Otyłość: objawy, przyczyny, definicja, leczenie i fakty

Fakty dotyczące otyłości

Żywność, którą spożywamy na co dzień, wpływa na nasze samopoczucie. Pokarmy dostarczają nam składników odżywczych potrzebnych do zdrowego ciała i kalorii potrzebnych do energii. Jeśli przyjmujemy więcej kalorii niż spalamy, dodatkowe jedzenie zamienia się w tłuszcz i jest przechowywane w naszym ciele. Jeśli przejadamy się regularnie, przybieramy na wadze, a jeśli nadal będziemy przybierać na wadze, możemy stać się otyli.

Otyłość wynika z nagromadzenia nadmiaru tłuszczu na ciele. Otyłość jest uważana za przewlekłą (długotrwałą) chorobę, taką jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca. Ma to wiele poważnych długoterminowych konsekwencji dla twojego zdrowia i jest główną przyczyną możliwych do uniknięcia zgonów w Stanach Zjednoczonych (z powodu używania tytoniu i nadciśnienia). Otyłość jest zdefiniowana jako posiadająca wskaźnik masy ciała (BMI) większy niż 30. BMI jest miarą masy ciała w stosunku do wzrostu.

Otyłość jest epidemią w Stanach Zjednoczonych i innych krajach rozwiniętych. Ponad dwie trzecie Amerykanów ma nadwagę, w tym co najmniej jedno na pięcioro dzieci. Prawie jedna trzecia to osoby otyłe. W naszym społeczeństwie rośnie otyłość, ponieważ żywność jest obfita, a większość z nas jest zatrudniona na stanowiskach, które wymagają niewielkiej lub żadnej aktywności fizycznej. Z drugiej strony, ostatnie dane sugerują, że otyłość wśród dzieci, choć wciąż wysoka, może już nie rosnąć.

Jakie są przyczyny otyłości?

Przyrost masy ciała występuje, gdy jesz więcej kalorii niż organizm zużywa. Jeśli jedzenie, które jesz, zapewnia więcej kalorii niż potrzebuje twoje ciało, nadmiar jest przekształcany w tłuszcz. Początkowo komórki tłuszczowe powiększają się. Gdy nie mogą już się rozwijać, ich liczba rośnie. Jeśli schudniesz, wielkość komórek tłuszczowych zmniejsza się, ale liczba komórek nie.

