy przed telewizorem, a nie wyjść na zewnątrz. Usługi przesyłania strumieniowego sprawiły, że łatwiej niż kiedykolwiek spędzać godziny przed telewizorem binging na nasze ulubione programy.

Binge oglądania programu telewizyjnego może również niechcący doprowadzić do przejedzenia niezdrowych przekąsek. Kiedy koncentrujesz się na tym, co jest na ekranie, mniej zwracasz uwagę na to, co i ile dostajesz do ust. Może to być śliskie zbocze, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. Zbyt wiele niewłaściwych przekąsek może z łatwością zwiększyć dzienne spożycie kalorii. Dodaj to do tego, że się nie ruszasz, a nadmiarowe kalorie i funty mogą szybko się sumować.

Ale to nie znaczy, że musisz całkowicie zrezygnować z podjadania! Zamiast tego sięgnij po lżejsze przekąski o mniejszej zawartości tłuszczu i kalorii i podziel porcje, zamiast chwytać z pudełka, aby uniknąć jedzenia za dużo podczas jednego siedzenia. Staraj się również ograniczać swoje przekąski do określonych godzin, ponieważ bez względu na to, jak zdrowa przekąska, jedzenie godzinami prosto nigdy nie jest dobrym pomysłem.

Jednak zdecydowałeś się na "Netflix i chłód", oto kilka zdrowych przekąsek do zrobienia i cieszenia się bez dodatkowej winy.

Żetony cukinii solonej i ocetowej

Źródło obrazu: Mama bez cukru

Jeśli jesteś fanem chipsów ziemniaczanych z soli i octu, z pewnością spodoba ci się ta lżejsza wersja cukinia z Sugar-Free Mom. Każda porcja pół szklanki ma tylko 40 kalorii, w porównaniu do ponad 150 kalorii na chipsy ziemniaczane. Poza tym ma niską zawartość węglowodanów i ma wszystkie zalety odżywcze cukinii!

Zdobądź przepis!

Ugryzienie jogurtu z jagodami

Gdy masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po tę mrożoną jogurtową jagodową przekąskę. Tuzin ugryzień daje zaledwie 38 kalorii, więc nie stracisz codziennej diety, leczyjąc się w kilka sekund. Przekąska również pakuje przeciwutleniacze z jagód i białka z jogurtu.

Zdobądź przepis!

Zdrowe pieczone brokuły

Źródło zdjęcia: Gimme Delicious

Te brokuły są pieczone zamiast smażone, dzięki czemu mają mniej tłuszczu. Ponieważ robisz je w domu, są pikantne bez dodatku sodu, który jest dostarczany w paczkowanej żywności. Brokuły, które również mają obfite wartości odżywcze, są również bogate w błonnik i zawierają dużo witaminy C.

Zdobądź przepis!

Chrupiące zupki jarmuż

Żetony Kale są najlepsze z obu światów. Pozwalają ci cieszyć się satysfakcjonującą, chrupiącą przekąską, a jednocześnie wciąż jedzą warzywa. Ten przepis wykorzystuje jedną porcję kapusty, aby przygotować cztery porcje, przy zaledwie 84 kaloriach na porcję. Spożywanie dwóch porcji może nadal zawierać mniejszą liczbę popularnych marek chipów.

Zdobądź przepis!

Frytki pieczone z fasolą szparagową z kremowym sosem zanurzanym

Źródło zdjęcia: Sprinkle Some Fun

Szukasz alternatywy dla frytek?Nie szukaj dalej. Te pieczone fasolki szparagowe są równie smaczne, bez dodatkowych kalorii. Są produkowane przy użyciu oleju kokosowego i odżywczych drożdży, a kremowy sos do zanurzania sprawi, że zapomnisz o cukrowym keczupie. Przepis wymaga śmietany, ale można użyć beztłuszczowego zwykłego greckiego jogurtu, aby jeszcze bardziej zmniejszyć tłuszcz.

Zdobądź przepis!

Klasyczny hummus

Hummus to zdrowa, klasyczna przekąska. Kremowa kąpiel może być połączona z surowymi warzywami, aby uzyskać odrobinę wolnej od winy chrupania, a także jest prosta do zrobienia - jak znajdziesz w tym przepisie z Gimme Some Oven!

Zdobądź przepis!

Pieczone słodkie chipsy ziemniaczane

Źródło obrazu: A Spicy Perspective

Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik i przeciwutleniacze. Są również naturalnie słodkie, więc nie musisz robić dla nich zbyt wiele, by nadać im smak. Te słodkie chipsy ziemniaczane nie są wyjątkiem, wykonane z lekkiej oliwy z oliwek i pyłu soli.

Zdobądź przepis!

Pieczone chipsy z ogórków

Ogórki są mało kaloryczne - w końcu to w większości woda! Ten przepis wymaga, aby ogórki przyprawiane były tylko przyprawami lub zwykłą solą i octem. Pieczone aż do ostygnięcia, możesz zjeść dużo tych żetonów, nie martwiąc się o dmuchanie kalorii przez cały dzień.

Zdobądź przepis!

Cielęcina palona z limonki

Te ciecierzycy z Willowbird Baking pakują przyprawę i przyprawiają ją ziołami. Są bardzo łatwe do wykonania - wystarczy usmażona ciecierzyca, aż będą chrupiące i powleczone mieszanką. Ciecierzyca są również bogate w białko i błonnik, dzięki czemu można dłużej cieszyć się pełnią.

Zdobądź przepis!

Crunchy edamame

Podobnie jak ciecierzyca, edamame można palić i zamieniać w chrupiącą, wysokobiałkową, niskokaloryczną przekąskę. Ten przepis jest prosty dzięki kilku innym składnikom, ale Living Sweet Moments sugeruje grę z innymi ziołami i przyprawami dla dodania smaku.

Zdobądź przepis!

Domowe żetony

Źródło obrazu: Amsterdam & Beyond

Wygląda na to, że masz zamiar zjeść miskę chipsów ziemniaczanych, ale nie martw się, to tylko kilka jabłek! Te jabłkowe chipsy z Amsterdam & Beyond zapewniają komfort w postaci lekkiego, wyrazistego opakowania i wielu korzyści odżywczych.

Zdobądź przepis!

Popcorn chili i limonkę w oleju kokosowym

Popcorn nie musi wykoleić twojej diety. Same popękane jądra nie stanowią problemu - to polewy (pomyśl o masce kinowej), które mogą wpędzić cię w kłopoty. Ten popcorn jest wrzucony do oleju kokosowego i posypany taką ilością papryki chili i soku z limonki, aby dodać wybuchu smaku. Chcesz mieć jeszcze niższą kaloryczność? Włóż niezapakowane jądra do papierowej torby i wrzuć do mikrofalówki. Pop, dodaj dodatki, a Twoja przekąska z niską kalorycznością z błonnika będzie gotowa!

Zdobądź przepis!

Dip z owoców masła orzechowego

Potrzebujesz trochę bodźca, aby wybrać miskę owocową nad miską z lodami? Ten spadek może załatwić sprawę. Łączy waniliowy jogurt grecki z masłem orzechowym dla kremowego dopełnienia różnorodnych owoców.Cooking Classy zaleca stosowanie bananów, jabłek, malin lub truskawek.

Zdobądź przepis!