Rozumienie Emocjonalnego drętwienia

Omówienie

Uczucie emocjonalnego odrętwienia lub ogólne brak emocji, może być objawem kilku różnych schorzeń lub efektem ubocznym niektórych leków, może powodować poczucie izolacji lub emocjonalnego odłączenia się od reszty świata, drętwienie może być nie do zniesienia dla wielu osób, które go doświadczają.

Dowiedz się, jak to jest, dlaczego tak się dzieje i jak go leczyć i zapobiegać.

Cytaty o uczuciu otępienia Jak się czuje emocjonalne drętwienie?

Emocjonalne odrętwienie mogą być trudne do wyobrażenia, jeśli sam tego nie doświadczyłeś, niektórzy opisują to jako uczucie pustki lub przygnębienia, podczas gdy inni twierdzą, że czują się odizolowani. nie mają przyszłości ani nie ma nadziei, że drętwienie zniknie.

"Często czuję się niewidoczny, jakbym był duchem. Patrzę, jak moja rodzina angażuje się w siebie, ale czuję, że istnieje niewidzialna bariera, która powstrzymuje mnie przed dołączeniem do nich "- opisuje Amy H., która doświadczyła emocjonalnego odrętwienia z powodu depresji. "Jestem jak łódź podwodna dryfująca niezauważona, zbierająca emocje innych ludzi, jak sonar. Jednak gdybyś zapytał mnie, jakie są moje własne uczucia, nie byłbym w stanie ci powiedzieć. "

Rebecca C. * ma podobne doświadczenie z drętwieniem wywołanym przez depresję. "Świat wokół mnie często wydaje się nieco powierzchowny, [jak] po prostu wykonuję ruchy i nie mogę się połączyć z moim otoczeniem" - wyjaśnia. "Czuję się tak, jakby w moim mózgu istniał analogowy telewizor. Nie jestem w stanie komunikować się ani głęboko myśleć. "

Niektórzy ludzie opisują emocjonalne drętwienie jako uczucie nieostre i nieuzasadnione. "Zasadniczo czujesz się tak, jak po wyjściu spać" - powiedziała Amanda D. "Czuje się jak nieostry. Czasami, szczególnie dobrze, gdy przechodzisz przez to, naprawdę trudno jest zrozumieć, jak świat porusza się, kiedy powinien się zatrzymać. "

* Niektóre nazwiska zostały zmienione na prośbę rozmówców.

Przyczyny Co powoduje drętwienie emocjonalne?

Istnieje wiele różnych rzeczy, które mogą powodować emocjonalne odrętwienie. Depresja i lęk są dwiema najczęstszymi przyczynami. Ciężkie poziomy ostrego podwyższonego stresu lub nerwowości mogą również wywoływać uczucie emocjonalnego odrętwienia. Pourazowe zaburzenie stresowe, które może być związane z depresją i lękiem, może również wywoływać uczucie drętwienia.

Niektóre leki mogą również powodować drętwienie. Najczęstszymi sprawcami są leki stosowane w leczeniu lęku i depresji. Te leki mogą wpływać na to, jak mózg przetwarza nastrój i emocje.

Istnieje kilka sposobów na drętwienie emocjonalne. Hormony stresu mogą zalewać twoje systemy i powodować różne reakcje w ciele, które mogą prowadzić do emocjonalnego odrętwienia.Na przykład hormony stresu mogą wpływać na układ limbiczny. Układ limbiczny znajduje się blisko centrum mózgu i odpowiada za emocje. Hormony stresu mogą również wpływać na inne hormony w twoim ciele, co z kolei może wpływać na twój nastrój. Oba efekty mogą powodować uczucie odrętwienia.

W niektórych przypadkach twoje ciało może być tak zestresowane, że jesteś nadmiernie obciążony emocjonalnie i fizycznie zmęczony. To wyczerpanie zarówno emocjonalnej, jak i fizycznej energii może wywołać emocjonalne odrętwienie.

