Wskazówek, jak zdobyć serce Zdrowie na torze | Healthline. com

Jeśli cierpisz na migotanie przedsionków (często określane jako A-fib), to z pewnością nie sam. Ponad 2 miliony Amerykanów żyje obecnie z tym typem nieregularnego bicia serca, z których wielu nadal żyje zdrowo, aktywnie.

Samopoczucie A nie jest stanem zagrażającym życiu, ale jest głównym czynnikiem ryzyka niewydolności serca i udaru mózgu. Z tego powodu ważne jest, aby zrozumieć objawy i porozmawiać z lekarzem o planie leczenia, który może obejmować zabiegi chirurgiczne, niechirurgiczne zabiegi i / lub leki. Głównym celem w leczeniu A-Fib jest odzyskanie normalnego bicia serca, ale twój lekarz będzie również pracował z tobą w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia serca, zmniejszając w ten sposób ryzyko poważnych powikłań.

Przed wprowadzeniem jakichkolwiek poważnych zmian w stylu życia, zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, co najlepiej dla ciebie działa. Te wskazówki powinny wskazać ci właściwy kierunek dla poprawy zdrowia i szczęśliwszego serca.

Pomiń alkohol

Picie alkoholu, zwłaszcza popijanie, może wywoływać migotanie przedsionków. W rzeczywistości, A-Fib wydał nawet tytuł "Holiday Heart" z powodu jego rozpowszechnienia w okresie świątecznym, kiedy pijaństwo społeczne osiąga szczyt. Upijanie się ma wiele negatywnych konsekwencji, ale dla osób żyjących z A-Fibrem konsekwencje są jeszcze większe. Alkohol może wpływać na impulsy elektryczne serca, wywołując symptomy A-Fibre i może zwiększać ryzyko udaru. Podczas gdy twój lekarz może wydać zalecenie najlepiej dostosowane do ciebie, American Heart Association mówi, że mężczyźni powinni mieć nie więcej niż jeden lub dwa drinki dziennie, a kobiety powinny trzymać się tylko jednego drinka dziennie.

Jedz dla swojego serca

Kiedy masz znaną chorobę serca, te zdrowe dla serca pokarmy, które widzisz na półkach sklepowych, są stworzone właśnie dla ciebie. Poprawa ogólnego stanu zdrowia serca i obniżenie ciśnienia krwi znacznie zmniejszy ryzyko udaru i niewydolności serca, potencjalnie zwiększając liczbę lat życia. Czym dokładnie jest dieta zdrowa dla serca? Jest to zasadniczo jak każda zdrowa dieta, ale ze szczególnym naciskiem na redukcję tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu. Jeśli pomysł na dietę wydaje się zbyt ograniczony, zamiast myśleć o tym, czego nie można jeść, skup się na tym, co możesz i powinieneś jeść: pełnoziarniste, pełne ziarna, dużo owoców i warzyw oraz chude białka, takie jak ryby.

Take Your Meds

Leki są często ważnym elementem radzenia sobie z objawami A-Fibula. Istnieją leki, które pomagają odzyskać normalne tętno, oraz inne, które pomagają zmniejszyć ryzyko tworzenia się skrzepów krwi. Bez względu na plan leczenia, bądź odpowiedzialny za przyjmowanie leków. Zawsze przyjmuj dokładnie tak, jak zalecono i powiedz lekarzowi o działaniach niepożądanych lub innych przyjmowanych lekach.

Posłuchaj swojego serca

Jeśli istnieją pewne czynności, które powodują, że serce bije nieregularnie, staraj się ich unikać. Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem i upewnij się, że w pełni rozumiesz swój stan. Poznanie objawów A-Fib i tego, co je wyzwala, jest ważną częścią twojego planu leczenia. Nie zapomnij poinformować swojej rodziny i bliskich przyjaciół o swoim stanie i zmianach stylu życia, które robisz. Ich wsparcie może pomóc ci trzymać się zdrowego planu.

Rzuć palenie

Wiesz, palenie jest szkodliwe dla twoich płuc, ale czy wiesz, że nikotyna jest również stymulantem serca? Ten rodzaj stymulacji może nie tylko wywoływać A-Fib, ale może również powodować chorobę wieńcową, wysokie ciśnienie krwi i krzepnięcie krwi. To złe połączenie niebezpiecznych czynników ryzyka. Jeśli jesteś regularnym palaczem i zdiagnozowano A-Fib, teraz jest czas na rzucenie palenia. Jest wiele darmowych zasobów, które pomogą ci wykorzenić nawyk. Zadzwoń pod numer 1-800-QUITNOW, aby uzyskać pomoc.

Czytaj etykiety

Czytanie etykiet ma kluczowe znaczenie zarówno w sklepie spożywczym, jak i w aptece. W żywności, poszukaj opcji o niskiej zawartości sodu, o niskiej zawartości tłuszczu. Bez względu na to, co napisano na przedniej stronie pudełka, sprawdź etykietę z tyłu, pod kątem liczby kalorii i wielkości serwatki, tłuszczów trans, cholesterolu i cukru. W aptece zwracaj uwagę na leki pobudzające, które mogą wywoływać objawy włóknienia. Jeśli nie masz pewności, co wziąć, poproś swojego lekarza o zalecenie.

Nie bój się ćwiczyć

Jeśli masz chorobę serca, zrozumiałe jest, że możesz się wahać przed nadmiernym wysiłkiem. Ale aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia serca. Zaledwie 30 minut dziennie umiarkowanego wysiłku może poprawić krążenie krwi i obniżyć ciśnienie krwi, co znacznie zmniejsza ryzyko udaru podczas życia z A-Fib. Ćwiczenie może również pomóc w zrzuceniu wagi, mniejszym obciążeniu serca. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek planu ćwiczeń należy koniecznie porozmawiać z lekarzem o wszelkich ograniczeniach.

Nie stresuj się

Radzenie sobie z poważnym stanem zdrowia, takim jak A-Fib może być wyczerpujące emocjonalnie i stresujące. Upewnij się, że twoje zdrowie emocjonalne odnosi się do twojego zdrowia fizycznego. Korzystaj z systemu wsparcia rodziny i przyjaciół podczas wprowadzania zmian w stylu życia, aby poprawić swoje serce. A przede wszystkim nie traćcie z oczu ostatecznego celu - zdrowszego serca i dłuższego, przyjemniejszego życia.