• Otyłość ma jednak wiele przyczyn. Przyczyny braku równowagi między spożywaniem i spożywaniem kalorii różnią się w zależności od osoby. Twój wiek, płeć, geny, makijaż psychologiczny, czynniki społeczno-ekonomiczne i środowiskowe mogą się do tego przyczynić.
  • Geny: Twoje geny mogą odgrywać rolę w wydajności metabolizmu oraz w magazynowaniu i dystrybucji tkanki tłuszczowej.
  • Rodzinny styl życia: Otyłość ma tendencję do biegania w rodzinach. Jest to spowodowane zarówno genami, jak i wspólnymi zwyczajami żywieniowymi i stylem życia. Jeśli jedno z rodziców jest otyłe, istnieje większe ryzyko otyłości.
  • Emocje: niektórzy ludzie przejadają się z powodu depresji, beznadziejności, gniewu, nudy i wielu innych powodów, które nie mają nic wspólnego z głodem. Nie oznacza to, że osoby z nadwagą i otyłością mają więcej problemów emocjonalnych niż inni ludzie. Oznacza to po prostu, że ich uczucia wpływają na ich nawyki żywieniowe, powodując, że przejadają się.
  • Czynniki środowiskowe: Najważniejszym czynnikiem środowiskowym jest styl życia. Twoje nawyki żywieniowe i poziom aktywności są częściowo wyuczone od ludzi wokół ciebie. Najważniejsze czynniki ryzyka otyłości to przejadanie się i siedzący tryb życia (brak aktywności).
  • Czynniki społeczno-ekonomiczne: Czy mieszkasz w dzielnicy, w której można ćwiczyć na świeżym powietrzu? Czy w Twojej okolicy jest supermarket ze świeżą żywnością?
  • Płeć: Mężczyźni mają średnio więcej mięśni niż kobiety. Ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii niż inne rodzaje tkanek, mężczyźni zużywają więcej kalorii niż kobiety, nawet w spoczynku. Dlatego kobiety częściej niż mężczyźni przybierają na wadze przy takim samym spożyciu kalorii.
  • Wiek: ludzie mają tendencję do utraty mięśni i przybierania tłuszczu w miarę starzenia się. Ich metabolizm również nieco spowalnia. Oba obniżają zapotrzebowanie na kalorie.
  • Ciąża: kobiety zwykle ważą średnio o 4-6 funtów po ciąży niż przed ciążą. Może się to spotkać z każdą ciążą.
• Niektóre schorzenia i leki mogą powodować lub promować otyłość, chociaż są one znacznie mniej powszechnymi przyczynami otyłości niż przejadanie się i brak aktywności. Niektóre z nich są następujące:
  • Zespół Cushinga
  • Depresja
  • Niektóre leki (przykładami są sterydy, leki przeciwdepresyjne, pigułki antykoncepcyjne)
  • Zespół Pradera-Williego
  • Zespół policystycznych jajników
• Otyłość może być związana z innymi zaburzeniami odżywiania, takimi jak objadanie się lub bulimia.
• Dystrybucja tkanki tłuszczowej odgrywa również rolę w określaniu ryzyka problemów zdrowotnych związanych z otyłością. Istnieją co najmniej dwa różne rodzaje tkanki tłuszczowej. Badania przeprowadzone w Skandynawii wykazały, że nadmiar tkanki tłuszczowej rozprowadzany wokół talii (figura w kształcie jabłka, tłuszcz w jamie brzusznej) niesie większe ryzyko niż tłuszcz rozprowadzany na biodrach i udach (figura w kształcie gruszki, tłuszcz pod skórą).

Jakie objawy i oznaki są związane z otyłością?

Dla większości ludzi otyłość staje się walką na całe życie. Otyłość jest spowodowana wieloma czynnikami i chociaż zasada zmniejszonego spożycia kalorii i zwiększenia aktywności fizycznej jest stosunkowo prostą koncepcją, istnieje wiele przyczyn leżących u podstaw otyłości u danej osoby. Dlatego leczenie musi brać to wszystko pod uwagę. Konieczność radzenia sobie z otyłością jest oczywista, ponieważ otyłość zwiększa ryzyko wielu innych chorób i problemów zdrowotnych, w tym:

• Choroba serca
• Cukrzyca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Uderzenie
• Choroba zwyrodnieniowa stawów (szczególnie ból stawów kolanowych i biodrowych oraz ból dolnej części pleców)
• Dna
• Kamienie żółciowe
• Choroba płuc
• Bezsenność podczas bezdechu sennego (chrapanie)
• Wysypki grzybicze w fałdach skóry
• Rak jelita grubego
• Rak endometrium
• Depresja
• Demencja

Depresja może być jednym z najczęstszych skutków otyłości. Wiele osób otyłych cierpi z powodu stresu emocjonalnego. Ze względu na nacisk na wygląd zewnętrzny w naszej kulturze, który utożsamia szczupłość z pięknem, osoby otyłe mogą czuć się nieatrakcyjne. Są również narażeni na uprzedzenia, wyśmiewanie i dyskryminację, co może powodować zawstydzenie lub odrzucenie.

Otyłość jest również głównym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy. Dobra wiadomość jest taka, że ​​można temu zapobiec. W badaniach klinicznych pacjenci z wysokim ryzykiem rozwoju cukrzycy zmniejszyli ryzyko o prawie 60% z utratą masy ciała poniżej 10% w ciągu trzech lat.

Jak pracownicy służby zdrowia diagnozują otyłość?