Leczenie Jak leczyć drętwienie emocjonalne

Pomimo tego, jak może się wydawać, emocjonalne drętwienie nie jest trwałe. Dostępne jest leczenie zapewniające natychmiastową ulgę i długotrwałą remisję.

Pierwszym krokiem w leczeniu emocjonalnego odrętwienia jest identyfikacja i leczenie przyczyny. Twój lekarz może ci w tym pomóc, chociaż może skierować cię do terapeuty lub psychiatry. Zostaniesz zapytany, jakie przyjmujesz leki i jakie masz inne objawy. Jeśli twój lekarz uważa, że ​​jeden z twoich leków jest winien, mogą go zastąpić czymś innym.

Opcje natychmiastowej ulgi

Aby uzyskać natychmiastową ulgę od emocjonalnego drętwienia, możesz wypróbować kilka opcji leczenia.

Umów się na spotkanie z psychiatrą: Lekarz psychiatra może zmienić twoje leki lub przepisać ci nowy lek. Mogą również zaoferować techniki radzenia sobie, aby ponownie odzyskać emocjonalne uczucia. Leki, które ci przepisują, mogą działać szybko i mogą zapewnić szybką ulgę. Podczas gdy leki przeciwdepresyjne zazwyczaj zaczynają działać po około sześciu tygodniach, lekarz może przepisać leki przeciwlękowe, które pacjent może zażyć, gdy inne leki zostaną wbudowane w system.

Polegaj na systemie wsparcia: Nawet jeśli masz problemy z połączeniem, skontaktuj się z ludźmi, którzy cię kochają. Mogą być w stanie pomóc ci połączyć się i możesz odetchnąć mówiąc im, czego doświadczasz.

Ćwiczenie: Kiedy czujesz się odrętwiały, ostatnią rzeczą, którą możesz chcieć zrobić, to wstać i ruszać się, ale jest to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić. Lekcje biegania, pływania, jogi i kickboxingu doskonale nadają się do odprężenia, ale nawet spacer po okolicy może pomóc zalać mózg endorfinami. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ćwicz codziennie.

Daj dużo snu: Jeśli możesz co najmniej osiem godzin dobrej jakości spać każdej nocy, może to pomóc szybko poprawić nastrój.

Poznaj 10 strategii samoopieki, aby pomóc w radzeniu sobie z depresją "

Opieka długoterminowa

W przypadku długotrwałych metod leczenia i zapobiegania emocjonalnemu odrętwieniu, postępuj zgodnie z następującą taktyką:

Jedz zrównoważoną, zdrową dieta: Przez spożywanie zdrowych, bogatych w składniki odżywcze pokarmów, palisz swoje ciało, by działało jak najlepiej, w tym regulację nastroju i poprawę.

Zminimalizuj stres: Stres jest ogromnym czynnikiem przyczyniającym się do drętwienia emocjonalnego Minimalizowanie stresu, którego doświadczasz lub poprawianie tego, jak nim zarządzasz, może pozytywnie wpłynąć na twoje ciało, zredukować hormony stresu i pomóc odzyskać emocjonalne uczucie.Zredukuj stresory w swoim życiu i ćwicz techniki stresu, takie jak medytacja czy uważność, aby lepiej radzić sobie ze stresem, którego nie możesz się pozbyć.

Naucz się rozpoznawać i wyrażać emocje: Dla tych, którzy cierpią na odrętwienie emocjonalne przez dłuższy czas, identyfikacja lub przetwarzanie różnych emocji może być trudne. Terapeuta może w tym pomóc. Umów się na spotkanie z profesjonalistą w Twojej okolicy, który może pomóc ci wykorzystać twoje emocje.

OutlookOutlook

Jeśli odczuwasz emocjonalne odrętwienie, wiedz, że bez względu na to, jak się czujesz, nie jesteś sam i nie będzie to trwać wiecznie. Skontaktuj się z ludźmi, których kochasz i umów się z lekarzem. Mogą pomóc ci wypełnić lukę i zbliżyć Cię o krok do emocjonalnego uczucia.