Jak schudnąć podczas kontroli urodzeń

Zwiększenie masy ciała jest częstym problemem dla wielu kobiet, które chcą rozpocząć hormonalne formy kontroli urodzeń. Uzyskana waga może być wystarczająca, aby powstrzymać niektóre kobiety przed próbą kontroli urodzeń, ale nie powinna. Większość badań sprzeciwia się teorii, że hormonalna kontrola urodzeń powoduje przyrost masy ciała.

Mimo to, niektóre kobiety zgłaszają zyskiwanie kilku kilogramów w tygodnie i miesiące po rozpoczęciu przyjmowania pigułki, często jest to tymczasowe i wynika z zatrzymania wody, a nie rzeczywistego przyrostu masy ciała. Jeśli znajdziesz się w tej kategorii, oto, co powinieneś wiedzieć.

Czy kontrola urodzeń może spowodować przyrost masy ciała?

Wiele lat temu hormonalna antykoncepcja stosowała hormony na poziomie znacznie wyższym, niż obecnie używamy.To prawda, że ​​wysoki poziom estrogenu może zwiększyć apetyt i zaprosić płyn lub retencję wody. Zmiany w hormonalnej kontroli urodzeń i postępów w postaciach łączonych pigułki rozwiązały ten problem. Większość, jeśli nie wszystkie, tabletki nie posiadają wystarczająco wysokich poziomów estrogenu, aby spowodować przyrost wagi.

Badanie po badaniu zbadało związek między najpopularniejszymi obecnie formami antykoncepcji hormonalnej a przyrostem masy ciała. Ogromna większość tych badań nie znalazła uzasadnionych dowodów na poparcie tego twierdzenia. Każdy przyrost masy ciała, który może nastąpić w pierwszych tygodniach lub miesiącach po rozpoczęciu kontroli urodzeń, jest zazwyczaj spowodowany zatrzymywaniem wody. To nie jest faktyczny przyrost tłuszczu.

Jakie są inne skutki uboczne kontroli urodzeń?

Krótko po rozpoczęciu przyjmowania antykoncepcji, oprócz zatrzymywania wody, mogą wystąpić inne efekty uboczne. Do częstych działań niepożądanych związanych z kontrolą urodzeń należą:

Nudności

Jeśli twoja dawka antykoncepcyjna jest za wysoka lub nie przyjmujesz jej z posiłkiem, wkrótce po przyjęciu może wystąpić mdłości. Porozmawiaj z lekarzem na temat sposobów na zmniejszenie nudności. Mogą one obejmować wzięcie pigułki wkrótce po posiłku lub zmniejszenie dawki leku. Możesz również rozważyć przyjęcie leku przed snem, aby zmniejszyć nudności.

Zmiany skórne

Zazwyczaj kontrola urodzeń może skutecznie zmniejszyć wyprysk trądziku. Mimo to niektóre kobiety mogą doświadczać zwiększonej liczby wyprysków, gdy zaczynają stosować kontrolę urodzeń. Może to być spowodowane zmianami poziomu hormonów.

Bóle głowy

Zwiększony poziom estrogenu może powodować bóle głowy. Jeśli masz historię migreny, dodanie estrogenu do twojego systemu może zwiększyć częstotliwość tych migren. Upewnij się, że twój lekarz wie o historii bólu głowy, którą możesz mieć przed rozpoczęciem kontroli urodzin. Jeśli częściej pojawiają się bóle głowy, zapytaj lekarza, co można zrobić, aby je wyeliminować.

Co powoduje przyrost wagi?

Jeśli zauważysz zwiększenie masy ciała i nie możesz określić przyczyny, jest kilka typowych przyczyn. Mogą to być:

Zmiany w rutynie

Jeśli ostatnio zmieniłeś pracę i siedzisz przez większość dnia, możesz zacząć zauważać stopniowy przyrost wagi.Siedzenie na duże segmenty dnia jest niezdrowe. Może to prowadzić do zwiększenia masy ciała, oprócz innych skutków ubocznych.