Tabele masy do wysokości

Tabele te podają ogólne zakresy zdrowych ciężarów i nadwagi dla osób dorosłych. Tabele nie uwzględniają indywidualnych warunków. Po pierwsze, nie odróżniają tłuszczu od mięśni, wody ani kości. Są znacznie mniej pomocne niż wskaźnik masy ciała w identyfikowaniu ryzyka problemów zdrowotnych związanych z wagą.

Procent tkanki tłuszczowej

Wielu pracowników służby zdrowia zgadza się, że procent masy ciała, która jest tłuszczem, jest dobrym wskaźnikiem otyłości. Mężczyźni z ponad 25% tłuszczu i kobiety z ponad 32% tłuszczu są uważani za otyłych.

Jednak procent tkanki tłuszczowej jest trudny do dokładnego zmierzenia. Potrzebny jest specjalny sprzęt, którego nie ma w większości gabinetów lekarskich. Metody stosowane w klubach fitness i programach odchudzających mogą być niedokładne, jeśli nie zostaną właściwie wykonane. Niedrogie wagi do użytku domowego, które szacują zawartość tłuszczu w ciele, są obecnie szeroko dostępne. Mogą nie być do końca dokładne, ale ogólnie są spójne, więc z czasem mogą być wykorzystywane do śledzenia postępów.

Ważnym czynnikiem jest również pomiar talii. Osoby o kształcie brzucha lub jabłka, które zwykle przybierają na wadze w pasie, są bardziej narażone na problemy zdrowotne związane z otyłością. Dotyczy to kobiet o wymiarze talii większym niż 35 cali i mężczyzn o wymiarze talii większym niż 40 cali.

Wskaźnik masy ciała

Miara zwana wskaźnikiem masy ciała (BMI) służy do oceny masy ciała w stosunku do wzrostu. Jest on definiowany jako waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu (kg / m2). Można go również obliczyć dla masy w funtach i wzrostu w calach.

Wskaźnik masy ciała jest ściśle związany z procentem tkanki tłuszczowej, ale jest znacznie łatwiejszy do zmierzenia. Dlatego jest stosowany przez wielu lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej do identyfikacji otyłości. Im wyższe BMI, tym większe ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z nadwagą.

Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, wykonaj następujące kroki:

• Pomnóż swoją wagę w funtach przez 705.
• Następnie podziel przez swój wzrost w calach.
• Ponownie podziel to przez swój wzrost w calach.

Co mówi ci BMI?

• Normalna waga = 18, 5–24.9
• Nadwaga = 25, 0-29, 9
• Otyłość = 30 lub więcej
• Chorobliwie otyły = 40 lub więcej

Aby obliczyć wskaźnik masy ciała w Internecie, wpisz swój wzrost i wagę na stronie internetowej rządowej inicjatywy National Heart, Lung i Blood Institute's Obesity Education Initiative.

Najgrubsze i najsilniejsze stany w Ameryce

Jakie jest leczenie otyłości?

Dla większości osób z nadwagą lub otyłością najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest mniej jedzenia i więcej ćwiczeń. Jeśli jesz mniej i ćwiczysz więcej, stracisz wagę. To takie proste. Każdy program odchudzania, w tym metody medyczne i chirurgiczne, będzie również obejmować zmniejszenie spożycia kalorii i ćwiczeń. Nie ma magicznych pigułek. Diety, które brzmią zbyt dobrze, aby mogły być prawdziwe, są właśnie takie.

Kiedy ktoś powinien szukać pomocy medycznej w przypadku otyłości?

Jeśli jesteś otyły, powinieneś mieć lekarza pierwszego kontaktu, który śledzi cię i monitoruje cię pod kątem znanych powikłań otyłości, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i choroby serca. Poniżej przedstawiono dodatkowe wskazania, aby zobaczyć się z lekarzem:

• Jeśli masz nadwagę lub otyłość i nie wiesz, jak schudnąć
• Jeśli obawiasz się wpływu diety odchudzającej lub zwiększonej aktywności fizycznej na inne problemy medyczne
• Jeśli nie uda ci się samodzielnie zrzucić wagi
• Jeśli obawiasz się o bezpieczeństwo swojej metody odchudzania

Czy istnieją domowe środki zaradcze na otyłość?

