Zdrowe Halloweenowe Przysmaki: Wskazówki dotyczące domowników i kupowanych przekąsek

Zdrowe Halloween

Halloween jest jednym z najbardziej oczekiwanych świąt w roku dla wielu dzieci i nawet niektórzy dorośli. Uczestniczenie w imprezach, zbieranie słodyczy od drzwi do drzwi i jedzenie słodyczy to część zabawy. Zwiększenie wartości odżywczej przysmaków na Halloween wciąż może sprawić przyjemność bez ryzyka ubytków, otyłości i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca. Ponownie przemyśl swoje Halloweenowe menu, aby uczcić wyjątkowy sposób.

Przysmaki na Halloween Przysmaki na Halloween

Rzucanie przyjęcia na Halloween to idealny sposób na zabezpieczenie dzieci, poznanie przyjaciół ich dzieci i kontrolowanie ilości cukru, którą konsumują małe potwory. To nie znaczy, że nie możesz ofiarować miseczki cukierków ani mrozić cupcakes. Podawaj te słodycze z umiarem, obok cornucopia zdrowych przekąsek, takich jak owoce, tace wegetariańskie i popcorn z powietrzem. Inne zdrowe domowe Halloweenowe smakołyki to:

• Obrane gałki oczne winogron: Dzieci dostaną wyrwać z tych głupkowatych kąsków
• Pełnoziarniste jelito spaghetti: Umieść upiorny spin na codziennym posiłku. Możesz również ugotować swój makaron do dodatkowej lepkiej konsystencji i pokroić plasterki mózgu spaghetti.
• Pizza z pająka : Niech Twoi goście robią własne z angielskimi muffinami lub pełnoziarnistymi tortillami, sosem pomidorowym, niskotłuszczowym serem i paskami czerwonej lub zielonej papryki.
• Apple jack o 'lanterns : Połóż poprzeczne twarze na bokach całych jabłek. Młodsze dzieci mogą potrzebować pomocy z ostrymi nożami.
• Mummy psy: Zawijaj hot dog z indyka z chlebem w puszkach i piecz do złotego koloru.
• Duchy precelów: Zanurz górną połowę grubego pręcika precelu w stopioną białą czekoladę i udekoruj jadalnymi markerami
• Napar czarownic: Połącz 100% sok owocowy z wodą seltzer. Podawać z gumowatym robakiem owiniętym wokół słomy.

Kupione w sklepie przekąski Kupione w sklepie przekąski

Cukieciarze lub uczniowie przybywający do domu najprawdopodobniej otrzymali instrukcje, aby przyjmować tylko paczkowane przysmaki. Chociaż cukierki są standardem dla większości dzielnic, wprowadzenie zdrowszego akcentu na Halloween nie musi prowadzić do papierowego tapetowania twojego domu! Wiele zdrowych przekąsek, te same smakołyki, które możesz włożyć do skrzynki śniadaniowej twojego dziecka, mogą wykonywać podwójną służbę w tę wyjątkową noc. Indywidualnie pakowane paczki suszonych owoców, precle, bezcukrowej gumy, paluszków serowych, pudełek na soki lub krakersów z przekąskami to niskotłuszczowe, niskokaloryczne i niskosłodzone alternatywy dla typowego smakołyku, z jakim dziecko wraca do domu z powodu obciążenia łyżki Październik. Te przekąski mogą dostarczać duchy wielkości kufla i gobliny z różnorodnymi składnikami odżywczymi, w tym błonnikiem, białkiem, wapniem i witaminą C. Nieformalne opcje, które można rozdać dzieciom, mogą obejmować naklejki, ołówki o tematyce jesiennej i tymczasowe tatuaże.

Narzędzia do zarządzania Narzędzia zarządzania

Aby zredukować pokusę, by przekąsić cukierki na Halloween podczas tricków lub leczenia, University of Illinois sugeruje zaoferowanie swoim dzieciom wyboru zdrowej żywności zanim wyruszą w sąsiedztwo. Dzieci, które są podekscytowane wakacjami, mogą nie mieć cierpliwości, by usiąść na pełny posiłek. Zamiast tego należy zastąpić pokrojone owoce, niskotłuszczowy ser, chude dania mięsne lub beztłuszczowy jogurt - bogate w białko przekąski, które zapewnią im utrzymanie przez całą noc. W kilka dni po Halloween ustaw limity dla dzieci pod względem ilości słodyczy, które mogą spożywać każdego dnia. Upewnij się, że jedzą owoce, warzywa i całe ziarna przed smakołykami.

Dowiedz się więcej o Halloween:

Halloweenowe fakty na temat cukierków: co znajduje się w torbie?
Zachowaj dzieciom bezpieczeństwo w Halloween "
Usuń swój stres"
Halloweenowe bezpieczeństwo w domu "
Zachowanie Twój Pet Safe na Halloween "