Ile kosztuje dziecko ? *nie clickbait*
Spisu treści:
- TelevisionLimit the Screen Time
- Ustaw przykładową praktykę Co głosz
- Nawyki żywienioweNauczenie dobrych nawyków żywieniowych
- Drink WaterDrink Water, Not Soda
- RelaxDon't Beat Yourself Up
- SleepA Good Night's Sleep
Aktywność fizyczna Aktywność fizyczna
Ośrodki Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają co najmniej jedną godzinę aktywności fizycznej dziennie dla dzieci. Gdy bierzesz czynny udział w zajęciach, czasie przerwy i zajęciach z siłowni w szkole, jedna godzina może trwać dość szybko. Aktywność fizyczna może być tak prosta jak zabawa na dworze. Starsze dzieci często lubią zajęcia grupowe lub sporty drużynowe. Wiele lokalnych społeczności posiada Dział Parków i Rekreacji, który organizuje sporty młodzieżowe takie jak piłka nożna, koszykówka, baseball i pływanie.ChoresChores for Exercise
Obowiązki domowe są świetnym ćwiczeniem. Jeśli się poruszają, ćwiczą. Ale żaden rodzic nie chce mieć argumentów na temat robienia łóżka, zbierania zabawek czy opróżniania śmieci. Spraw, aby te obowiązki były satysfakcjonujące, oferując motywację - zabawną wycieczkę lub zasiłek. Jeśli masz więcej niż jedno dziecko, stwórz przyjazną konkurencję. Ktokolwiek wykona najwięcej zadań, dostaje nagrodę. Aby dodać kolejną warstwę motywacji (i ruchu), odtwórz zabawną muzykę i ustaw limit czasu na podstawie czasu zakończenia odtwarzania utworu. Wszyscy będziecie się szybciej poruszać, a praca nastąpi szybciej.RewardsSweets nie traktują
Kuszące, chociaż mogą być, nagrody nie powinny pochodzić z cukierków ani jedzenia. Zamiast tego zaoferuj zabawną nagrodę, która zachęca do aktywności fizycznej - na przykład noc na lodowisku, wybierając grę planszową w następną noc rodzinną lub nową zabawkę. Dzieci lubią nagrody, więc używaj tych zachęt nie tylko do prac domowych, ale także do ocen i dobrych zachowań.TelevisionLimit the Screen Time
Telewizor może być świetną opiekunką podczas kryzysu, ale zachęca Cię i Twoje dziecko, aby zawsze włączał lampę, aby wypełnić czas. Czas spędzony przed telewizorem i komputerem jest nieaktywny. American Academy of Pediatrics zaleca dzieciom ograniczenie czasu oglądania do dwóch godzin dziennie. Zamiast tego stwórz kosz zajęć - kredę na chodniku, puzzle, skakankę, polowanie na śmiecia - które możesz ofiarować swojemu dziecku, gdy potrzebujesz tylko kilku minut dla siebie. Inna opcja: powiedz im, aby wyszli na zewnątrz i bawili się! .
Ustaw przykładową praktykę Co głosz
Werbalnie zachęcanie dzieci do aktywności tylko dociera do ciebie daleko.Musisz być dobrym przykładem i nadać ton. Jeśli Twoje dziecko widzi, że rozbijasz się na kanapie i oglądasz kanał, on lub ona też będzie chciał tego zrobić. Ograniczaj godziny pracy telewizora i komputera i zabierz dzieci na przejażdżkę rowerem lub wrotkami po okolicy. To dobra aktywność fizyczna i wspaniały czas spędzany z rodziną.
Nawyki żywienioweNauczenie dobrych nawyków żywieniowych
Podniebienia dla dzieci nieustannie się zmieniają i ewoluują. To, czego nie lubili jako maluchy, może stać się ich ulubionym jedzeniem jako nastolatki. Ponownie wracaj do żywności, zwłaszcza owoców i warzyw, aby zachęcić ją do rozwijania swoich smaków. Możesz nawet rozważyć wprowadzenie zasady Jednego Zgryzu - musisz wziąć jeden kęs ze wszystkiego, nawet jeśli myślisz, że ci się nie spodoba. Nigdy nie wiesz, kiedy to może być pyszne. Każdego dnia każdy powinien spożywać pięć porcji owoców i warzyw. Usiąść jako rodzina, aby zjeść obiad, promuje również zdrowe odżywianie.
Drink WaterDrink Water, Not Soda
Soda nie jest zdrowym napojem dla dzieci i dorosłych. Jest pełen cukru i może powodować próchnicę i otyłość. Soda dietetyczna również nie jest zdrowym napojem. Woda jest najlepszym napojem dla ciebie i twoich dzieci. Każdy powinien wypijać od sześciu do ośmiu szklanek dziennie.
RelaxDon't Beat Yourself Up
Ustalanie celów i limitów dla Twojego domu to świetny sposób na zachęcanie do zachowań i budowanie zdrowego środowiska; wszystko, czego potrzeba, to wysiłek i chęć. Ale nie obwiniaj się, jeśli raz na jakiś czas będziesz oferować bar Snickersa lub jeśli pozwolisz swoim dzieciom oglądać dodatkową godzinę telewizyjną pewnej nocy. Dopóki nadal promujesz zdrowe nawyki, okazjonalne pobłażanie jest w porządku.
SleepA Good Night's Sleep
Dobre snu w nocy jest bardzo ważne, jeśli chodzi o utrzymanie kondycji. Dzieci, które śpią dobrze w nocy, są znacznie mniej narażone na nadwagę lub otyłość lub mają problemy medyczne i behawioralne. Miej regularną rutynę i trzymaj się jej. Zachęcaj do dobrej jakości snu każdej nocy.
Cukrzyca typu 1 u dzieci: Obwiniać płatki dla dzieci?
Dzieci z cukrzycą FFL: już nie tylko dla dzieci
Działaj przeciwko pogrubieniu fluoru dla dzieci, płucz fluorkiem, płucz fluorem dla dzieci (miejscowo fluorki) skutki uboczne, interakcje, zastosowania i odcisk narkotyków
Informacje o lekach na ACT Anticavity Kids Fluoride Płukanie, ACT Fluoride Płukanie, ACT Kids Fluoride Płukanie (miejscowo fluorek) zawiera zdjęcia leków, działania niepożądane, interakcje między lekami, wskazówki dotyczące stosowania, objawy przedawkowania i tego, czego należy unikać.