Zmniejszając dzienne spożycie kalorii o 500 kalorii lub zużywając dodatkowe 500 kalorii podczas ćwiczeń każdego dnia, stracisz około 1 funta na tydzień.

Zmniejszenie spożycia kalorii o 10 kalorii dziennie równa się 1 funtowi utraty wagi po roku.

Każdy dobry plan diety obejmuje ćwiczenia. Pomaga zwiększyć metabolizm i jest o jedną okazję mniej jeść w ciągu dnia. Powinieneś ćwiczyć przez co najmniej 30 minut, pięć razy w tygodniu. Regularne ćwiczenia pomagają również sercu i płucom oraz obniżają poziom trójglicerydów, które mogą powodować choroby serca. Zwiększa także poziom HDL („dobrego cholesterolu”). Nawet proste czynności, takie jak przejście po schodach zamiast windy i krótkie spacery, w końcu powodują spalenie dużej ilości kalorii. Komercyjne programy fitness, takie jak Boot Camp, mogą pomóc Ci rozpocząć lub ulepszyć program fitness.

Grupowe programy wsparcia, takie jak Weight Watchers lub Take Off Founds Sensable, znane jako TOPS, zapewniają wzajemne wsparcie i promują zdrowe nawyki.

Dla tych, którzy nie mają czasu, aby włączyć się do grup wsparcia, jest teraz dostępnych wiele bezpłatnych lub tanich aplikacji na iPhone'a, iPada lub Androida, które pomagają w określaniu i śledzeniu kalorii, odżywiania i wydatków na kalorie. Wypróbuj LoseIt !, Weight Watchers Mobile, Odżywianie restauracji, 40:30:30, Diet Point, Noom Weight Loss Coach, FitBit, Fooducate, Diet Assistance, Calorie Counter PRO MyNet Diary, Amwell, MyFitnessPal lub 7-minutowy trening.

Aby uzyskać pełniejsze omówienie zmian stylu życia, które są pomocne w odchudzaniu, zobacz Odchudzanie i kontrola.

Szczególnie interesujące dla kobiet, które przybrały na wadze po urodzeniu dziecka, jest fakt, że karmienie piersią pomaga zrzucić dodatkowe kilogramy. Oprócz pozytywnych efektów dla dziecka, karmienie piersią spala około 500 dodatkowych kalorii każdego dnia.

Jakie jest leczenie otyłości?

Leczenie medyczne otyłości koncentruje się na zmianach stylu życia, takich jak ograniczenie jedzenia i wzrost poziomu aktywności. Istnieją leki, które mogą sprzyjać odchudzaniu, chociaż działają tylko w połączeniu z mniejszym jedzeniem i większą ilością ćwiczeń.

Większość leków promujących odchudzanie działa poprzez tłumienie apetytu. Niektóre leki stosowane w przeszłości okazały się niebezpieczne i nie są już dostępne. Nowe leki hamujące apetyt są uważane za bezpieczne, ale mają skutki uboczne i mogą wchodzić w interakcje z niektórymi innymi lekami. Są używane tylko pod nadzorem pracownika służby zdrowia.

Aby uzyskać więcej informacji na temat leków odchudzających, przejdź do artykułu Leki w leczeniu otyłości.

Niektóre produkty odchudzające są znane jako niebezpieczne. Bezpieczeństwo innych jest kwestionowane. Obejmuje to niektóre leki na receptę i bez recepty oraz suplementy ziołowe. Unikaj ich.

