8 Naturalnych lekarstw na perimenopauzie: Symptom Ulga

Przegląd

Perimenopauza to naturalne przejście twojego organizmu w produkcję mniej estrogenu Ponieważ twoje jajniki produkują mniej hormonu estrogenu, twoje miesiączki stają się nieregularne. Aby pominąć miesiączki, Twój miesięczny cykl zostanie całkowicie zatrzymany Po upływie roku bez miesiączki osiągniesz pełną menopauzę. Dla przeciętnej Amerykanki dzieje się to około 51 roku życia. Objawy związane z perimenopauzą mogą ostatnie kilka miesięcy, od kilku miesięcy do kilku lat.

Przejście menstruacyjne jest oznaczone przez dostosowanie twojego organizmu do nowych poziomów hormonów. objawy suchości pochwy, uderzenia gorąca i trudności w zasypianiu. Twój popęd seksualny może się zmniejszyć, a metabolizm może spowolnić. Objawy te można leczyć za pomocą substytutów hormonów na receptę, ale najpierw należy wypróbować domowe środki zaradcze. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o środkach zaradczych w domu w okresie okołomenopauzalnym.

Żeń-szeń1 Żeń-szeń

Korzenie żeń-szenia ziemi można spożywać w postaci herbaty lub przyjmować w postaci kapsułek. Jest łatwo dostępny w większości aptek, niektórych supermarketach i Internecie. Żeń-szeń był od wieków stosowany jako środek uspokajający w krajach azjatyckich. Chociaż nie ma dowodów na to, że żeń-szeń może leczyć uderzenia gorąca, kojące działanie żeń-szenia poprawia jakość i czas trwania snu.

Czarny cohosh2. Czarny cohosh

Czarny cohosh to zioło, które pochodzi z Ameryki Północnej. Korzenie czarnego Cohosh są zmielone na suplement diety. Czarny Cohosh jest jednym z najbardziej popularnych naturalnych środków, które kobiety stosują w objawach menopauzy. Istnieją jednak sprzeczne dowody na to, jak skuteczna jest. Co najmniej jeden przegląd badań kontrolowanych placebo z udziałem czerni Cohosh na objawy menopauzy wskazał, że pomaga w objawy menopauzy.

Soy3. Soja

Zmiana diety w celu uwzględnienia większej ilości produktów sojowych może złagodzić objawy menopauzy. Soja zawiera oparty na roślinach estrogen nazywany izoflawonami, dzięki czemu może pomóc w dostosowaniu się do mniejszych ilości estrogenu, który obecnie wytwarza organizm. Uderzenia gorąca, nocne poty, a nawet suchość pochwy mogą być poprawione. Soja, edamame, tofu i mleko sojowe są najbardziej bezpośrednimi sposobami włączenia większej ilości soi do swojej diety. Możesz także zakupić ekstrakt z soi, który będzie używał dla twoich symptomów.

Witamina D4. Witamina D

Kiedy twoje jajniki przestają produkować estrogen, jesteś w kategorii podwyższonego ryzyka dla rozwoju osteoporozy. Przyjmowanie suplementu z witaminą D może nie poprawiać uderzeń gorąca lub suchości pochwy, ale pomoże wzmocnić kości. Witamina D może również poprawić twój nastrój, co może pomóc ci w samopostrzeganiu i ustabilizować twoje emocje.

Dziki yam5. Dziki ignam

Dziki ignam jest rośliną o potencjalnej aktywności estrogenowej. Oznacza to, że suplementy z dzikiego ignamu mogą naśladować działanie estrogenu na organizm. Badacze nawołują do dalszych badań nad sposobem, w jaki ekstrakty roślinne, takie jak czerwony ignam, mogą pomóc kobietom w okresie okołomenopauzalnym. Aktualne badania wskazują, że dziki ignam nie jest tak skuteczny jak inne leki. Jeśli chcesz spróbować dziczyzny, możesz kupić krem ​​do nakładania miejscowo lub wyciąg w postaci tabletek.

Yoga6. Joga

Joga stała się popularną praktyką dla kobiet, które są dotknięte bezsennością, wahaniami nastroju i uderzeniami gorąca w wyniku menopauzy. Badania sugerują, że joga może pomóc ci lepiej spać i uzyskać bardziej stabilny nastrój w okresie okołomenopauzalnym. Uczenie się jogi w klasie lub ćwiczenie w domu za pomocą samouczków internetowych może również poprawić uważność i przywrócić spokojne uczucie do codziennego życia.

Ekstrakt z kory sosny7. Francuski wyciąg z kory sosny morskiej

Wyciąg z kory sosnowej nazywany jest również Pycenogenol. Można go kupić w Internecie lub w niektórych sklepach ze zdrową żywnością. Ekstrakt ten składa się z roślinnych hormonów i organicznych substancji chemicznych zwanych flawonoidami. Badanie wykazało, że przyjmowanie Pycenogenolu w ciągu czterech tygodni znacznie poprawiło uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy.

Dong quai8. Dong quai

Dong quai to lekarstwo na tradycyjną chińską medycynę. Korzeń tej rośliny jest używany jako nalewka, ekstrakt i jako herbata. Korzyści z używania dong quai w okresie okołomenopauzalnym są niejasne. Chociaż niektóre kobiety zgłaszają się lepiej po użyciu, przegląd niehormonalnych terapii w okresie okołomenopauzalnym wskazał, że dong quai nie ma wpływu na uderzenia gorąca i inne objawy. Możesz wypróbować dong quai, biorąc ziołowy suplement lub pijąc herbatę z torebki herbaty dong quai.

Ryzyko i powikłania Ryzyko i powikłania

Bądź świadomy wszelkich możliwych interakcji suplementów ziołowych, zanim spróbujesz jakiegoś lekarstwa. Produkty sojowe mogą wchodzić w interakcje z lekami przeciwdepresyjnymi i syntetycznym estrogenem i mogą zwiększać ryzyko innych chorób. Żeń-szeń może powodować bezsenność i bóle głowy, jeśli zażyjesz go zbyt dużo.

Jeśli czujesz potrzebę wypróbowania naturalnych środków na objawy perimenopauzy, spróbuj po jednym na raz. Nie przytłaczaj swojego ciała, gdy już dostosowuje się do nowej normalnej równowagi hormonów.

Trzymaj linie komunikacyjne otwarte z lekarzem. Jeśli medycyna niekonwencjonalna nie utrzyma twoich symptomów na dystans, możesz potrzebować rozważyć syntetyczny estrogen albo bardziej tradycyjne leczenie menopauzy.

TakeawayTakeaway

Istnieją pewne dowody na to, że naturalne leki mogą pomóc w uderzeniach gorąca i nocnych objawach potencji w okresie okołomenopauzalnym. Konieczne są dalsze badania, aby zrozumieć, które środki są najbardziej skuteczne. Niektóre środki zaradcze mogą nie działać dla wszystkich. Porozmawiaj z lekarzem, jeżeli objawy związane z perimenopauzą poważnie wpływają na jakość twojego snu lub na twoje relacje.