Bezpieczeństwo w czasie upałów | Healthline

Hot Weather Safety

Po długiej zimie wielu ludzi nie może się doczekać spędzania czasu na świeżym powietrzu w letnim cieple. Jednak nadmierna ekspozycja na wysokie temperatury i wilgotność lub wykonywanie męczących czynności podczas upałów może skutkować zagrażającymi życiu chorobami związanymi z ciepłem. Podobnie jak w przypadku ekspozycji w niskich temperaturach, najbardziej narażone są osoby starsze i młode. Jednak każdy może ulec wysokiej ekspozycji na ciepło.

Dwie najczęstsze awarie związane z gorącą pogodą to udar cieplny i wyczerpanie cieplne.

Strumień ciepła Udar mózgu

Udar cieplny występuje, gdy ciało traci zdolność regulacji wewnętrznej temperatury. Mechanizm pocenia (sam sposób schładzania organizmu) zamyka się, a temperatura ciała gwałtownie rośnie - aż do 106ºF lub więcej. Objawy udaru cieplnego obejmują:

• wysoka temperatura ciała
• gorąca skóra z brakiem pocenia
• ból głowy
• zawroty głowy
• nudności
• szybki puls
• zamieszanie
• utrata przytomności > Udar cieplny to nagły wypadek medyczny. Pomoc medyczna musi być natychmiast zwrócona, a wysiłki są podejmowane w celu ochłodzenia osoby. Obejmują one przeniesienie go na zacieniony obszar i obniżenie temperatury ciała za pomocą zimnej (ale nie zimnej) wody. Powinno to być stosowane do ciała za pomocą gąbki, mokrych ręczników lub prześcieradeł. Monitoruj temperaturę osoby aż do przybycia pomocy medycznej. Jeśli dana osoba ma nudności, wymioty lub jest nieprzytomna, nie należy podawać płynów.

Wyczerpanie ciepła Odsysanie ciepła

Odsysanie ciepła jest łagodniejszą formą choroby związanej z ciepłem niż udar cieplny. Rozwija się wolniej i może pojawić się po kilku dniach ekspozycji na ciepło i niewystarczającej wymianie płynów. Objawy wyczerpania cieplnego obejmują:

obfite pocenie

• zawroty głowy
• osłabienie
• ból głowy
• nudności lub wymioty
• zmęczenie
• skurcze mięśni
• Jeśli nie są leczone, wyczerpanie cieplne może udar cieplny. Jeśli objawy są ciężkie lub osoba ma problemy z sercem, należy wezwać pomoc lekarską, gdy rozpocznie się chłodzenie. Ochłodzić ciało tak, jak robisz to w przypadku udaru cieplnego, a także wypić napoje alkoholowe bezalkoholowe. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż godzinę, należy zgłosić się do lekarza.

Wskazówki bezpieczeństwa Jak zachować bezpieczeństwo w ekstremalnym upale

Można zapobiec chorobom związanym z wysoką temperaturą. Oto, co należy zrobić, aby zachować bezpieczeństwo w czasie upałów:

Odsłuchaj prognozy pogody dla porad ciepła. Bądź w domu, najlepiej w klimatyzacji, w miarę możliwości iw godzinach popołudniowych, gdy temperatura jest najwyższa. Osoby starsze niż 65 lat, które są szczególnie narażone na choroby związane z ciepłem, powinny szczególnie uważać …

• Ubierz się na pogodę w lekkiej, jasnej, luźnej odzieży. Przykryj jak najwięcej skóry odpowiednią odzieżą i kapeluszem lub użyj parasola. Zastosuj filtr przeciwsłoneczny o SPF co najmniej 15 i kontynuuj stosowanie go zgodnie ze wskazówkami na etykiecie.
• Jedz lżejsze posiłki; ciężkie posiłki mogą podnieść temperaturę ciała.
• Zaoszczędź intensywne zajęcia na świeżym powietrzu w chłodniejsze poranne godziny, jeśli w ogóle możliwe.
• Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie picia. Zwiększ spożycie płynów, nawet jeśli jesteś nieaktywny. Jeśli pracujesz lub bawisz się na zewnątrz, musisz co dwie godziny spożywać od dwóch do czterech szklanek wody. Jeśli się pocisz, część tego płynu może pochodzić z napojów sportowych, które pomogą zastąpić sól i minerały utracone przez pot. (Osoby, które mają ograniczenia płynów lub soli, powinny skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady dotyczącej wymiany płynu i napojów dla sportowców.)
• Poznaj objawy wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego. Jeśli rozpoznasz wczesne objawy choroby związanej z ciepłem u siebie lub innej osoby, przenieś się do pomieszczenia lub przynajmniej do zacienionego miejsca, wypij chłodne płyny i odpocznij.