• „Phen-fen” i Redux: Te leki na receptę zostały usunięte z rynku w Stanach Zjednoczonych i wielu innych krajach. Są one związane z problemami zastawek serca i nadciśnieniem płucnym. Nadciśnienie płucne wpływa na naczynia krwionośne w płucach i często prowadzi do zgonu.
• Efedra: ta naturalna substancja jest zasadniczo ziołowym fen-fen. Jest aktywnym składnikiem MaHuang i jest stosowany jako środek pobudzający i hamujący apetyt. Efedryna przypomina amfetaminy - popularne „leki dietetyczne”, które zostały zakazane w latach 70. XX wieku, ponieważ jest bardzo uzależniająca. Efedryna jest często łączona z kofeiną i aspiryną („stos”), co zwiększa efekt termogeniczny (spalanie tłuszczu) efedryny. Efedryna zwiększa ryzyko nadciśnienia, nieregularnego bicia serca, bezsenności, drgawek, zawału serca, udaru i śmierci. FDA niedawno zakazała efedryny, ponieważ została powiązana z ponad 100 zgonami.
• Fenylopropanoloamina (PPA) często znajduje się w środkach hamujących apetyt, a także w bez recepty na kaszel i przeziębienie. FDA zaleciła usunięcie produktów zawierających PPA z rynku. Badania sugerują, że ten produkt wiąże się ze zwiększonym ryzykiem udaru krwotocznego (krwawienia) u kobiet.
• Sibutramina jest doustnym środkiem przeciwbólowym, który został usunięty z rynku amerykańskiego w 2010 r. Ze względu na ryzyko poważnych niepożądanych zdarzeń sercowo-naczyniowych.

Niektóre osoby próbowały połączyć więcej niż jeden lek odchudzający lub połączyć lek odchudzający z innymi lekami w celu utraty wagi. Bezpieczeństwo i skuteczność takich „koktajli” narkotykowych nie jest znana.

Jakie są leki na otyłość?

Na receptę dostępne są następujące leki w Stanach Zjednoczonych. Jeśli nie udało ci się zrzucić wagi z powodu diety i ćwiczeń, zapytaj swojego lekarza o te leki. Aby uzyskać więcej informacji na temat tych leków, zobacz Leki w leczeniu otyłości. Nie zastępują one diety. W dłuższej perspektywie, długotrwała utrata masy ciała wymaga zmian w ogólnych wzorcach żywieniowych.

• Orlistat (Xenical 120 mg na receptę lub Alli 60 mg dostępny bez recepty) jest lekiem zatwierdzonym przez FDA w 1999 roku. Lekarz może przepisać go, jeśli ważysz więcej niż 30% zdrowej masy ciała lub BMI jest wyższy niż 30 Ponad rok osoby, które stosowały dietę odchudzającą i przyjmowały orlistat, straciły średnio 13, 4 funta, prawie 8 funtów więcej niż osoby, które stosowały samą dietę, aby schudnąć. Działa poprzez zmniejszenie wchłaniania tłuszczu z jelita. Biegunka i nietrzymanie stolca mogą być działaniami niepożądanymi tego leku.
• Lorcaserin (Belviq 10 mg jeden do dwóch razy dziennie) został zatwierdzony przez FDA w 2012 r. Można rozważyć, czy BMI wynosi 30 lub więcej, czy jeśli BMI jest większe niż 27 z chorobami związanymi z wagą. Badania wykazały, że 50% pacjentów straciło średnio 5% masy ciała w połączeniu z dietą i ćwiczeniami (w porównaniu z 25% pacjentów z samą dietą i ćwiczeniami). Lorkaseryna działa poprzez aktywację receptora serotoninowego 2C w mózgu, co pomaga poczuć się nasyconym po mniejszych porcjach. Najczęstsze działania niepożądane to ból głowy, nudności i zawroty głowy.
• Preparat Qsymia (połączenie fenterminy i topiramatu) został zatwierdzony przez FDA w 2012 r. Jest zatwierdzony tylko dla osób z BMI wyższym niż 27 z warunkami związanymi z wagą. W połączeniu z dietą i ćwiczeniami badania wykazały, że połowa uczestników straciła 10% masy ciała, a cztery piąte straciło 5% (co odpowiada 12 funtom na osobę o masie 227 funtów). Topiramat wiąże się z wysokim ryzykiem wad wrodzonych, takich jak rozszczep wargi i podniebienia. Fentermina (środek tłumiący apetyt) była jednym ze składników fen-fen i jest związana z podwyższeniem częstości akcji serca. Z powodu tych potencjalnie poważnych skutków ubocznych Qsymia jest dostępna tylko za pośrednictwem sprzedaży wysyłkowej. Inne działania niepożądane obejmują mrowienie, zawroty głowy, zmiany smaku, bezsenność, suchość w ustach i zaparcia.
• Contrave, połączenie bupropionu (leku przeciwdepresyjnego) i naltreksonu (stosowanego w leczeniu uzależnienia od opiatów) zostało zatwierdzone przez FDA w 2014 r. Do leczenia osób dorosłych z BMI 30 lub większym lub BMI 27 lub większym, jeśli pacjent ma masę ciała choroby powiązane, takie jak nadciśnienie, cukrzyca typu 2 lub wysoki poziom cholesterolu. Badania wykazały, że około 40% pacjentów przyjmujących Contrave straciło 5% lub więcej całkowitej masy ciała po roku. Ten lek może powodować podwyższone ciśnienie krwi i drgawki. Nie należy go przyjmować w przypadku leczenia opiatami, takimi jak morfina, hydromorfon, oksykodon lub hydrokodon. Skutki uboczne mogą obejmować nudności, wymioty, biegunkę, zaparcia, zawroty głowy, bezsenność i suchość w ustach.