Zmiany w diecie

Czy jesz poza domem? Stopniowy wzrost spożycia kalorii może zwiększyć się o cale w okolicy talii. Monitoruj dzienne spożycie kalorii za pomocą urządzenia do śledzenia żywności, takiego jak MyFitnessPal, i powinieneś być w stanie utrzymać swoją aktualną wagę lub stracić na wadze, jeśli to jest twój cel.

Zmiany w metabolizmie

W zależności od wieku metabolizm może przyczyniać się do zmiany masy ciała i energii. W miarę starzenia się metabolizm może zająć wydzielanie. Bez zdolności spalania naturalnego kalorii twojego ciała możesz widzieć cale i funty. Poproś lekarza, aby przeprowadził badanie krwi metabolicznej, aby sprawdzić, czy masz jakiekolwiek czynniki, które mogą mieć wpływ na zdolność spalania kalorii.

Zmiany w siłowni

Czy robisz więcej ćwiczeń z podnoszenia ciężarów lub ćwiczeń mięśni? Zwiększona masa mięśniowa może tłumaczyć wzrost liczby. Prawdopodobnie nadal będziesz czuć ten sam rozmiar. Twoje dżinsy zmienią się tak samo jak wcześniej lub lepiej, ale liczba widoczna na skali może wzrosnąć. To dlatego, że budujesz mięśnie.

Czy niektórzy ludzie mają większe szanse na zwiększenie masy ciała?

Badania nie wykazują, że określone grupy kobiet są bardziej skłonne do odczuwania przyrostu masy ciała niż inne. Twoja waga po rozpoczęciu przyjmowania pigułki nie powinna również wpływać na ryzyko. Jedno z badań wykazało, że dziewczęta w wieku poniżej 18 lat, które są otyłe, nie są narażone na większe ryzyko przybrania na wadze podczas zażywania pigułki.

Niezwykle wysoki poziom estrogenu może czasami wpływać na apetyt i zachęcać do zatrzymywania wody. Jeśli twoja hormonalna forma antykoncepcji zawiera wysoką dawkę estrogenu, możesz z większym prawdopodobieństwem zauważyć zmianę na skali. W takim przypadku należy porozmawiać z lekarzem na temat zmiany leków, aby uzyskać niższy poziom estrogenu.

Jak rozwiązać ten problem

Pamiętaj o tych rzeczach, jeśli zauważyłeś zmianę wagi lub zmienny numer skali od momentu rozpoczęcia kontroli urodzin:

Podaj czas

Możliwe, że odczują lekki wzrost masy ciała zaraz po rozpoczęciu kontroli urodzeń. Jest to często wynikiem retencji wody, a nie faktycznego przyrostu tłuszczu. To prawie zawsze tymczasowe. Z czasem ta woda zniknie. Twoja waga powinna powrócić do normy.

Poruszaj się trochę więcej

Częste ćwiczenia fizyczne i spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety przyniosą więcej korzyści niż szkody w dłuższej perspektywie. Przyjęcie bardziej aktywnego trybu życia może pomóc ci upuścić kilka funtów, które możesz uzyskać po rozpoczęciu kontroli urodzeń.

Zmień pigułki antykoncepcyjne

Umów się na rozmowę z lekarzem, jeśli obawiasz się, że zwiększenie masy ciała może być związane z kontrolą urodzeń. Wszystkie tabletki antykoncepcyjne są różne, więc lekarz może znaleźć taki, który nie wpływa na apetyt ani wagę.

Wybór metody kontroli urodzeń odpowiedniej dla ciebie

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich opcjach zanim porzucisz wszystkie wysiłki, aby użyć hormonalnej formy kontroli urodzeń.Piękno kontroli urodzeń jest takie, że kobiety mają dziś tak wiele do wyboru.

Która kontrola urodzin jest dla ciebie odpowiednia?

Jeśli nie podoba ci się pierwsze zalecenie lekarza, możesz spróbować czegoś innego. Jeśli ci się to nie podoba, możesz próbować różnych opcji, aż znajdziesz coś, co sprawia, że ​​czujesz się komfortowo, nie powoduje irytujących efektów ubocznych i pasuje do Twojego stylu życia.