Czy chirurgia bariatryczna jest skutecznym sposobem leczenia otyłości?

Operacja korekcji otyłości (znana jako chirurgia bariatryczna) jest rozwiązaniem dla niektórych osób otyłych, które same nie mogą schudnąć lub mają poważne problemy medyczne związane z otyłością. Zasadniczo operacja jest zalecana tylko osobom chorobliwie otyłym (wskaźnik masy ciała 40 lub wyższy). Oznacza to mężczyzn z nadwagą co najmniej 100 funtów i kobiet z nadwagą co najmniej 80 funtów.

Dwa rodzaje chirurgii bariatrycznej są źle wchłaniające i ograniczające.

• Zaburzenia wchłaniania zmniejszają wchłanianie pokarmowe przez jelito, omijając część układu pokarmowego. Większa niż zwykle ilość jedzenia przechodzi bez wchłaniania.
• Restrykcyjne procedury zmniejszają ilość jedzenia, które dana osoba może przyjąć, zmniejszając rozmiar żołądka.

Obie strategie chirurgiczne pociągają za sobą zmiany w sposobie przetwarzania żywności w organizmie. Chociaż skutecznie pomagają niektórym osobom schudnąć, mogą również powodować skurcze, biegunkę i inne nieprzyjemne skutki, a także niedokrwistość z niedoboru żelaza. Aby uzyskać więcej informacji, przejdź do artykułu Chirurgia w leczeniu otyłości.

Liposukcja to zabieg kosmetyczny, który usuwa komórki tłuszczowe, ale nie ma korzystnego wpływu na zdrowie, takie jak choroby serca i cukrzyca.

Blokada dopochwowa polega na chirurgicznym wszczepieniu urządzenia, które stymuluje nerw błędny brzucha, wysyłając w ten sposób do mózgu sygnały mówiące, że jesteś pełny, co może zmniejszyć głód. Krótkoterminowe badania wykazały niewielką utratę masy ciała (około 18 funtów). Nie przeprowadzono jeszcze długoterminowych badań, au niektórych pacjentów pojawia się ból w miejscu implantacji, a także nudności, wymioty, zgaga i odbijanie.

Jakie zmiany stylu życia pomagają otyłości?

Modyfikacja zachowania to fantazyjna nazwa zmieniająca twoje podejście do jedzenia i ćwiczeń. Zmiany te promują nowe nawyki i postawy, które pomagają schudnąć. Wiele osób odkrywa, że ​​nie może schudnąć lub utrzymać się z dala, chyba że zmieni te postawy. Techniki modyfikacji zachowań są łatwe do nauczenia się i ćwiczenia. Większość polega na zwiększeniu świadomości sytuacji, w których przejadasz się, abyś mógł przestać przejadać się.

Co ludzie mogą zrobić, aby zapobiec otyłości?

Odwrócenie otyłości i jej zagrożeń dla zdrowia wymaga zmiany nawyków życia. Mniej jedzenia w dłuższej perspektywie oznacza naukę myślenia o twoich nawykach żywieniowych i wzorcach.

Co sprawia, że ​​się przejadasz? Przerwa na kawę w pracy? Wyjść z przyjaciółmi? Oglądanie telewizji? Opóźnienie energetyczne późnego popołudnia? Słodycze późno w nocy? Czy to ty kończysz ostatnią porcję obiadu tylko po to, aby nie było żadnych resztek? Czy jesz wysokokaloryczne fast foody lub przekąski, ponieważ nie masz czasu ani energii na gotowanie? Wgląd w swoje nawyki związane z przejadaniem się pomaga uniknąć problemów i osiągnąć cel wagowy.

Podobnie zwiększenie poziomu aktywności w dużej mierze zależy od zmiany twojego nastawienia. Nie musisz zostać maratończykiem. Trzydzieści minut ćwiczeń aerobowych przez pięć dni w tygodniu znacząco wpłynie na twoje zdrowie. Poszukaj sposobów na zwiększenie poziomu aktywności, robiąc rzeczy, które lubisz.

Aby zapoznać się z niektórymi strategiami, które mogą pomóc Ci zmienić nawyki, przejdź do artykułu Odchudzanie i kontrola.

Gdzie ludzie mogą znaleźć grupy wsparcia dla osób otyłych i porady?

American Obesity Association: Ta grupa sama w sobie nie jest nastawiona na zysk, ale składa się z kilku rodzajów sponsorów, w tym grup zawodowych, takich jak American College of Nutrition, a także interesów ubezpieczeń zdrowotnych, firm nastawionych na zysk, takich jak leki i biotechnologia firmy i interesy związane z odchudzaniem, takie jak Jenny Craig, Inc. i Weight Watchers, Inc. Celem grupy jest zmiana sposobu postrzegania otyłości i położenie kresu dyskryminacji osób otyłych, a także znalezienie skuteczniejszych strategii zapobiegania i „leczy” otyłość. Do osiągnięcia tych celów wykorzystuje lobbing, rzecznictwo i edukację.

Stowarzyszenie Wspierania Chorobliwej Otyłości: Ta grupa zapewnia „rówieśnicze wsparcie i zasoby na chorobliwą otyłość i chirurgię bariatryczną”.

Gdzie ludzie mogą znaleźć więcej informacji na temat otyłości?

American Heart Association

Amerykańskie Towarzystwo Chirurgii Bariatrycznej

Stowarzyszenie Koordynacji i Badań nad Otyłością i Żywieniem: Ta europejska grupa dostarcza informacji na temat badań nad otyłością w Europie. Strona internetowa zawiera informacje w języku angielskim i francuskim.

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom, Narodowe Centrum Zapobiegania i Przewlekłej Choroby oraz Promocji Zdrowia, Żywienia i Aktywności Fizycznej, Nadwagi i Otyłości

National Institutes of Health, Health Information: Weight Loss and Control

Krajowa inicjatywa na rzecz edukacji w zakresie otyłości, dążenie do zdrowej wagi, informacje dla pacjentów i społeczeństwa

Centrum Prawa i Rzecznictwa Otyłości: Jest to kancelaria prawna w San Diego w Kalifornii, która specjalizuje się w kwestiach prawnych dotyczących otyłości.